Sportet luajnë një rol të rëndësishëm në ruajtjen e shëndetit dhe mirëqenies tonë të përgjithshme. Për fat të keq, rreziku i lëndimit vjen si pjesë e paketës për përfitimet e aktivitetit fizik. Ndonëse nuk mund të jetë shpesh që ne i konsiderojmë përfitimet e stërvitjes në dhëmbët tona, rreziqet për gojën tonë janë të rëndësishme kur marrin pjesë në aktivitete atletike dhe sportive.
Sfida është që të maksimizohen përfitimet e stërvitjes dhe të minimizohen dëmtimet dhe dëmtimi i gojës. Fytyra dhe goja janë një nga zonat më të rrezikuara të trupit tonë dhe zakonisht janë zona më pak e mbrojtur.
Rreth një e treta e të gjitha lëndimeve sportive përfshijnë fytyrën. Fusha e stomatologjisë sportive përfshin parandalimin dhe trajtimin e dëmtimeve sportive të fytyrës së fytyrës dhe sëmundjeve të lidhura me gojë. Ajo gjithashtu ka një rol në promovimin e praktikave më të mira në minimizimin e rrezikut të lëndimeve të fytyrës së fytyrës, zakonisht me pajisje si rojet e gojës.
Zëvendësimi i lëngjeve dhe dehidrimi gjithashtu luajnë një rrezik të rëndësishëm në shëndetin oral të atletëve. Studimet kanë gjetur se kushtet si prishja e dhëmbëve dhe erozioni smalt mund të ndodhin në ata që ushtrojnë më shumë për shkak të rrjedhjes së pështymës të dëmtuar që luan një rol mbrojtës në dhëmbë.
Le të hedhim një vështrim në rreziqet që mund të hasen gjatë sportit.
Dëme Sportive
- Lëndimet e Softit të Indit: Forma më e zakonshme e lëndimit. Plagosjet përfshijnë gërvishjet, kontuzionet (shkaktohet kur enët e gjakut dëmtohen ose thyer) dhe çarje (ose prerje). Gjithashtu janë të zakonshme lacerations lip.
- Fraktura: Kocka zigomatike (zambak), si dhe mandibuli (kocka e nofullës) janë vende të zakonshme të thyerjes. Një frakturë konduruese e kockës së nofullës ndodh rreth zonës ku mandibuli bashkohet me kafkën. Në fëmijët e vegjël, kjo mund të çojë në deformime të përhershme më vonë në jetë.
- Ndërhyrja e dhëmbëve: Kjo është një dëmtim serioz dhe ndodh kur një forcë e fortë shtyn dhëmbin lart ose poshtë në folein e dhëmbëve. Mos u mundoni të lëvizni dhëmbin tuaj ndërsa e përkeqëson gjendjen. Aplikoni akullin në qoftë se keni ndonjë siklet dhe këshillohuni menjëherë me një dentist.
- Ekstudimi i dhëmbëve: Këto raste ndodhin kur dhëmbja zhvendoset pjesërisht nga foleja. Në këto raste, dëmtimi i zhvendosjes, mund të ketë pasoja të konsiderueshme afatgjata dhe dëmtime duke përfshirë humbjen e dhëmbit. Mos u mundoni për të lëvizur dhëmbin tuaj. Aplikoni akullin nëse keni ndonjë siklet në gojë dhe menjëherë konsultohuni me një dentist.
- Trungjet e kurorës dhe rrënjës: thyerja e kurorës është plasaritje e smaltit pa humbje të strukturës së dhëmbëve. Çarje mund të ndodhin në pjesën më sipërfaqësore të dhëmbit, të njohur si veshja e jashtme ose smaltja e dhëmbëve. Rasti më i rëndë është kur pulpë është ekspozuar plotësisht dhe kontaminuar. Këto lëndime janë të zakonshme pas një goditjeje të fuqishme në goditje në kokë.
- Avulsion: Avulsion është një term klinik për të trokitur dhëmbin tuaj. Ngjashëm me nxjerrjen e dhëmbëve përveç dhëmbit është zhvendosur plotësisht. Nëse dhëmbi është jashtë prizës së tij për më shumë se një orë, atëherë shanset për ta rikuperuar atë janë të pakta, por një rikuperim i plotë është i mundur me trajtim të shpejtë, kështu që konsultimi i dentisti juaj menjëherë është hapi i parë. Mos u përpiqni ta ripërpunoni vetë dhëmbin. Qumështi i ftohtë është lëngu më i mirë që mund të përdorni për të transportuar dhëmbin.
