1 -
Mbështetni supin tuaj me shiritin e kinesiologjisëNëse keni dhimbje shpatullash , mund të përfitoni nga terapia fizike për të ndihmuar në zvogëlimin e dhimbjeve tuaja, përmirësimin e lëvizshmërisë dhe forcës suaj të shpatullave dhe përmirësimin e përdorimit funksional të krahut tuaj. Terapisti juaj fizik mund të përdorë trajtime dhe modalitete të ndryshme për t'ju ndihmuar të ktheheni në funksionin tuaj optimal.
Kaseta e kinesiologjisë është një trajtim i zakonshëm që përdoret në terapinë fizike. Mund të përdoret për të ndihmuar në zvogëlimin e dhimbjeve, për të mbështetur nyjet tuaja, për të menaxhuar limfedemën dhe për të lehtësuar kontraktimet normale të muskujve.
Shumë herë, dhimbja e shpatullave shoqërohet me humbjen e nivelit të lëvizjes së shpatullave dhe uljes së fuqisë së pranga të rotatorit. Terapisti juaj fizik mund t'ju mësojë ushtrime të ndryshme për të përmirësuar forcën tuaj të rrotullimit të rrotulluesit dhe stabilitetin e shpatullave .
Kaseta e kinesiologjisë mund të përdoret për të ndihmuar në lehtësimin e prangos tuaj të rotatorit dhe muskujve deltoid të shpatullave. Ajo mund të shtojë ushtrimet fizike të terapisë tuaj për të siguruar që shpejt të fitoni forcë dhe lëvizje të duhur rreth shpatullës suaj.
Mësoni të aplikoni shiritin e kinesiologjisë në shpatullën tuaj për të lehtësuar shpatullën dhe forcën e rrotullimit të pranga mund të jetë një komponent i PT-së për dhimbjen e shpatullave. Para se të aplikoni shiritin e kinesiologjisë, rekomandohet një vlerësim nga një terapist fizik për të vlerësuar nëse do të përfitoni nga ky lloj tapingje. PT-ja juaj gjithashtu mund të ju tregojë për çdo kundërindikacion të përdorimit të shiritit , dhe ajo mund t'ju mësojë se si duhet të prerë shiritat kasetë për shpatullën tuaj.
Duhet të theksohet se kërkimi në përdorimin e shiritit të kinesiologjisë është i kufizuar. Një studim i vitit 2017 shqyrtoi efektet e përdorimit të kinesiotape për të menaxhuar dhimbjen e shpatullave dhe për të ndryshuar kinematikën e hedhur në 20 njerëz. Rezultatet nuk treguan dallim në mes të pacientëve që përdorën shiritin e kinesiologjisë dhe atyre që përdorën një trajtim të rremë të kasetës K-tape. Ky trajtim nuk mund të ofrojë përfitime spektakolare dhe rezultatet pozitive mund të jenë për shkak të efektit placebo. Rreziqet e përdorimit të shiritit janë gjithashtu minimale. Kuptimi se si vepron K-Tape dhe çfarë të presësh nga përdorimi i tij është i rëndësishëm.
2 -
Aplikoni kasetë në pjesën e përparme të shpatullës suajPër të filluar, sigurohuni që shpatulla juaj të jetë e pastër dhe e thatë. Nëse flokët janë të pranishme, mund të përdoret një avullues për të hequr atë. Ju gjithashtu mund të dëshironi që një mik t'ju ndihmojë të aplikoni shiritin për të siguruar se është bërë siç duhet.
Rrip i parë për të aplikuar është në pjesën e përparme të shpatullës suaj. Ja se si e bëni këtë:
- Uluni me shpatull dhe krahun tuaj të ekspozuar.
- Pritini një rrip "I" në gjatësinë e duhur. Ajo duhet të matet nga maja e përparme e shpatullës suaj në anën e krahut tuaj.
- Arrijnë pas jush, duke e vendosur supin në zgjatje. Kjo shtrihet muskujt në pjesën e përparme të shpatullës suaj.
- Hiqeni rreth dy inç të mbështjellëses së kasetës në një fund të shiritit "I" dhe vendoseni në pjesën e sipërme të shpatullës suaj.
- Hiqni mbështetjen.
- Tërhiqeni shiritin në mënyrë që të zgjatet rreth 25%, dhe ankoroni shiritin në anën e krahut tuaj, rreth 1/3 e rrugës poshtë.
Pasi të keni vendosur kasetë në shpatullën tuaj, fshijeni butësisht disa herë. Ngrohja që gjenerohet nga fërkimi ndihmon shiritin që t'i përmbahen lëkurës suaj.
3 -
Apliko Kineziologjinë Tape në pjesën e prapme të shpatullës suajPasi vija "I" është e siguruar në pjesën e përparme të shpatullës suaj, është koha për të vendosur dhe "unë" në pjesën e pasme të shpatullës suaj. Ja se si ta bëni këtë:
- Pritini një rrip "I" në gjatësinë e duhur. Ajo duhet të arrijë nga pjesa e pasme e shpatullës suaj në anën e krahut tuaj.
- Uluni të qetë dhe të arrini shpatullën në pjesën e përparme të trupit tuaj. Kjo shtrin pjesën e pasme të shpatullës suaj.
- Hiqeni kasetën në rreth dy inç nga njëra anë e shiritit "I" dhe lidheni atë në pjesën e sipërme të shpinës suaj.
- Hiqni mbështetjen e shiritit.
- Butësisht tërheqni shiritin e kinesiologjisë në rreth 25 për qind të shtrirjes dhe ankoroni fundin në anën e krahut tuaj rreth 1/3 e rrugës poshtë. Duhet të përputhet pak me pjesën e përparme "I".
Gently rub shiritin kinesiology disa herë për të siguruar atë dhe për të përmirësuar aderimin. Shirit mund të vishen për dy deri në pesë ditë për të ndihmuar në lehtësimin e kontraktimeve të muskujve të shpatullave tuaja. Ajo mund të vishen gjatë aktivitetit atletik dhe mund të laget kur notohet ose banje.
Nëse keni dhimbje shpatullash, mund të përfitoni nga përmirësimi i forcës dhe koordinimit muskulor të muskujve të prangos tuaj të rrotulluesve. Përdorimi i shiritit të kinesiologjisë mund të ndihmojë në shtimin e programit tuaj të stërvitjes, në mënyrë që të ktheheni në nivelin tuaj të mëparshëm të aktivitetit shpejt dhe në mënyrë të sigurt.
burimi:
> Aminakak, N, et al. Efektet e shiritit të kinesiologjisë në dhimbjen e shpatullave dhe hedhjen e kinematikës. Trajnimi i atletikës dhe Kujdesi shëndetësor i sportit. 2017. 9 (1): 24-32.
Blubaugh, M. "Përcjellja e kinesiologjisë, terapia manuale dhe riaktivizimi neuromuskular". Seminar, Maj, 2014. Albany, NY.