Nëse keni dhimbje në shpatulla ose keni pasur ndërhyrje në shpatulla, siç është riparimi i prangave , ju mund të keni vështirësi në përdorimin e krahut tuaj për detyra themelore funksionale, si larja e flokëve ose vendosja në rrip. Dhimbja juaj e shpatullave mund të shqetësojë gjithashtu modelin tuaj normal të gjumit.
Dhimbja e shpatullave është një problem i zakonshëm për të cilin doktori juaj mund t'iu referohet terapisë fizike.
Një terapist fizik mund të vlerësojë situatën tuaj dhe të krijojë një plan kujdesi për t'ju ndihmuar të ktheheni në aktivitetin normal dhe të funksiononi shpejt dhe në mënyrë të sigurt.
Qëllimet e terapisë fizike
Qëllimet e përbashkëta të terapisë fizike për dhimbjen e krahut përfshijnë, por nuk kufizohen vetëm në:
- Zvogëloni dhimbjen në shpatull dhe krah
- Përmirësimi i forcës së shpatullave
- Permiresimi i levizjes (ROM)
- Ruajtja e sjelljes së duhur
- Rikthe funksionin normal të krahut tuaj
Trajtime të përbashkëta për problemet e shpatullave
Terapisti juaj fizik mund të përdorë modalitete të ndryshme të trajtimit për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjes suaj të shpatullave. Ndërsa trajtimet si ultratinguj ose stimulimi elektrik mund të ndjehen mirë, stërvitja është provuar të jetë metoda më efektive për të përmirësuar funksionin e krahut në qoftë se keni dhimbje shpatullash ose keni pasur kirurgji të shpatullave.
Kushtet që mund të shkaktojnë një humbje domethënëse të gamës së lëvizjes në shpatullat tuaja mund të përfshijnë:
- Supri i ngrirë
- Tringëllor tendonitis
- Kirurgjia e shpatullave
- Radikulopatia e qafës së mitrës ose nerva e gërvishtur
Nëse keni ndonjë kusht që shkakton humbjen e ROM në shpatullën tuaj, kontrolloni me mjekun dhe PT-në tuaj për të filluar me trajtimin e duhur për ju.
Nëse keni humbje ROM në shpatullën tuaj, terapisti juaj fizik mund të përdorë teknika dhe ushtrime të ndryshme për të ndihmuar në përmirësimin e lëvizshmërisë; ajo mund, për shembull, të shtrijë dorën me dorë në drejtime të ndryshme për të përmirësuar ROM-in.
Ushtrimet si zgjatja e shpatullave të peshqve mund të përshkruhen për të punuar edhe në ROM-in tuaj.
Pulleys sup për të përmirësuar ROM
Pulleys over-the-door shpatull janë një tjetër mundësi që ju mund të përdorni për të ndihmuar në përmirësimin e ROM-it. Këto pule mund t'ju ndihmojnë të shtrini shpatullën tuaj në drejtime të ndryshme për të përmirësuar lëvizjen - dhe në fund të fundit funksionin e shpatullës suaj.
Rrypi i shpatullave është një aparat që është i lidhur në majë të një derë, me një sistem të vogël rrotullash pranë krye, dhe një litar me doreza që varen poshtë rrotullës.
Ju mund të përdorni pulleys për të kryer stërvitje të ndryshme për të ndihmuar në përmirësimin e ROM në drejtime të ndryshme në shpatullën tuaj. Terapisti juaj fizik mund t'ju udhëzojë në teknikat e duhura për të përdorur pulleys, prandaj sigurohuni që të ndiqni nga afër udhëzimet e tij: ushtrimet agresive të ROM-it shumë shpejt pas operacionit mund të dëmtojnë shpatullën tuaj dhe të vonojnë shërimin. Nëse keni pyetje rreth nëse ushtrimet e shpatullave ROM janë të sigurta për ju, konsultohuni me mjekun tuaj dhe terapistin fizik.
Nëse terapisti juaj fizik mendon se do të përfitoni nga përdorimi në shtëpi i pulleys sup, ju mund të dëshironi të blini një grup. Ata janë në dispozicion në shumë dyqane të mallrave sportive. Nëse ju dëshironi, ju gjithashtu mund të bëni lehtësisht rrotullën tuaj të shpatullave të vendosura me disa sende të thjeshta nga hardueri juaj lokal ose dyqani për përmirësimin e shtëpisë.
Kur stërvitjet e shpatullave bëhen të lehta, terapisti juaj fizik mund të përshkruajë ushtrime më të avancuara. Një përparim tipik nga ushtrimet e ROM ROM në shpatull do të ishte për të kryer ushtrime aktive ROM, dhe së fundi, ushtrimet forcuese të shpatullave . Duhet të punoni me mjekun tuaj dhe terapistin fizik për të siguruar që ushtrimet që kryeni janë të përshtatshme për gjendjen tuaj specifike.
Dhimbja e shpatullave mund të kufizojë aftësinë tuaj për të përdorur krahun tuaj normalisht dhe mund t'ju ndalojë të punoni ose të merrni pjesë në aktivitete rekreative. Përmirësimi i shpatullës suaj ROM mund të jetë një komponent i domosdoshëm i rehabilitimit të shpatullave tuaja.
Përdorimi i pulleys mbi shpatulla mund të jetë vetëm gjë për të marrë shpatullën tuaj duke lëvizur dhe ndjenja normale përsëri.