Si të lani duart tuaja

A e dini sa kohë duhet të pastroni duart tuaja? Ose shpëlarja është në fakt hapi më i rëndësishëm? Larja e duarve nuk ka të bëjë me vrasjen e mikrobeve. Bëhet fjalë për marrjen e mikrobeve nga duart tuaja, dhe besoni apo jo, ndoshta jeni duke bërë gabim. Këto hapa do t'ju udhëheqin drejt larjes së duarve më efikase.

1 -

Kthejeni në Ujë

I pastër, uji i rrjedhshëm është më i rëndësishëm se temperatura. Kthejeni në ujë dhe merrni duart tuaja të lagura. Ju mund ta fikni ujin ose ta leni të rrjedhshëm, në varësi të preferencës suaj. Duke e kthyer atë, sigurisht ju kursen ujë, por pastaj e shtoni numrin e herë që prekni rubinetën me baktere me to - se po përpiqeni të lani.

2 -

Lather Up

Sapuni është i rëndësishëm. Ndihmon në heqjen e germave dhe mikrobeve nga lëkura ndërsa ju lani duart dhe e bën tërë procesin më efektiv. Një gjë që ju nuk keni nevojë? Sapun antibakterial . Studimet kanë treguar se nuk është më mirë se sapuni i rregullt dhe përdorimi i tepruar i përbërësit të përdorur zakonisht triclosan në fakt mund të kontribuojë në rezistencën antibiotik . Ky është një problem që definitivisht nuk kemi nevojë të bëjmë më keq se sa tashmë është.

3 -

Scrub për të paktën 20 sekonda

Shumica e njerëzve nuk e pastrojnë duart gati sa duhet. Njëzet sekonda nuk tingëllon si një kohë të gjatë, por është shumë më e gjatë se sa imagjinoni.

Për të siguruar që po lani sasinë e duhur të kohës? Këndoni këngën e Gëzuar Ditëlindjes për veten (ose me zë të lartë) dy herë .

Ndërsa jeni në të, sigurohuni që jeni plotësisht duke mbuluar duart tuaja. Shkruani midis gishtërinjve tuaj, nën thonjtë tuaj, në të gjithë gishtat e tu dhe deri në kyçet e dorës. Ka baktere mbi duart tuaja, jo vetëm në pëllëmbët dhe majat e gishtave.

4 -

Shpëlaj sapunin (dhe germat) larg

Shpëlarja në fund të fundit është se si i merrni germat nga duart tuaja, kështu që është me të vërtetë hapi më i rëndësishëm. Përsëri, është e rëndësishme të përdorni ujë të rrjedhshëm të pastër. Zhytja e duarve në një pishinë të ndenjur uji (ose madje edhe në këmbë të ujit në lavaman) nuk është e njëjtë me shpëlarjen e sapunit me ujë të pastër. Nëse gjithçka që keni është një pishinë me ujë - për shembull, ju jeni jashtë dhe nuk keni akses në ujë të rrjedhshëm - është më mirë se asgjë dhe padyshim e preferueshme të mos lani duart fare.

Shumë njerëz nuk e kuptojnë se larja e duarve zakonisht nuk i mbyt mikrobet, është thjesht mënyra më efektive për t'i marrë ato nga duart tuaja, që të mos i përhapni ato te vetja ose të tjerët. Shpëlarja ju lejon të lani germat dhe mikrobet larg, duke shkurtuar në mënyrë drastike shanset që ju do të përhapni sëmundjet.

5 -

Thani duart tuaja

Së fundi, ne kemi ardhur në tharje. Nëse përdorni një peshqir letre, tharëse ajri ose një peshqir dore, thani duart plotësisht. Studimet kanë qenë të paqortueshme se cila metodë e tharjes është më e mira, prandaj përdorni gjithçka që është e disponueshme ose e preferuar. Nëse jeni duke përdorur peshqir të dorës me rroba, ato duhet të lahen shpesh - veçanërisht nëse ata janë në një familje të përbashkët ku ata mund të kontaminohen lehtësisht.

6 -

Fikni ujin

Kjo mund të jetë me të vërtetë hapi 1.2 në vend të hapit 6. Nëse dëshironi të kurseni ujë, shkoni përpara dhe hiqni ujin pasi të keni marrë duart tuaja të lagura dhe pastaj përsëri dhe jashtë kur keni nevojë për shpëlarje ato. Sipas CDC, "Ndërsa disa rekomandime përfshijnë përdorimin e një peshqir letre për të fikur rakord pasi duart janë shpëlarë, kjo praktikë çon në rritjen e përdorimit të ujit dhe peshqir letre, dhe nuk ka studime për të treguar se përmirëson shëndetin".

Përdorni gjykimin tuaj më të mirë këtu. Ju gjithashtu mund të dëshironi të konsideroni përdorimin e peshqir tuaj letër për të hapur derën e banjës si ju jeni duke lënë në qoftë se jeni duke përdorur një banjë publike.

_burimet:

_{"Kur dhe si të lani duart tuaja". Pastrimi i duarve: Shpëtoni jetën e pastër 17 Tet 14. Qendrat e SHBA për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve. Departamenti i Shëndetësisë dhe Shërbimeve Njerëzore.}

_{"Më tregoni shkencën - Si të lani duart tuaja". Pastrimi i duarve: Shpëtoni jetën e pastër 17 Tet 14. Qendrat e SHBA për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve. Departamenti i Shëndetësisë dhe Shërbimeve Njerëzore.}