Nëse kohët e fundit e keni gjetur veten në një situatë ku kujdeseni për një të dashur që është i shurdhër ose i vështirë, ju mund të përpiqeni t'i ndihmoni. Për më tepër, do t'ju duhet të mësoni për të menaxhuar stresin e kujdesit ndaj një personi tjetër për të shmangur lëshimin e kujdestarit. Ky artikull do të trajtojë shumë nga çështjet më të zakonshme me të cilat mund të hasni, duke u kujdesur për dikë që është i shurdhër ose i dëgjuar.
Këshilla për komunikim me dikë që është i shurdhër ose i vështirë për të dëgjuar
- Varësisht nga rrethanat, të mësuarit e disa gjuhëve bazë të shenjave mund të jenë të dobishme.
- Bisedoni ballë për ballë në mënyrë që personi që është i shurdhër ose i vështirë të dëgjojë mund të shihni buzët tuaja. Bisedoni ngadalë dhe qartë.
- Për dikë që është i dëmtuar, flisni me zë të lartë që të dëgjojnë pa bërtitur. Duke bërtitur ose duke bërtitur mund të shkaktojë shtrembërime në zë që në të vërtetë mund ta bëjnë më të vështirë për ta që të kuptojnë ju.
- Nëse individi që jeni një kujdestar për të dëgjuar se është më keq në një vesh, sigurohuni që të poziciononi në anën e veshit që ka dëgjim më të mirë.
- Mundohuni të minimizoni zhurmën e sfondit.
- Nëse është e nevojshme konsideroni komunikimin me shkrim. Veçanërisht nëse informacioni është i rëndësishëm.
- Një individ mund të luftojë më shumë për të komunikuar nëse janë të lodhur ose të sëmurë. Kjo vlen edhe për ju, mund të keni më shumë gjasa të humbni durimin tuaj ose të irritoheni nëse jeni i lodhur ose i sëmurë.
- Sigurohuni që të mbani emërimet dhe të punoni me specialistë të tillë si një audiolog ose terapist për të folur për të vazhduar përmirësimin e komunikimit. Përdorni çdo teknologji të tillë si aparatet e dëgjimit ose implantet kokakolare që mund të jenë të dobishme.
- Njohin se gjuha e trupit është një pjesë e madhe e komunikimit jo-verbal. Kjo është një arsye tjetër për t'u përballur me njëri-tjetrin kur flet. Jini të vetëdijshëm për lëvizjet e trupit tuaj dhe si mund të interpretohen.
Çfarë është Burnout Caregiver?
Burnout kujdestar, (nganjëherë i quajtur sindromi i stresit caregiver), është një kusht i vërtetë që rezulton nga heqja dorë nga nevojat tuaja fizike dhe emocionale në mënyrë që të kujdeset për një person tjetër. Nëse burnout kujdestar nuk është trajtuar ajo mund të çojë në një paaftësi për të funksionuar ose sëmundje. Shenjat dhe simptomat e shpërthimit të kujdestarit mund të përfshijnë:
- Ndjenja e trishtimit ose e dëshpëruar
- mungesë shprese
- Humbja e interesit në aktivitetet që keni gëzuar dikur
- nervozizëm
- Fjetur shumë ose jo mjaftueshëm
- Të sëmureshe më shpesh
- Ndjeheni sikur doni të dëmtoni veten ose personin për të cilin jeni duke u kujdesur
- Ndryshimet në oreksin dhe / ose luhatjet në peshë
- Neglizhimi i personit për të cilin duhet të kujdeseni
- Trajtim i dobët i personit për të cilin po kujdeseni
- Abuzimi i substancave (pirja e më shumë, keqpërdorimi i pilulave të gjumit etj.)
- Vështirësi për t'u përqëndruar
Parandalimi i Burnout Caregiver
Me qëllim që të parandaloni djegien e kujdestarit, ju duhet të kujdeseni për veten, qoftë fizikisht, ashtu edhe emocionalisht. Kjo është sfiduese për shumicën e kujdestarëve pasi ju jeni tani duke manipuluar nevojat tuaja me atë të një individi tjetër. Mbajtja e këshillave në vijim mund të ndihmojë:
- Merrni gjumë të mjaftueshëm: Kjo mund të jetë veçanërisht e vështirë pasi që personi për të cilin kujdeseni mund të ketë probleme shëndetësore që ndërhyjnë me gjumin e tyre. Mund të jetë e nevojshme që të jeni të zgjuar për të përmbushur nevojat e tyre. Në mënyrë që të gjesh mjaft gjumë, është mirë të provosh të fle kur personi për të cilin kujdesesh është në gjumë. Nëse ata marrin një sy gjumë të përpiqen të përdorin mundësinë për të marrë disa sy mbyllur. Nëse ata vuajnë nga pagjumësia ose modelet e gjumit të çuditshëm bisedoni me një mjek. Mos harroni se si ju dhe personi për të cilin jeni duke u kujdesur, kanë më shumë gjasa të jenë të frustruar, të çuditshëm ose në depresion nëse nuk keni fjetur mjaftueshëm. Getting stërvitje të mjaftueshme dhe qëndrimi larg stimuluesve të tilla si kafeina mund të ndihmojnë për të përmirësuar cilësinë e gjumit që mund të merrni.
