6 Mënyra për të marrë gripin

Ose të kundërtën për të qëndruar të shëndetshëm

A nuk ka pasur një ditë të sëmurë për një kohë? Këtu janë gjashtë mënyra për të rritur mundësinë që do të përfundoni të sëmurë në shtrat.

Çfarë?

Sigurisht, kjo listë është "gjuha në faqe". Askush nuk dëshiron të jetë i sëmurë në shtrat me gripin, dhe shumica do të preferonin të merrnin kohën e tyre të paguar për të bërë diçka argëtuese kur ata ishin të shëndetshëm. Dhe, për një shënim shumë më serioz, kontraktimi i gripit madje mund të jetë kërcënuese për jetën për disa njerëz.

Por meqenëse shumë njerëz ende e kontraktojnë gripin çdo vit, le të bëjmë një vështrim me humor se si ta kapim gripin - dhe pastaj të flasim për mënyrën se si të qëndrojmë të shëndetshëm në vend.

1 -

Mos merrni një grip të gripit

Shotat e gripit janë mënyra më e mirë për të mbrojtur veten nga gripi, kështu që nëse doni të merrni gripin, mos merrni një grip të shtënë. Vaksina funksionon duke stimuluar trupin tuaj për të krijuar antitrupa që do të luftojnë virusin e gripit. Nëse jeni në të vërtetë të ekspozuar ndaj virusit të gripit , trupi juaj do ta njohë atë dhe do të jetë në gjendje ta luftojë atë pa ju bërë të sëmurë. Herë pas here mund të sëmuresh edhe nëse ke pasur vaksinë, sepse trupi yt nuk është në gjendje të krijojë antitrupa të mjaftueshme për të luftuar krejtësisht infeksionin.

Natyrisht, nëse doni të merrni gripin, mos e merrni fare vaksinën. Pastaj, trupi juaj nuk do të ketë asnjë njoftim të avancuar dhe nuk do të jetë i pajisur për t'ju parandaluar të sëmureni.

Ose ... Të qëndrosh i shëndetshëm:

• Merrni gripin tuaj .

2 -

Mos i lani duart

Mos u mërzitni duke larë duart - posaçërisht para se të hani. Bakteret janë kudo dhe duart tona prekin kaq shumë gjëra në mjediset tona që në një moment ka disa viruse atje. Viruset e gripit mund të jetojnë në sipërfaqe deri në tre orë. Pra, nëse dikush teshtia ose kollitet dhe ato pika që përmbajnë virusin e gripit të tokës në një dorezë, tastierë ose ndonjë objekt tjetër që ju prekni pak kohë më vonë, mund të sëmureni lehtë. Në disa raste, për shembull, një peshqir i lagësht dhe i lagësht, viruset mund të jetojnë shumë më gjatë. Nëse nuk i lani duart, shumë më shumë ka gjasa që të merrni disa prej këtyre mikrobeve në trupin tuaj dhe të sëmureni.

Ndërsa ju jeni në atë, kaloni sanitizer dore si. Meqënëse sanitizatori i dorës i vret germat në duart tuaja, duke e përdorur atë do të ulë shanset tuaj për të sëmurur.

Ose ... Të qëndrosh i shëndetshëm:

• Mësoni si t'i lani duart dhe kur përdorni sanitizatorin e duarve .

3 -

Inkurajoni miqtë tuaj të sëmurë të vizitojnë

Shpenzimet e kohës me njerëz të sëmurë do të rrisnin shanset për t'u sëmurur. Kontakti i ngushtë si shtrëngimi i duarve dhe përqafimi ose puthja do të lejojë që mikrobet të përhapen edhe më lehtë. Prandaj ftojini këta miq dhe anëtarët e familjes kur janë të sëmurë ose vizitoni. Nëse doni të kapni çfarëdo që keni, vizitoni shpesh dhe mos u shqetësoni për larjen e duarve tuaja ose largohuni kur ata kolliten dhe teshtin.

Ose ... Të qëndrosh i shëndetshëm:

• Shikoni këto këshilla se si të qëndroni të shëndetshëm kur familja juaj është e sëmurë .

4 -

Përcaktoni pak takime me kolegë të sëmurë

Ne të gjithë e dimë se shumë njerëz vijnë në punë kur janë të sëmurë dhe t'i mbajnë në zyrë vetëm rritin shanset që të gjithë të tjerët të sëmuren gjithashtu. Nëse e dini që një bashkëpunëtor është i sëmurë dhe se ka ardhur për të punuar gjithsesi, planifikimi i disa takimeve shtesë me ta ose thjesht ndalimi nga tavolina e tyre disa herë do t'ju ndihmojë të merrni disa prej këtyre mikrobeve.

Ose ... Të qëndrosh i shëndetshëm:

• Inkurajoni kolegët tuaj të qëndrojnë në shtëpi kur janë të sëmurë, dhe nëse jeni punëdhënës, mos e bëni të vështirë marrjen e ditëve të sëmurë kur punonjësit tuaj janë me të vërtetë të sëmurë.

5 -

Hani shumë ushqime junk

Megjithëse një dietë e sëmurë nuk do të garantojë se ju do të merrni gripin ajo definitivisht mund të rrisë rrezikun tuaj për t'u sëmurë. Një dietë që përbëhet kryesisht nga ushqime të shëndetshme që përmbajnë shumë antioksidantë, është treguar për t'i mbajtur njerëzit të shëndetshëm. Ushqimi i një diete të sëmurë e bën trupin tuaj më të ndjeshëm ndaj kapjes së mikrobeve dhe të sëmurëve dhe ndoshta do të keni një kohë më të vështirë duke luftuar kundër atyre infeksioneve kur i merrni ato. Pra, nëse doni të merrni gripin, ngarkoni në ushqimin junk.

Ose ... Të qëndrosh i shëndetshëm:

• Ngarko në disa nga këto ushqime që mund të ndihmojnë në parandalimin e ftohjes dhe gripit, si dhe këto 10 ushqime më të mira për të rritur sistemin tuaj imunitar.

6 -

Jini një patate me shtresë

Ngjashëm me të hahet një dietë e sëmurë, duke shmangur stërvitjen me çdo kusht do të dobësosh sistemin tuaj imunitar, duke e bërë më të mundshme që ju të sëmureni nga gripi (dhe ndonjë numër sëmundjesh të tjera). ju japin gripin natyrisht, por një trup i sëmurë rrit ndjeshmërinë tuaj ndaj virusit të influencës nëse duhet të ekspozoheni.

Ose ... Të qëndrosh i shëndetshëm:

• Ushtrimi - por, ndoshta e keni dëgjuar më parë. Në vend të kësaj, të marrë një moment për të mësuar se si të DUA për të ushtruar me këto hapa për t'ju bërë të varur në një zakon të shëndetshme.

> Burimet:

> Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve. Parandalimi i gripit: Zakonet e mira shëndetësore mund të ndalojnë germat. Përditësuar më 07/31/15. https://www.cdc.gov/flu/protect/habits.htm