Metodat e Parandalimit të Kancerit të Gjirit

Kanceri i gjirit është kanceri më i zakonshëm i diagnostikuar në gratë, përveç kancerit të mushkërive. Është vlerësuar se një në çdo tetë gra do të zhvillojë kancerin e gjirit invaziv në jetën e tyre. Ndërsa ekzistojnë disa faktorë rreziku si gjenetika që nuk mund të ndryshojmë, ka shumë ndryshime të jetesës që mund të bëjmë për të ndihmuar në parandalimin e kancerit të gjirit.

1 -

Merrni Fizike

Aktiviteti fizik mund të zvogëlojë rrezikun e kancerit të gjirit. Studimet nga Iniciativa për Shëndetin e Grave zbuluan se gratë që ecnin me gjallëri nga një deri në dy orë në javë reduktonin rrezikun e kancerit të gjirit me 18 përqind. Ushtrimi nuk do të thotë gjithmonë ushtrime tradicionale të palestrës.

2 -

Kaloeni Alkoolin

Studimet kanë përcaktuar se gratë që pijnë pije alkoolike zhvillojnë kancer në një shkallë më të lartë. Sa është shumë? Bazuar në studime, zonjat që konsumojnë dy deri në pesë pije çdo ditë kanë rreth një herë e gjysmë rrezikun e grave që nuk konsumojnë alkool.

3 -

Lënë duhanin

Megjithëse nuk ka pasur lidhje të drejtpërdrejtë midis pirjes së duhanit dhe kancerit të gjirit, studimet sugjerojnë se pirja e duhanit në një moshë të re mund të rrisë rrezikun e gruas. Jo vetëm që mund të jetë një rrezik për kancerin e gjirit, pirja e duhanit është një faktor i caktuar rreziku për kancerin e mushkërive.

4 -

Di historinë e familjes suaj

Duke pasur një histori familjare ose personale të kancerit të gjirit mund të rrisni rrezikun. Nëse një grua e menjëhershme në familjen tuaj ka pasur kancer të gjirit, është e rëndësishme që ta dini mjekun tuaj. Studimet kanë treguar se kanceri i gjirit mund të jetë gjenetik. Testimi gjenetik dhe këshillimi janë në dispozicion për ata që merren me rrezikun e tyre. Mbani në mend, se vetëm për shkak se nëna ose motra juaj kishte kancer të gjirit, kjo nuk do të thotë që patjetër do të zhvillosh kancerin e gjirit.

5 -

Shmangni terapinë e zëvendësimit të hormoneve

Studimet kanë treguar një lidhje midis një terapie zëvendësuese hormonale dhe kancerit të gjirit. Kjo lidhje sugjeron që kombinimi i HRT (estrogjenit dhe progesteronit) rrit faktorin e rrezikut. Pesë vjet pas ndërprerjes së HRT-së, faktori i rrezikut bie. HRT gjithashtu e bën mamogramin më pak efektiv. Nëse keni nevojë të merrni terapinë zëvendësuese të hormoneve, bisedoni me mjekun tuaj për rrezikun dhe gjendjen tuaj personale.

6 -

Shqyrtoni gjirin tuaj mujor

Kontrollimi i gjoksit tuaj çdo muaj nuk mund të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të kancerit të gjirit, por mund të ndihmojë në zbulimin e kancerit të gjirit herët. Më parë kanceri i gjirit është gjetur, trajtimi është më pak agresiv.

7 -

Mbani një Ushqim të ulët të shëndoshë

Një dietë e ulët me yndyrë jo vetëm që zvogëlon rrezikun e trashje, por mund të zvogëlojë rrezikun e kancerit të gjirit. Ne e dimë se estrogjeni luan një rol të madh në zhvillimin e kancerit të gjirit. Indeksi i yndyrës përmban sasi të vogla të estrogjenit dhe mund të rrisë rrezikun. Ka pasur studime kontradiktore në lidhje me marrjen e yndyrë dhe rrezikun e kancerit të gjirit, megjithatë, të gjitha studimet kanë përfunduar se obeziteti luan një rol të madh në zhvillimin e kancerit të gjirit.

8 -

Merrni një mamografi

Ashtu si vetë-provimi i gjirit, mamografia nuk do të pengojë zhvillimin e kancerit të gjirit, por mund të zbulojë kancerin. Ndonjëherë mund të jetë e vështirë të ndihet një gji në gji dhe një mamografi mund të zbulojë ndonjë gunga që nuk mund të ndihet. dhe një mamografi ka të ngjarë të zbulojë ndonjë gunga që nuk mund të ndihet.

9 -

Koncepto hershme

Duke mos pasur fëmijë ose duke pasur fëmijën tuaj të parë në mesin tuaj të tridhjetave ose më vonë rrit rrezikun për kancerin e gjirit.

10 -

gji

Studiuesit besojnë se muajt pa një periudhë gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji mund të zvogëlojnë rrezikun e një gruaje për kancerin e gjirit. Kjo shoqëron të dhënat që sugjeron se menopauza e hershme ul edhe faktorin e rrezikut. Kalo ushqimin e formulës dhe shkoni në gji!