OT dhe rehabilitimi i katit të legenit
Rrjedhja është një problem që më pëlqen më tepër. Sa e tmerrshme është që të rrjedhë urina kur të kërcejnë, teshtijnë, vrapojnë ose heqin, them veten se kjo ndodh vetëm herë pas here. Epo, nëse nuk kam një të ftohtë ose nuk dua të ushtroj rregullisht.
Është një problem që është e lehtë të normalizohet. Ka gjithmonë një tjetër mom për të komercializuar me të.
Është gjithashtu e lehtë për të justifikuar. Mbaj mend presionin e madh që trupi im ishte nën gjatë shtatzënisë dhe fakti që rrjedhja është objekti i fundit i mbetur duket si një mrekulli e vogël.
Por, tani që fëmija im është 2 vjeç, po kuptoj se strategjia "injoruese" nuk po funksionon. Unë jam lënë pyesin se sa serioz është ky problem dhe nëse / si ta trajtojmë atë.
Një kërkim i shpejtë në internet zbulon se përkufizimet e këtij problemi, teknikisht të quajtura "mosmbajtje stresi", janë të shumta. Por, kam gjetur këshilla se çfarë të bëni është e rrallë dhe e larmishme. A Kegels. Mos bëni Kegels. Shihni një terapist pas një muaji. Ushtroni dhe duhet të largoheni natyrshëm.
Vendosa të shkoj tek Lindsey Vestal, një terapist profesionist i specializuar në terapi në dysheme. Lindsey bën thirrje në shtëpi për gratë para dhe pas lindjes në New York City.
Po rrjedh normale e re?
Së pari, doja të dija se në cilën pikë ndryshon nga të qenit i arsyeshëm për të shpresuar se problemi do të shkohet natyrshëm për të qenë një tregues i normalitetit tënd të ri.
Pyetja e parë që Lindsey më pyeti ishte nëse isha ende duke ushqyer me gji. Gjatë ushqyerjes me gji, trupi juaj liron nivelet e ndjeshme më të ulëta të estrogjenit dhe progesteronit.
Kjo rënie e hormoneve imiton efektin që do të ketë menopauzë në indin tuaj vaginal - indi do të jetë i hollë dhe bëhet më i thatë. Kjo mund të luajë një rol në rrjedhjen.
Pasi të keni ndaluar dhënien e gjirit për 3-9 muaj, nivelet e hormoneve do të kthehen në normale. Kjo është kur ju me të vërtetë merrni një shans për të parë se çfarë normale juaj e re do të jetë si.
Pra, për mua, një vit nga ushqyerja me gji, kjo ka të ngjarë të jetë një problem që nuk do të largohet natyrshëm.
Lindsey e bëri të qartë se në çdo moment pas shtatzënisë, rrjedhja nuk duhet të pranohet si normale. "Rrjedhja mund të jetë e zakonshme, por nuk është normale", tha ajo. "Kur dyshemeli i legenit dobësohet dhe nuk mund të mbështesë strukturat mbi të (të dukshme nga rrjedhja), është një mundësi për ta ribalancuar atë. Dhe dyshemeja e legenit është vetëm një pjesë e thelbit tuaj. Abs më të ulët, muskujt kurrizore, madje edhe diafragma janë thelbi ynë. Të gjitha këto zona mund të bëhen të dekonditura pas shtatzënisë. Rehabilitimi i dyshemesë në pelvikë është një mundësi për të rivendosur këto zona. "
Pasojat afatgjata të një kati të dobët të legenit
Pra, nëse kjo është normale ime e re, pyetja ime e dytë ishte, a është e keqe për ndonjë problem? Nëse zgjedh se nuk bëj asgjë, a do të vazhdojë të përkeqësohet?
Nëpërmjet bisedës sonë, shpejt kuptova kohën dhe ndryshimet e ardhshme në trupin tim nuk janë në anën time. Nëse kam një tjetër shtatzëni, shtimi i peshës, procesi i lindjes dhe luhatjet e hormoneve do të shtojnë përsëri stresin në muskujt që tashmë janë jashtë bilancit.
Me afrimin e menopauzës, nivelet e mia të estrogjenit do të ulen sërish, ndoshta duke shkaktuar një përkeqësim të simptomave.
Kur është koha për të kërkuar ndihmë?
Një terapi pelvik kat mund të ndihmojë në çdo pikë. Megjithatë, nganjëherë çështjet e tjera post-natal / jeta kanë përparësi, dhe kjo është në rregull.
Duke ditur afatin hormonal, mund të zgjedhni të prisni dhe të shihni nëse rrjedhja normalizohet pas dhënies së gjirit. Një qasje tjetër do të ishte që të rrinë me zell në një program ushtrimesh bazë për disa muaj dhe të shohim nëse mund ta korrigjoni problemin më vete.