- Dhëmb i plasur : Një dhëmb i prerë ose i plasaritur mund të jetë me siguri i fiksuar me një mbushje të ngjyrosur me ngjyrë të bardhë ose ngjitje në varësi të shkallës së dëmtimit. Një trajtim më i ndërlikuar mund të kërkohet nëse pjesa e thyer e dhëmbit e ekspozon tulën ose ndikon në nervin e dhëmbit. Në çdo rast, konsultohuni me dentistin tuaj menjëherë kur një dëmtim sportiv ka dëmtuar ose thyer një nga dhëmbët tuaj.
dehidratim
Me ujë që përfaqëson mesatarisht 60 për qind të masës së trupit tek njerëzit, balanca fluide luhatet në trup në nivele të ndryshme varësisht nga hidratimi i tyre. Gjatë stërvitjes së moderuar, humbja e ujit përmes sekretimit të djersës mund të rritet dukshëm duke u afruar 8-16L në ditë.
Ushtrimi i qëndrueshëm i kryer në një mjedis të stresit të nxehtësisë, ku marrja e ujit është e rrallë ose nuk mjafton për të zëvendësuar humbjen, mund të rezultojë në një humbje të ujit prej një për qind për çdo 30-40 minuta të djersitjes në gjendje të qëndrueshme.
Dehidrimi do të ndikojë në sasinë e lëngjeve në dispozicion në gjëndrat e pështymës që në fund të fundit ulin rrjedhën e pështymës.
Pështymë e ulët do të rezultojë në gojën e thatë që ul rolin e saj mbrojtës në gojë.
Në atletët që vazhdimisht e ekspozojnë veten në gojën e thatë, rrjedha e mineraleve dhe faktorëve balancues të acidit do të ulet në dehidratim kronik. Megjithatë jo vetëm që ka pak pështymë, përbërja e proteinave në pështymë që ndikojnë në aciditetin dhe menaxhimin e zgavrës me gojë ndryshohen gjithashtu.
Atletët olimpikë kanë treguar se kanë një rrezik në rritje të prishjes së dhëmbëve për shkak të gojës së thatë dhe rrjedhjes së ulët të pështymës.
Sport Pije Konsumi
Jo vetëm që mungesa e lëngjeve gjatë sportit do të rrisë rrezikun e problemeve që lidhen me gojën e thatë, llojet e gabuara të zëvendësimit të lëngjeve mund të kenë një ndikim negativ në zgavrën me gojë. Pijet sportive shpesh janë të larta në sheqer dhe acide që kur konsumohen në kombinim do të dëmtojnë zmaltën sipërfaqësore të dhëmbëve që shkaktojnë prishjen e dhëmbëve ose erozionin e smaltit.
Problemi në shumë situata sportive është se atletët do të shtyjnë veten në dehidratim, reduktimin e rrjedhjes së pështymës dhe zëvendësimin e lëngjeve me një pije të lartë të acidit acid të sheqerit. Kjo situatë i vë njerëzit në rrezik jashtëzakonisht të lartë të dëmtimit acid në dhëmbë ose prishjen e dhëmbëve.
Parandalimi është gjithnjë më i mirë se kurimi
Së pari, gjatë sporteve të kontaktit, mbrojtja për zonën e kokës dhe gojës është thelbësore për të ulur rrezikun e ndikimeve të dëmshme ndaj dhëmbëve.
Helmetat e përshtatshme, facemasks ose një mbrojtës i pajisur mirë janë mënyrat më të lehta dhe më efektive për të parandaluar lëndimet e oro-fytit të lidhura me sportin.
Gojartarët sigurojnë mbrojtje nga dëmtimi ose ashpërsia e dëmtimit të zonës së fytyrës, përfshirë dhëmbët, gjuhën, buzët, gingivën, mukozën dhe faqet. Ata veprojnë si një jastëk dhe thithin goditjen e përjetuar nga një goditje në fytyrë e cila përndryshe mund të çojë në një dëmtim të gojës ose nofullës. Rojet e gojës gjithashtu mund të ndihmojnë në parandalimin e lëndimeve të kokës dhe qafës dhe tronditjeve duke ruajtur një ndarje midis kokës së kondilës mandibulare dhe bazës së kafkës.
Një mbrojtës i keq i përshtatshëm mund ta bëjë të vështirë marrjen e frymës ose të folurit.
Një mbrojtës i efektshëm duhet:
- Mbroni të dy dhëmbët në hark dhe në indet përreth.
- Kanë trashësi adekuate në të gjitha fushat në mënyrë që të sigurohet reduktimi i forcave të ndikimit.
