Marrja e gjumit adekuat - dhe lloji i duhur i gjumit - është i rëndësishëm për shëndet të mirë. Megjithatë, për ata me kancer të gjirit, në krye të përjetimit të problemeve më të gjumit se personi mesatar, që kanë një problem me gjumin mund të jenë të rrezikshme. Çfarë shkakton probleme të gjumit tek njerëzit me kancer të gjirit , si mund të jetë kjo e rrezikshme dhe të çojë në rezultate më të dobëta, dhe çfarë mund të bëhet për të bërë ndryshime?
Çrregullimet e gjumit gjatë trajtimit të kancerit të gjirit mund të kenë shumë burime, duke përfshirë numrin e emocional të diagnozës së kancerit, ndikimin fizik të trajtimit të tij dhe efektet anësore të medikamenteve, shpesh duke përfshirë ato të përshkruara për të zvogëluar efektet anësore të lidhura me trajtimin. Të njëjtat terapi që ndihmojnë në shpëtimin e jetës mund t'i mbajnë pacientët nga marrja e gjumit që kanë nevojë. Efektet anësore të ndjenjave të gjumit përfshijnë:
- lodhje
- dhimbje
- Djersitje gjatë natës ose ndezje të nxehta
- Përzierje dhe probleme të tjera gastrointestinale, të tilla si diarre dhe kapsllëk
- ankth
Lodhja është e zakonshme në kimioterapi dhe në terapinë e rrezatimit . Në kimioterapinë, efektet mund të zgjasin për ditët pas përfundimit të trajtimit dhe ndonjëherë edhe më gjatë. Lodhja për shkak të terapisë rrezatuese mund të vazhdojë deri në tre muaj pas seancës së fundit. Nëse dhimbja është problemi, kontrolli më i mirë i dhimbjes mund të jetë përgjigja. Për shembull, dhimbja mund të kontrollohet me Percodan (aspirinë dhe oxycodone) ose një tjetër reliever dhimbje të përshkruara nga një mjek.
Pacientët, kanceri i të cilëve ka nevojë për rritjen e estrogjenit , i njohur si kancer i gjirit të receptorit të estrogjenit pozitiv, mund të përshkruhet Nolvadex (tamoxifen) , që zvogëlon estrogjenin në dispozicion të qelizave të kancerit. Tamoxifen mund të ngadalësojë përparimin e tumorit dhe të zvogëlojë rrezikun e përsëritjes. Për fat të keq, ajo gjithashtu mund të shkaktojë pagjumësi dhe gjumë-ndërprerë flashes nxehtë dhe djersitje natën.
Steroidet që shpesh përshkruhen për të luftuar nauze dhe vjelljen e kimioterapisë, gjithashtu mund të shkaktojnë pagjumësi, sidomos nëse merren brenda disa orëve të gjumit. Ankthi dhe depresioni gjithashtu mund të ndërhyjnë me gjumë si mund të mungojnë ose reduktojnë stërvitjen. Nëse jeni përballur me ndonjë nga këto probleme të gjumit, keni mundësi.
Një hap i rëndësishëm është që doktoresha të rishikojë të gjitha ilaçet e recetës dhe mbi-counter (OTC), duke përfshirë mjetet juridike bimore dhe shtesat dietike, për të parë nëse ata po kontribuojnë në vështirësitë tuaja. Mjeku juaj mund të sugjerojë ndryshimin e orarit tuaj të përditshëm të barnave për të pakësuar problemet.
Ndryshimi i aspekteve të tjera të rutinës tuaj të përditshme ose të natës mund të ndihmojë gjithashtu. Mundohuni të praktikoni mirë "higjienën e gjumit", e cila kërkon mbajtjen e një orari të qëndrueshëm për të zgjuar dhe duke fjetur dhe për të shmangur ndonjë gjë afër gjumit që mund të shkaktojë gjumë të jetë më e vështirë. Hapat e veçanta për të marrë përfshijnë:
- Vendosni një orar të rregullt të gjumit dhe zgjimit dhe rrini me të.
- Merrni stërvitje ditore, por jo brenda tre orëve të daljes në pension në shtrat.
- Shmangni kafeinë pas orës 3 ose më herët nëse ende shkakton probleme.
- Rezistoni napping, sidomos pasdite.
- Monitoroni futjen tuaj të lëngjeve. Ndërsa po afron mbrëmja, mos pini kaq shumë sa që do të jeni gjatë natës.
- Shmangni ushqime të rënda ose alkool brenda tre orësh nga gjumi.
- Rezervoni dhomën tuaj të gjumit për gjumë dhe seks. Mbajeni televizorin dhe kompjuterin nga dhoma gjumi.
- Mbaje dhomën të errët, të qetë dhe të ftohtë.
- Relaxoni për një orë para gjumit duke marrë një banjë ose duke lexuar një libër.
- Zbatoni teknikat e relaksimit, të tilla si frymëmarrja e thellë.
- Nëse gjumi nuk vjen pas 20 minutash, ngrihuni dhe bëni diçka relaksuese.
Para përdorimit të ilaçeve të gjumit, mund të pyesni mjekun tuaj për alternativat e tjera. Nëse ankthi ose depresioni është problem, ju mund të konsideroni terapi ose një grup mbështetës . Mjeku juaj mund të rekomandojë ilaqet kundër ilaqeve ose medikamentet kundër ankthit.
Megjithatë, vini re se këto ilaçe mund të shkaktojnë përgjumje gjatë ditës dhe efekte të tjera anësore.
Nëse problemet e gjumit përkeqësohen ose vazhdojnë përtej katër javëve, mund të dëshironi të provoni një ilaç gjumë. Mjeku juaj mund të sugjerojë medikamente mbi gjumë me recetë, por këto gjithashtu mund të pengojnë ciklet e gjumit. Edhe pse më së miri konsiderohet si një mjet i fundit, medikamentet e gjumit mund të ofrojnë lehtësim afatshkurtër.
Ambien (zolpidem) qetësues i përshkruar gjerësisht mund të jetë një opsion, por kjo drogë dhe të tjera të ashtuquajtura hipnotike qetësuese mund të kenë gjithashtu dobësi të mëdha. Në dhjetor të vitit 2006, FDA bëri thirrje për etiketa më të fuqishme të paralajmërimit të konsumatorëve për këtë klasë të barnave në lidhje me rrezikun për reaksione të rënda alergjike (shoku anafilaktik), angioedemë (sjellje të rënda të fytyrës) dhe sjellje të rrezikshme që mund të përfshijnë përgatitjen dhe ngrënien e ushqimit si dhe përgjumje dhe gjumë-ngarje.
Ju gjithashtu mund të diskutoni për mjetet juridike bimore, të tilla si Wort Shën Gjonit, çaj kamomil apo cohosh zi. Ka pak prova shkencore për efektivitetin e këtyre terapive, por ato kanë pak ose aspak efekte anësore me përdorimin afatshkurtër prej më pak se gjashtë muajsh.
Është me rëndësi, megjithatë, të theksohet se pacientët në tamoxifen duhet të shmangin marrjen e Wort Shën Gjonit. Shtojca mund të zvogëlojë sasinë e barit në trup dhe, rrjedhimisht, efektivitetin e saj. Black cohosh është thënë për të luftuar flashes nxehtë të tranzicionit menopausal dhe mund të ndihmojë me ato që lidhen me estrogjenit-limiting medikamente, të tilla si tamoxifen.