Çfarë duhet të hani pas kirurgjisë dhe çfarë të shmangni

Ushqimi i duhur mund të përmirësojë shërimin tuaj

1 -

Rivlerësoni dietën tuaj tipike

Nëse keni pasur kirurgji, ushqimi që hani mund të bëjë një ndikim të madh në shërimin tuaj dhe sa shpejt plaga juaj shëron. Ushqimi i ushqimeve të duhura mund të parandalojë komplikime, të tilla si kapsllëku dhe glukozë të lartë të gjakut, dhe të sigurojë blloqet e nevojshme të ndërtimit të lëkurës që duhet të shërohet shpejt.

Një nga gjërat më të mira që mund të bëni për të përmirësuar gjendjen tuaj ushqyese kur jeni duke u rikuperuar nga kirurgjia është që të përqendroheni në ushqime të plota. Kjo do të thotë të zgjidhni ushqime që janë "të plota" ose të papërpunuara. Për shembull, një portokalli do të ishte një ushqim i tërë. Lëng portokalli, megjithatë, do të ishte një version më i përpunuar i asaj ushqimi. Një patate e pjekur është një ushqim i tërë, ndërsa një skuqje franceze është më e përpunuar dhe më pak e shëndetshme, pasi është skuqur. Lista vazhdon dhe gjiri i pulës është më i mirë se nuggets pule, qepët janë më të mira se unazat e qepëve.

Pra, synoni të merrni pjesën më të madhe të të ushqyerit nga këto ushqime, gjë që në të vërtetë është një mënyrë e shëndetshme për të ngrënë çdo ditë, jo vetëm javët pas operacionit.

Ushqimet e përpunuara kanë tendencë të kenë sasi më të lartë të yndyrës, sheqerit, kripës dhe aditivëve kimikë, por shumë më pak fibra dhe vitamina se sa homologët e tyre të ushqimit. Një mënyrë e lehtë për t'u ngjitur në ushqime më ushqyese dhe më pak të përpunuara është të përqendrohesh në aiselet e jashtme të dyqaneve ushqimore. Shumica e dyqaneve ushqimore janë ngritur me ushqime të papërpunuara në zonat më të largëta të dyqanit në prodhimin, kasapin / peshkun, qumështin dhe zonat e bukës.

Duke bërë pjesën më të madhe të blerjeve tuaja në ato zona, natyrisht do të zgjidhni ushqime të shëndetshme që janë të larta në fibra - një lëndë ushqyese vitale për t'u përfshirë në dietën tuaj pas operacionit.

2 -

Pse shumë fibra është një domosdoshmëri

Është e rëndësishme që të përfshini fibra në dietën tuaj, ndërsa jeni duke u rikuperuar nga kirurgjia. Jo vetëm që ushqimet me fibra të lartë janë më të shëndetshme sesa homologët e tyre me fibra të ulët, fibra luan një rol të madh në parandalimin e kapsllëkut , një ndërlikim i zakonshëm pas operacionit. Kapsllëku është më shumë se vetëm i bezdisshëm pas operacionit, mund të rrisë në të vërtetë dhimbjen dhe shanset e kthimit në spital gjatë periudhës së rimëkëmbjes.

Në vend që të shtoni një shtojcë fibre për ditën tuaj, si p.sh. lëvore psyllium, konsideroni shtimin e ushqimeve me fibra të lartë në dietën tuaj dhe marrjen e fibrave në mënyrë më të natyrshme. Plotësimi nuk është një ide e keqe, por fibrat nga ushqimi priren të punojnë më mirë për të parandaluar kapsllën, kur merren me ujë të bollshëm.

Ushqime me fibra të lartë:

• Buka e tërë kokërr - Shikoni për bukë që përdorin kokrra të plota dhe janë më të errët në ngjyrë. Buka e bardhë zakonisht është shumë e rafinuar që të jetë një burim i mirë i fibrave.
• Kokrra të plota - Kjo do të përfshinte misër, bollgur, dhe drithëra të tjerë.
• Frutat - Frutat e freskëta janë një burim i shkëlqyeshëm i vitaminave dhe fibrave.
• Perimet - Perimet janë një burim i shkëlqyeshëm i fibrave dhe mund të blihen të freskëta ose të ngrira.
• Drithëra - Jo të gjithë drithërat kanë një përmbajtje të lartë të fibrave. Kontrolloni etiketën për të shmangur drithërat me sheqer ose me fibra të ulët. Shiko për drithëra me fibra në emër, ose ngjit me ushqime të modës së vjetër, të tilla si bollgur ose krem ​​gruri.

