Mund të jetë e habitshme për disa, por të ulur shumë afër TV nuk është e keqe për sytë tuaj. Vite më parë, bashkësia mjekësore i paralajmëroi konsumatorët e televizionit për rreziqet e x-rrezatimit nga televizorët. Ndërsa shqetësimi ishte i ligjshëm, rreziku nuk është një çështje sot për shkak të shpikjeve të televizorëve LCD dhe plazma. Këto ekrane moderne të paneleve të sheshtë nuk lëshojnë rrezatim.
Megjithatë, shumë njerëz ende shqetësohen se mund të dëmtojnë sytë duke u ulur shumë afër TV. Ndërsa ulur pranë televizionit nuk do të shkaktojë dëmtime në sytë tuaj ose vizion, shikimi i afërt mund të shkaktojë tendosje të përkohshme të syve ose lodhje sysh.
Pra, sa afër është shumë afër? Cila është distanca ideale për shikimin e televizionit? Përgjigja mund të jetë e habitshme për disa, por nuk ekziston një formulë magjike për llogaritjen e distancës së saktë.
Largësia dhe pozicioni ideal i shikimit TV
Profesionistët e kujdesit të syrit rekomandojnë ulur rreth tetë deri në dhjetë metra larg nga ekrani i televizorit. Rregulli i përgjithshëm i gishtit duhet të jetë të paktën 5 herë më shumë se distanca nga ekrani pasi që ekrani është i gjerë. Për shembull, nëse televizioni juaj është 32 inç i gjerë, distanca e shikimit optimal është 160 inç ose rreth 13 metra.
Megjithatë, shumica e optometristëve dhe oftalmologëve pajtohen se distanca më e mirë për shikimin e televizionit është distanca që ndjehet më e rehatshme për ju.
Për sa kohë që ju mund ta shihni ekranin në mënyrë të qartë pa përjetuar shqetësim, distanca ndoshta është e saktë.
Përveç shikimit të distancës, pozicioni i televizionit tuaj në raport me vendin ku jeni ulur është gjithashtu i rëndësishëm për parandalimin e tendosjes së syve. Nëse e varni televizorin në mur ose e vendosni në tavolinë, përpiquni ta poziciononi atë në nivelin e syve ose më poshtë për të parandaluar shtypjen e muskujve vertikalë të syve ose qafën tuaj.
Vazhdimisht duke i detyruar sytë tuaj të shikojnë deri në fund do të shkaktojnë muskujt e syve në lodhje.
Pse ekranet shkaktojnë tendosje të syve?
Sëmundja e syve, ose asthenopia, është një kusht i syrit që shkakton një sërë simptomash, përfshirë lodhjen, dhimbjen në ose rreth syve, vizionin e paqartë, dhimbjen e kokës dhe vizionin e rastit të dyfishtë . Simptomat mund të ndodhin pas shikimit të televizorit në një distancë të afërt, duke lexuar, duke bërë punë në kompjuter ose duke kryer ndonjë veprimtari të afërt që përdorin sytë. Përpjekja për t'u përqëndruar në një objekt të ngushtë për një periudhë të zgjatur kohore shkakton forcimin e qafës së mitrës duke prodhuar simptomat e tendosjes së syve. Simptomat përfshijnë:
- Sytë e lënduar, të irrituar
- Përqendrimi i problemeve
- Sytë e thatë ose të holluar me ujë
- Pamje e paqartë ose e dyfishtë
- Rritja e ndjeshmërisë së dritës
- Dhimbje në qafë, shpatulla ose mbrapa
Tendosja e syrit mund të ndodhë gjithashtu sepse njerëzit tentojnë të ndriçojnë më pak gjatë shikimit të televizionit ose duke punuar në projekte të lodhshme. Personi mesatar blinks rreth 18 herë në minutë, natyrisht freskuese dhe lubricating sy. Por disa studime kanë treguar se njerëzit mund të injorojnë gjysmën e tyre aq shpesh sa të shikojnë televizorin ose ekranin e kompjuterit. Ndezje rrallë herë shpesh sjell në sy të thatë, të lodhur, kruarje dhe djegie.
