Një udhëzues hap pas hapi për ekzaminimin e gjirit

Vetë-ekzaminimi i gjirit (BSE) duhet të kryhet çdo muaj përveç një mamografi vjetore ose një provimi klinik. Njohja e ndryshimeve tuaja ciklike, ajo që është normale për ju, dhe ndryshimet e rregullta mujore në gji, është mënyra më e mirë për të mbajtur një sy në shëndetin tuaj të gjirit .

Ky udhëzues i përshkruar hap pas hapi për BSE është i lehtë. Ajo duhet të marrë vetëm 15 minuta - një herë në muaj. Ind i gjirit shtrihet nga nën thithjen tuaj dhe shkon deri në sqetull tuaj. Kështu që do t'ju nevojitet një pasqyrë që ju lejon të shihni dy gjinjtë, një jastëk për kokën dhe shpatullat tuaja, dhe njëfarë intimiteti.

1 -

Mbaje të rregullt

Nëse jeni para menopauzë, vendosni një kohë të rregullt për të shqyrtuar gjinjtë disa ditë pas përfundimit të periudhës suaj, kur nivelet e hormoneve janë relativisht të qëndrueshme dhe gjinjtë janë më pak të butë.

Nëse jeni menopauzë (nuk keni pasur periudhë për një vit ose më shumë), zgjidhni një ditë të veçantë të muajit për të bërë provimin dhe pastaj përsëritni BSE tuaj në atë ditë çdo muaj.

2 -

Hands on Hips

Në intimitetin e banjës suaj, zhvisheni në bel dhe qëndroni para një pasqyre. Ju do të duhet të shihni dy gjinjtë në të njëjtën kohë. Qëndroni me duart tuaja në hips tuaj dhe kontrolloni pamjen e gjoksit tuaj.

Shikoni madhësinë, formën dhe konturin. Shënoni ndryshimet, nëse ka, në ngjyrën e lëkurës ose në cilësi. Shikoni nipples dhe areolas për të parë se sa të shëndetshëm ata duken.

3 -

Armët mbi kokën tënde

Ende duke qëndruar para pasqyrës, ngrini krahët mbi kokën tuaj dhe shikoni nëse zemrat tuaja lëvizin në të njëjtën mënyrë dhe vini re çdo ndryshim. Shikoni madhësinë, formën dhe varën, duke kontrolluar simetri.

Kushtojini vëmendje nipples tuaj dhe areolas për të parë nëse keni ndonjë dimples, gunga, ose tërheqje (indentation). Shikoni drejt sqetullave tuaja dhe vini re nëse ka ndonjë ënjtje ku janë nyjet limfatike (zona e ulët e sqetullës).

4 -

Stand & Stroke

Ngrini krahun tuaj të majtë lart dhe përdorni gishtat e djathtë për të aplikuar presion të butë në gjoksin e majtë . Goditja nga maja në pjesën e poshtme të gjoksit, duke lëvizur nga brenda në gjoks gjatë gjithë rrugës në zonën tuaj të sqetullës.

Ju gjithashtu mund të përdorni një lëvizje rrethore, duke qenë i sigurt për të mbuluar të gjithë zonën e gjirit. Merrni parasysh të gjitha ndryshimet në cilësi, ngjyrë ose madhësi. Ndërroni anët dhe përsëritni. Kjo bëhet më mirë në dush, pasi lëkura e lagësht do të ketë rezistencën më të vogël ndaj fërkimit të gishtërinjve tuaj.

5 -

Kontrolloni nipples tuaj

Ende përballë pasqyrës, ulini të dy krahët. Me indeksin dhe gishtat e mesëm të dorës tuaj të djathtë, butësisht shtrydhni thithën e majtë dhe tërhiqeni përpara. A ka pranvera dalë në vendin e vet? A tërhiqet prapa në gji?

Shënoni nëse rrjedhja e fluorit rrjedh ose jo. Kthejeni duart tuaja dhe kontrolloni thithjen e duhur në të njëjtën mënyrë.

6 -

Recline & Stroke

Kjo është bërë më mirë në dhomën tuaj të gjumit, ku mund të shtriheni. Vendosni një jastëk në shtrat, në mënyrë që të mund të qëndroni me kokën dhe shpatullat tuaja në jastëk.

Shtrihuni dhe vendosni dorën tuaj të majtë prapa kokës. Përdorni dorën tuaj të djathtë për të goditur gjoksin dhe underarm, ashtu siç keni bërë më parë. Merrni parasysh të gjitha ndryshimet në cilësi, ngjyrë ose madhësi. Ndërroni anët dhe përsëritni.

7 -

Këshilla të përgjithshme

• Shënoni kalendarin tuaj për të kujtuar veten për të bërë rregullisht BSE-në tuaj. Kjo është një mënyrë e mirë për të parandaluar shqetësimin dhe për të gjetur një ndryshim normal ciklik.
• Qëndroni të relaksuar dhe merrni frymë normalisht kur bëni BSE tuaj. Duke u bërë i tensionuar do të prodhojë disa nyje që mund të gaboni për diçka shqetësuese.
• Tregoni ndonjë ndryshim ose dhimbje të pazakontë tek mjeku ose infermierja juaj. Mbani një regjistër ndryshimesh nëse kjo ju ndihmon të mbani mend.
• Mos harroni të keni një provim vjetor klinik dhe një mamografi .