3 -

Shmangni ushqimet që shkaktojnë kapsllëk

Kapsllëku është i zakonshëm pas operacionit sepse ilaçet e dhimbjes së recetës - veçanërisht opioidet - përdoren shpesh në ditët pas një procedure kirurgjikale dhe kanë një efekt anësor të njohur të zvogëlimit të lëvizjes së zorrëve.

Ndërkohë që disa ushqime mund të ndihmojnë në parandalimin ose trajtimin e kapsllëkut, ka edhe ushqime të tjera që mund të bëjnë më shumë të mundshme kapsllën. Kapsllëku mund të rrisë nivelin tuaj të dhimbjes dhe mund të vendosë stres shtesë në prerjen tuaj , prandaj është e rëndësishme të shmangni sa herë që të jetë e mundur.

Ushqimet që kanë gjasë të shkaktojnë kapsllëk:

• Ushqime të thata ose të dehidratuara - Këto përfshijnë fruta të thata (prunes janë një përjashtim, ata mund të ndihmojnë për të lehtësuar kapsllëk), mish viçi, dhe disa lloje patate të skuqura.
• Ushqime të përpunuara
• djathë
• Qumështi dhe Produktet e Qumështit
• Mish i kuq
• Ëmbëlsirat - duke përfshirë pasta, karamele, ëmbëlsira dhe ushqime të tjera me sheqer

4 -

Përqendrohuni te Proteina Lean

Proteina e ligët mund të gjenden në mish të ligët, të tilla si pule, gjeldeti dhe derri. Ushqimi i detit, duke përfshirë peshkun, është gjithashtu një burim i shkëlqyeshëm i proteinave të ligët. Mishi i kuq nuk rekomandohet për shkak të nivelit të lartë të yndyrës së ngopur dhe sepse mund të shkaktojë kapsllëk.

Nëse nuk hani mish ose nuk shijoni mish, mbani mend se proteina vjen nga shumë burime të ndryshme nga mishi . Konsideroni arra, tofu, fasule dhe ushqime "vegjetariane", të tilla si tempeh dhe proteinat vegjetale të texturizuara (TVP) për të plotësuar nevojat tuaja të proteinave. Produktet e qumështit janë gjithashtu një burim i proteinave, por ato mund të shkaktojnë kapsllëk, prandaj duhet të përdoren me moderim.

Nëse keni vështirësi për të ngrënë, merrni parasysh plotësimin e dietës tuaj me pluhur proteina, të cilat mund të shtohen në pije, si psh.

5 -

Kokrra të plota në vend të kokrrave të rafinuara

Kokrra të plota janë një burim i shkëlqyer i vitaminave dhe mineraleve, si dhe fibrave. Sigurohuni që të zgjidhni bukë dhe drithëra të grurit kurdo që të jetë e mundur, në vend se versionet e rafinuara "të bardha". Rajs është një mënyrë e mirë për të shtuar drithërat në dietën tuaj, por shumë lloje të orizit janë përpunuar në mënyrë që vlera ushqyese është minimale. Për të dy lëndët ushqyese dhe përmbajtjen e fibrave, zgjidhni oriz ngjyrë kafe ose varietete të tjera që nuk përpunohen dhe shmangni orizin e bardhë.

Mëngjesi është një kohë ideale për të shtuar drithërat dhe fibrat në dietë tuaj. Mbajeni proshutën dhe vezët dhe zgjidhni bollgur ose një drithëra të tërë kokërr, bukë gruri dhe fruta të freskëta për vaktin tuaj në mëngjes.

Nëse keni pasur kirurgji në zorrë, sigurohuni që të jeni të lejuar të hanë kokrra të plota gjatë shërimit tuaj para se t'i shtoni në dietën tuaj. Kushtojini vëmendje të veçantë udhëzimeve tuaja të shkarkimit në lidhje me atë që është e përshtatshme për të ngrënë gjatë shërimit tuaj.

6 -

Frutat e freskëta dhe perimet

Frutat dhe perimet e freskëta përmbajnë dy lëndë ushqyese dhe fibra, të cilat janë esenciale për shërimin gjatë shërimit tuaj nga operacioni. Derisa të freskët janë më të mirët, sendet e ngrira apo të konservuara janë gjithashtu të mira. Përpiquni të theksoni artikujt që nuk janë përpunuar, siç është brokoli i freskët, dhe shmangni ushqimet e përpunuara, siç është supë brokoli e konservuar.

Një efekt anësor i të hahet më shumë fruta dhe perime sesa zakonisht është gazi. Ndërsa kjo mund të jetë një problem i bezdisshëm ose i turpshëm, duhet të kalojë brenda një ose dy ditësh. Nëse gazi është aq i rëndë sa ju ndjeni presion të stomakut ose cramping barkut, ju mund të ulni marrjen tuaj të prodhimeve të freskëta ose përdorni një lehtësim gazash, si Beano për të parandaluar gaz ose Gas-X (simethicone) për të lehtësuar gazin që është i pranishëm.

