Nga diurnia latine, që do të thotë "e ditës" ose "e përditshme", diellore i referohet të qenit aktiv gjatë, që ndodh në ose që lidhet me ditën ose përsëritet një herë në 24 orë.
E kundërta e natës, njerëzit janë një lloj dite, sepse ne jemi aktiv gjatë ditës dhe flemë natën (nëse nuk ndodh që të punojmë në ndërrimin e natës). Shumë lule kanë një model diellor, duke hapur lulëzimin e tyre çdo mëngjes.
Nëse keni probleme me gjumin gjatë natës dhe në vend të kësaj fle gjatë ditës, ose puna juaj detyron të mbani orë të natës, mund të keni ose të jeni në rrezik për një çrregullim gjumi. Këtu janë disa çrregullime të ritmit të qarkullimit që mund të ndikojnë në nivelin tuaj të aktivitetit të ditës dhe të çojnë në gjumë të ditës.
Shift Work Sleep Disorder
Shift çrregullimi i gjumit të punës (SWSD) ndikon tek njerëzit që punojnë gjatë natës ose që punojnë një orar të rradhës shpesh dhe është më i zakonshëm tek njerëzit që punojnë ndërmjet orës 10 dhe 6 të mëngjesit. Këto orar i kundërvihen ritmit natyror të qarkullimit, ditën, në vend të ndjekjes së modelit diellor natyror. Këta njerëz shpesh kanë vështirësi të përshtaten me oraret e ndryshme të gjumit dhe javës, gjë që ndërhyn me gjumin. Nëse ndërprerja e gjumit si rezultat i orarit tuaj të punës është konstante ose shumë e shpeshtë dhe rezulton me vështirësi në gjumë ose ndjenjë tepër të lodhur, ka gjasa që të keni SWSD.
Nëse nuk jeni në gjendje të ndryshoni zhvendosjen tuaj, bisedoni me mjekun tuaj për këshilla për të gjetur lehtësim, të cilat mund të përfshijnë medikamentet e gjumit në raste ekstreme.
Sindromi i vonuar i fazës së gjumit
Më e zakonshme në adoleshentë, sindromi i vonuar i fazës së gjumit karakterizohet nga qëndrimi shumë vonë në natë. Nuk është çështje për të qëndruar deri në orën 2 nëse jeni në gjendje të qëndroni në shtrat deri në orën 10 ose 11, por kjo bëhet problem nëse keni detyrime, siç janë shkolla apo puna, që kërkojnë që të jeni herët.
Nëse nuk jeni në gjendje të bini në gjumë më herët për të shmangur përgjumjen gjatë ditës, duhet të bisedoni me mjekun tuaj. Ai ose ajo mund të sugjerojë terapi, terapi me kuti të lehta ose ndoshta përdorimin e shtesave si melatonina .
narcolepsy
Një tjetër çrregullim i ritmit të qarkullimit, narcolepsy punon kundër modelit të preferuar diurnal të trupit. Kjo është një çrregullim i sistemit nervor që ndodh kur trupi nuk arrin të rregullojë gjumin dhe zgjimin, duke rezultuar në një përgjumje të tepruar të ditës dhe episode të pakontrollueshme të rënies së gjumit gjatë ditës, madje edhe me gjumë të mjaftueshëm. Këto episode të papritura të rënies në gjumë mund të ndodhin në çdo kohë dhe gjatë çdo aktiviteti, gjë që mund të jetë shumë e rrezikshme. Sigurohuni që të kërkoni trajtim, si medikamente të caktuara mund të ndihmojnë.
burimet:
Klinika e Cleveland. (2013, 15 maj). Sindromi i vonuar i fazës së gjumit: Simptomat, Shkaqet dhe Trajtimi i DSPS. Marrë 23 janar 2016
Klinika e Cleveland. (2013, 11 dhjetor). Simptomat & Trajtimi i Narkolepsisë Klinika e Cleveland. Marrë 23 janar 2016
Klinika e Cleveland. (2013, 22 tetor). Shift Work Sleep Disorder. Marrë 22 janar 2016.