- Ushtrimi : Siç është theksuar më parë, stërvitja mund të përmirësojë cilësinë e gjumit, gjithashtu mund të përmirësojë shëndetin tuaj mendor dhe funksionimin fizik. Ju nuk mund të keni kohë të mjaftueshme për të goditur në palestër si një kujdestar, kështu që marrja e një sasi të duhur të aktivitetit fizik mund të përfshijë disa kreativitet. Ju mund të keni nevojë të ecni ose të shkoni në vendin e duhur, duke pritur për takimin e mjekut ose të merrni disa kasa këmbësh ndërsa ngarkesa juaj është duke shikuar një program televiziv të preferuar. Nëse mund të gjeni një stërvitje si ju dhe personi që kujdeseni, mund të bëni së bashku, kjo do të bëjë që doza juaj e përditshme e aktivitetit fizik të bëhet edhe më e lehtë. Perdor imagjinaten tende.
- Merrni të ushqyerit e duhur: Mund të jetë joshëse për të porositur shumë për të marrë ose për t'iu përmbajtur opsioneve të ushqimit të shpejtë me kohën e kufizuar që shumë kujdestarë kanë. Megjithatë, të hahet një dietë e shëndetshme do të shkojë një rrugë e gjatë në ruajtjen e forcës tuaj fizike dhe emocionale. Nëse duhet të hani, provoni të gjeni informacione ushqyese para se të porositni. Lajm i mirë është se gjithnjë e më shumë restorante ofrojnë këtë informacion për klientët. Mbartja e ushqimeve të shëndetshme që nuk kërkojnë shumë përgatitje kur mundeni është gjithashtu një ide e mirë (p.sh. mollët ose vegjetat që vijnë tashmë të lara ose të prera). Ju gjithashtu do të duhet të pini shumë ujë dhe të qëndroni të hydrated.
- Mos kini frikë të kërkoni ndihmë : Kjo mund të jetë veçanërisht e vështirë dhe një problem i vërtetë për shumë njerëz që përfundojnë viktimat e stresit të kujdestarit / burnout. Ndihma mund të duket e paarritshme për ju, ose mund të jeni të zënë ngushtë të pyesni. Megjithatë, kjo është një nga gjërat më të rëndësishme që mund të bëni. Nëse një fqinjë ose një anëtar i familjes ndihmon të bëjë diçka për ju, lejo. Nëse është e nevojshme, bisedoni me mjekun tuaj rreth burimeve të komunitetit që mund të jenë në dispozicion për ju. Tentimi për të bërë gjithçka vetë do të çojë pothuajse me ndjenjën emocionale ose fizike.
- Bisedoni me dikë për atë që po kaloni : Merrni kohë për të çarë. Nëse mund të ulesh me një mik të mirëkuptues i cili do ta dëgjojë atë. Nëse nuk keni ndokush që ndjeni se e kupton shikimin tuaj të luftës online ose bisedoni me mjekun tuaj për gjetjen e një grupi mbështetës.
Mund të jetë e vështirë të kujdesesh për veten kur të kujdesesh për dikë që është i shurdhër ose i vështirë dëgjimi, por mos harroni se nëse sëmuresh, nuk do të mund të kujdesesh për të dashurin tënd. Me pak përpjekje dhe kreativitet shumë njerëz mund të gjejnë një mënyrë për të balancuar nevojat e tyre me ato të individit për të cilin po kujdesen.
> Supozimet:
> Kujdesi: Njohja e Burnout. Klinika e Cleveland Website. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/caregiving-recognizing-burnout. Hyrë më 18 korrik 2017.
> Komunikimi me njerëzit me humbje dëgjimi. UCSF Qendra Mjekësore Website. https://www.ucsfhealth.org/education/communicating_with_people_with_hearing_loss/.