Roli i Kafeinës në Shëndetin e Gruas
Çfarë është Kafeina?
Kafeina është një kimikat natyror bimore që vepron si stimulues. Është droga më e përdorur në botë dhe gjendet në një numër produktesh si:
- kafe
- çaj
- pije te lehta
- kakao apo produkte ushqimore me çokollatë
- medikamente të caktuara (p.sh. Excedrin)
Cila është lidhja mes kafeinës dhe kancerit të gjirit?
Pijet e kafeinës nuk ngrenë rrezikun e një personi për kancerin e gjirit.
Në fakt, ato mund të pakësojnë rrezikun e zhvillimit të kancerit të gjirit në gratë në postmenopauzë, sipas një studimi të madh të meta-analizës në vitin 2013 në Gjinekologjik Onkologjik . "Pse" pas kësaj lidhjeje është ende e paqartë. Një arsye mund të jetë se kafeina përmban kimikate të quajtur polifenolë që janë gjetur të ndërhyjnë me fillimin dhe përparimin e rritjes së kancerit.
Kafeina mund të ndikojë në aspekte të tjera të shëndetit të gjirit. Për shembull, disa gra me indet fibrocystic të gjirit vërejnë se kur shmangin produktet e kafeinuara si kafe, çaj, çokollatë dhe pije të buta, simptomat e gjirit përmirësohen. Ndërsa të dhënat shkencore për të mbështetur këtë nuk janë mjaft atje, ndoshta ia vlen përpjekja nëse një grua po përjeton parehati.
Përveç kësaj, ka debat rreth faktit nëse kafeina mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të kancerit të gjirit tek gratë me sëmundje të gjirit të mirë - ose kushte jo kanceroze të gjirit.
Kjo u gjet e vërtetë në një studim të vitit 2008 në Arkivat e Mjekësisë së Brendshme , por vetëm me konsum shumë të lartë të kafesë, në 4 ose më shumë gota në ditë. Kjo ende është e diskutueshme dhe nuk mbështetet nga studime të tjera.
A ka një lidhje mes kafeinës dhe çështjeve të tjera të shëndetit të grave?
Kafeina gjithashtu ndikon në shëndetin e kockave, me gjasë duke ulur thithjen e kalciumit në trup.
Përveç kësaj, gratë mund të zgjedhin të pijnë pije caffeinated, mbi qumësht ose pije të tjera të pasura me kalcium - që kontribuon më tej në humbjen e kockave.
Sipas Fondacionit Kombëtar të Osteoporozës, duke pirë më shumë se 3 gota kafe çdo ditë mund të shkaktojë humbje të kockave - kështu që fërkimi i 3 ose më pak gota kafe është ndoshta ideale për shëndetin tuaj të kockave.
Cfare duhet te bej?
Ndërsa kafeina nuk duket se luan shumë rol në shëndetin tuaj të gjirit, moderimi është ndoshta bast juaj më e mirë. Për të zvogëluar rrezikun e kancerit të gjirit, përqendrohuni te këto zakone ushqyese dhe të jetesës si:
- duke ngrënë një dietë të pasur me fruta dhe perime
- marrjen e ushtrimit të rregullt fizik
- duke shmangur ose kufizuar konsumin e alkoolit
- duke mbajtur një indeks normal të trupit
burimet:
American Cancer Society. Diet dhe faktorët e aktivitetit që prekin rreziqet. Rishikuar: 19/03/2008.
Arkivat e Mjekësisë së Brendshme, 2008; 168 (18): 2022-2031. Konsumimi i kafeinës dhe rreziku i kancerit të gjirit në një bashkësi të madhe të mundshme të grave. Ken Ishitani, MD, PhD; Jennifer Lin, PhD; JoAnn E. Manson, MD, DrPH; Julie E. Buring, ScD; Shumin M. Zhang, MD, ScD.
American Cancer Society. (2015). Kanceri i gjirit jo kanceroz: Fibroza dhe cista të thjeshta.
Jiang W, Wu Y, dhe Jiang X. Kafja dhe marrja e kafeinës dhe kanceri i gjirit rreziku: një meta-analizë e përditësuar e dozës me përgjigje të 37 studimeve të publikuara. Gynecol Oncol. 2013 qershor; 129 (3): 620-9.
Fondacioni Kombëtar i Osteoporozës. Ushqimi dhe kockat tuaja. Marrë 15 Tetor 2015.
Ramos S .: Kimioprevenimi i kancerit dhe kimioterapia: polifenolet dietetike dhe rrugët sinjalizuese. Mol Nutr Food Res 2008; 52: f. 507-526