- Keni një mbyllje të ekuilibruar të ulur në mënyrë që pickimi të jetë i barabartë. Kjo ndihmon shumë në absorbimin e energjisë së ndikimit.
- Keni një siguri që nuk do të shpërngulet në ndikim.
- Lejoni fjalimin e duhur.
Gojarët, në përgjithësi, klasifikohen në tri grupe:
- Gota e gojës: Këto gojëdhënës mund të blihen nga një dyqan mallrash sportive, farmaci ose një dyqan departamentesh. Avantazhi është se ato janë relativisht të lira. Disavantazhi është se në shumicën e rasteve një qasje "me një madhësi të përshtatshme" është rrallë e efektshme.
- Mbrojtës me gojë: Ekzistojnë dy lloje mbrojtësish të formuar në gojë: mbajtësja e guaskës dhe mbrojtësja termoplastike. Lloji shell-liner është bërë nga një shell preformed me një linjë e gome plastike akrilik ose silikoni. Lloji i paraformuar, termoplastik është ai që mund të riprodhohet vazhdimisht në dhëmbët e atletëve sipas nevojës. Kjo njihet edhe si mbrojtëse e zjarrit dhe e kafshimit dhe është më popullorja në mesin e popullatës atletike.
- Mouthguards Custom Made: Kjo gojëdhënës është bërë në dy hapa. Së pari, dentisti bën një gotë të hedhur në gojë të atletit, atëherë një roje gojë është pajisur në përputhje me rrethanat. Këto roje të gojës kanë shumë përparësi të tilla si përshtatja e përsosur, lehtësia e fjalës dhe frymëmarrja, ngushëllimi dhe mbajtja. Ai gjithashtu redukton incidencën e tronditje nga një goditje në nofull, sepse mandibuli ulet në një pozitë pak më të ndryshme. Këta roje gojë janë më të shtrenjtë, por ato ofrojnë mbrojtje më të mirë.
rehydration
Pirja e lëngjeve gjatë ushtrimit ndihmon për të parandaluar një rënie të performancës të shkaktuar nga dehidrimi dhe lëngu pas ushtrimit. Është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për sasinë e lëngjeve dhe koha e pijeve varet nga individi, si dhe nga lloji i sportit si dhe mjedisi.
Këshilla për rehidratim për të parandaluar gojën e thatë dhe stërvitje të lidhura me stomakun.
- Mos harroni të hidratoni të paktën dy orë para se të filloni ndonjë aktivitet sportiv. Fillimi i një aktiviteti me nivele të përshtatshme të lëngjeve zvogëlon rrezikun për t'u bërë i dehidratuar. Kini kujdes që mos të mbishkoheni, pasi mund të çojë në urinim të tepruar dhe bloating.
- Planifikoni kohën e pijeve në mënyrë që të keni një orar të paracaktuar për rehidratim. Planet për pushimet e pijeve duhet të bazohen në nivelet e djersës suaj, ata që më shumë mund të kenë nevojë për rehidrim më të shpeshtë.
- Ju mund të monitoroni dehidratimin tuaj duke peshuar veten menjëherë pas stërvitjes. Trupi juaj do të vazhdojë të humbasë lëngun gjatë shërimit kështu që ju duhet të planifikoni të zëvendësoni lëngjet për disa orë pas mbarimit të stërvitjes.
- Etja nuk është një tregues i nevojshëm i statusit të hidratimit. Nëse e shtyni veten në pikën e etjes gjatë stërvitjes, trupi juaj tashmë është i dehidruar dhe mund të jeni në rrezik të sëmundjes dentare.
- Uji i thjeshtë është pija më e efektshme për zëvendësimin e lëngjeve, sidomos në sporte afatshkurtra me intensitet të ulët.
- Për atletët që kryejnë më shumë, sport durimesh dhe kërkojnë pije sportive, sigurohuni që të keni ujë para dhe pas konsumimit të pijeve sportive. Një tjetër opsion është që të holluar me pije sportive me ujë për të reduktuar koncentrimin e saj acid dhe sheqer dhe ndikimin në dhëmbët tuaj.
- Shmangni pije me kafeinë në ditët e ushtrimit pasi mund të rrisë humbjen e lëngjeve dhe në masë të madhe të zvogëlojë aftësinë tuaj për të prodhuar pështymë.
- Shmangni pirjen e alkoolit të tepërt pas një ngjarjeje sportive, pasi ajo do të dëmtojë proceset e shërimit dhe gjithashtu do të shkaktojë dehidratim të mëtejshëm në trup.