Përveçse të ulur shumë afër, shikimi i shumë televizionit mund të shkaktojë tendosje të syrit për shkak të përqëndrimit të vazhdueshëm në një objekt të vogël e të ndritshëm në një dhomë të errët.
Dhoma e errët shkakton irises e syve për të hapur më të gjerë në mënyrë që të le në më shumë dritë, por ata nuk arrijnë të mbyllin sa më shumë që ata duhet të përqëndrohen në ekran të ndritshme.
parandalim
Mjekët e syrit rekomandojnë një teknikë të thjeshtë për parandalimin e tendosjes së syve. Nëse jeni duke parë një ekran për një kohë të gjatë, zhvendosni fokusin tuaj nga afër deri tani në një bazë të rregullt. Shift fokus nga afërsisht të paktën 20 metra larg, për shembull.
Si të lehtësoni tendosjen e syve
Nëse përjetoni simptomat e tendosjes së syve pas shikimit të televizorit ose shikimit në pajisjen tuaj të mençur, këtu janë disa gjëra që mund të bëni për të ndihmuar në zbutjen e shqetësimit tuaj.
- Butësisht masazhoni sytë
- Aplikoni një leckë të ngrohtë në zonën e syve
- Get gjumë të mjaftueshme gjatë natës për të lejuar sytë tuaj kohë për të rimarrë
- Investoni në një televizion më të madh për të zvogëluar tendencën e syve nga fokusimi
- Mos harroni të injoroni për të parandaluar që sytë tuaj të thahen
Sindromi Syri i thatë
Përveç tendosjes së syve, një kusht i zakonshëm i syrit që del nga shikimi i ekranit televiziv ose kompjuterik është sindromi i syve të thatë . Me këtë gjendje, një person nuk ka lot të mjaftueshëm për të lubrifikuar dhe ushqyer syrin.
Lotët janë të nevojshme për ruajtjen e shëndetit të sipërfaqes së përparme të syrit dhe për sigurimin e vizionit të qartë. Duke parë në një ekran për periudha të gjata kohore mund të thahet sytë. Sindroma e syrit të thatë trajtohet duke përdorur shpesh pika cilësore të syve.
Rregullat për pajisje të tjera
Duket se shumë fëmijë sot priren të shikojnë iPads e tyre dhe smartphones më shumë se ata shikojnë televizion. A duhet që prindërit të monitorojnë sa afër fëmijët mbajnë ekranet e tyre larg syve të tyre?
Shumica e profesionistëve të kujdesit të syrit pajtohen se tabletat, telefonat dhe laptopët janë të padëmshme për shëndetin dhe vizionin e syrit. Megjithatë, këto pajisje mund të shkaktojnë tendosje të syve, shumë sikur të shikojnë një televizor. Simptomat mund të zhvillohen për shkak të përqëndrimit në një ekran shumë më të vogël, në një distancë shumë të afërt me sytë tuaj.
Sigurohuni që fëmija juaj mban ekranin e tij për gjatësinë e krahut larg syve të tij. Ai duhet të shohë ekranin në nivelin e syve të tij ose pak më poshtë tyre. Pajisjet digjitale me dorë si telefonat e mençur duhet të mbahen nën nivelin e syve.
Nëse fëmija juaj duket se ka vështirësi në mbajtjen e pajisjeve të tij në këtë distancë, ai mund të provojë të zgjerojë tekstin në ekran. Rregullimi i madhësisë së tekstit ndonjëherë mund të bëjë shikimin më të rehatshme. Gjithashtu, për të ndihmuar në parandalimin e tendosjes së syve që të ndodhin, inkurajoni fëmijët tuaj të marrin pushime të shpeshta nga ekrani për t'i dhënë sytë një pushim nga fokusimi.
Një Fjalë Nga
Nëse keni tendencë të përjetoni tendosje të syve ose lodhje sysh shpesh, merrni në konsideratë pyetjen e mjekut tuaj sy për këshilla. Mjeku juaj i syrit do të kryejë një ekzaminim të plotë sy për të identifikuar shkaqet e mundshme themelore të tendosjes së syve dhe të ofrojë mënyra për ta lehtësuar atë.
> Burimi:
> EyeSmart, "Kompjuter, pajisje digjitale dhe tendosje të syve". Akademia Amerikane e Ophthalmologjisë, 1 Mars 2016.