Gjëja e rëndësishme për të kujtuar është se ka mundësi për atje. Kjo nuk është një kusht me të cilin duhet të jetoni. Ju mund të jeni proaktiv në ndalimin e përparimit të saj.
"Në një botë të përsosur," tha Vestal, "unë do t'i shihja pacientët e mi para se të lindnin për të ofruar stërvitje për të zbutur dysheme pelvike.
Trauma më pak që ndodh, më pak restaurim që do të duhet të ndodhë. Kur vjen puna te kujdesi pas lindjes, admiroj modelin francez, i cili jep të paktën një sesion të parimeve të përgjithshme të vetë-kujdesit dhe edukimit, si dhe mundësinë për të parë nëse nevojitet rehabilitim i mëtejshëm ".
Çfarë duhet të presësh nga një vlerësim
Një nga rëniet e mia në lidhje me kërkimin e vlerësimit ishte frika e shqetësimit. Kam frikë nga ideja e shtizave dhe spekulumin. Lindsey më siguroi se një vlerësim me një terapist rehab në sallën e legenit është shumë më i butë.
"Njerëzit mund të parashikojnë një bisedë të thellë", tha Vestal. "Unë pyes për historinë e tyre mjekësore, simptomat, punën e tyre dhe historinë e shpërndarjes, dhe nivelet e mëparshme të aktivitetit fizik. Unë marr një pamje gjithëpërfshirëse të shëndetit të përgjithshëm. Dua ta njoh klientin tim dhe t'i vë në lehtësi; ka dobësi të përfshirë në diskutimin e këtyre temave të ndjeshme. "
"Një provim i butë i brendshëm dhe i jashtëm është i ardhshëm. Unë po vlerësoj si forcën dhe qëndrueshmërinë e muskujve të dyshemesë së legenit. Ashtu si rehabbing ndonjë muskul të tjera në trup, ju duhet të dini aftësinë e tij për të kontraktuar dhe mbështetur atë tkurrje në mënyrë që ju mund ta rivendosni atë. "
Çfarë duhet të presësh nga trajtimi
Lindsey ka mundësinë të shohë pacientët në shtëpinë e tyre, kështu që trajtimi mund të integrohet në jetën e përditshme të pacientit. Lloji i trajtimit ndryshon me çdo rast individual, por teknikat e zakonshme përfshijnë:
- Biofeedback, i cili ju lejon të shihni në një ekran kompjuter se çfarë rekrutohen muskujt
- Trajnimi i Mekanikës së Trupit (marrja dhe mbajtja e foshnjës, mekanika e grazhdit etj.)
- Edukimi i zakoneve dietike
- Lirimi Myofascial
- Ndryshimet e jetesës
- Shërimi i indit të shenjave
- Programi i pergjithshem i forcimit post-natal, duke theksuar faktoret postural si rekrutimi i shpeshte, hip, dhe forca glute
Një Shënim mbi Ushtrimin Post-Natal
Mbaruar në çështjen e rrjedhjes është shpesh çështja e ushtrimit. Njerëzit duan të dinë nëse ata mund të fillojnë të ushtrojnë edhe kur kati i tyre i legenit është jashtë grushtit. Për shumë njerëz, vozitja për të ushtruar është e lidhur me dëshirën për të derdhur paund shtatzënisë.
Vestal këshillon, "Merrni kohë për të trajtuar në fillim dysheme pelvike.Kur ju vraponi, ju kile peshon 4x peshën tuaj trupore përmes dyshemesë legenit, e cila eskalon procesin e shtrirjes dhe dobësimit të dyshemesë suaj të legenit. rehabilitoni dyshemen tuaj të legenit, ju do të gëzoni procesin e të punuarit shumë më tepër ".
Si të gjeni një specialist për rehabilitimin e dyshemesë në dysheme
Të dy terapeutët profesionistë dhe fizikë mund të bëhen specialistë në dysheme pelvike. Por është e rëndësishme të theksohet se trajnimi specifik në lidhje me këtë lloj trajtimi shpesh nuk jepet në shkollën e qytetit.
Ju do të duhet të kërkoni në terapistët të cilët kanë pësuar trajnime të mëtejshme. Një kërkim i thjeshtë në Google mund t'ju ndihmojë të gjeni një në zonën tuaj. Fizik Terapist Lokator është një burim tjetër.
Leximi më tej
- Fondacioni i Përhershëm i Australisë
- Shoqata Kombëtare për Përmbajtjen
- Blogja funksionale e legenit