7 -

Produktet e qumështit pas operacionit

Produktet e qumështit janë një burim i shkëlqyer i proteinave, që është thelbësore për shërimin pas operacionit. Megjithatë, shumë njerëz mendojnë se produktet e qumështit që konsumojnë mund të çojnë në kapsllëk pas operacionit. Ekzistojnë gjithashtu dëshmi se produktet e qumështit mund të rrisin sekrecionet në mushkëri, kështu që nëse keni kollë kronike , mund të jetë e dobishme të shmangni produktet e qumështit në një afat të shkurtër.

Nëse mund të hani produktet e qumështit pa u bërë kapsllëk, përqendrohuni te artikujt me yndyrë të ulët, siç janë qumështi i skremuar, djathi dhe jogurtet. Djathi, me yndyrë të ulët ose jo, duhet të hahet në moderim derisa të mund të përcaktoni nëse hahet ajo do të bëjë që ju të bëheni kapsllëk.

8 -

Trouble të hahet mjaft pas operacionit?

Ndonjëherë është e vështirë për të ngrënë pas operacionit për shkak të mungesës së oreksit. Kjo zakonisht kalon disa ditë pas operacionit, por është e rëndësishme që të vazhdoni të hani ushqime kalori gjatë kësaj pjese të shërimit tuaj. Kapsllëku mund të shkaktojë mungesë oreksi. Nëse është kështu, flisni me kirurgun tuaj rreth mënyrave për lehtësimin e kapsitjes përpara se të merrni mjetet juridike mbi-counter.

Ndërsa shumica e njerëzve në Amerikë mund të qëndrojnë për të humbur disa paund, duke lënë mënjanë ushqimet pas operacionit nuk është mënyra për ta bërë këtë. Dështimi për të ngrënë mjaft pas operacionit mund të ngadalësojë shërimin dhe të vonojë mbylljen e prerjes suaj. Trupi juaj ka nevojë për proteina dhe lëndë ushqyese të tjera për të ndërtuar inde të shëndetshme të reja dhe për të shëruar indin e lënduar nga kirurgjia.

Nëse nuk jeni të kapsitur dhe akoma keni vështirësi me oreksin tuaj, merrni parasysh ushqimet e dendura me kalori, të tilla si një gojëmjaltë, të cilat mund të përmbajnë qumështore, fruta dhe madje edhe pluhur proteina sipas nevojës. Nëse nuk jeni në gjendje të konsumoni kalorive të mjaftueshme pas operacionit tuaj, përpiquni të hani ushqime me kalori sa herë që të jetë e mundur. Kjo do të thotë të hahet ushqime që përmbajnë më shumë kalori për kafshim se të tjerët. Për shembull, një filxhan sallatë jeshile do të ishte një ushqim i ulët në kalori për filxhan, ndërsa avokado do të ishte shumë e lartë në kalori për filxhan.

Nëse konsumoni mjaft kalori është një çështje, mund të dëshironi të eliminoni artikujt me kalori dhe kalori pa dietë tuaj derisa të jeni në gjendje të hani në mënyrë adekuate. Për shembull, përdorni salcë të rregullt për sallatë, zëvendësoni sode dietë me lëng ose sode me kalori të plotë dhe (në përgjithësi) shmangni ushqimet që thonë "lite", "pa sheqer", "kalori pa", "dietë", " yndyrë "ose" kalori të ulët "në etiketë.

9 -

Mënyrat më të lehta për të shtuar kalori në dietën tuaj

Nëse keni vështirësi në marrjen e kalorive të mjaftueshme në dietën tuaj pas operacionit, shërimi juaj mund të ndikohet negativisht. Këto këshilla mund t'ju ndihmojnë të shtoni kalori në dietën tuaj pa pasur nevojë të hani dukshëm më shumë; megjithatë, këto ndryshime nuk janë domosdoshmërisht të shëndetshme për zemrën dhe nuk do të ndihmojnë humbjen e peshës. Kjo mënyrë e të ngrënit është e rezervuar për njerëzit që nuk janë në gjendje të konsumojnë mjaft kalori, pasi ky nuk është një plan ushqimor ideal për një kohë të gjatë.

Disa individë me të vërtetë përpiqen të konsumojnë ushqim të mjaftueshëm në pjesën e hershme të fazës së rimëkëmbjes dhe këto këshilla janë të destinuara për këta njerëz.

Kur ju jeni në gjendje të ktheheni në një dietë më të shëndetshme, duke eliminuar yndyrna të ngopura dhe sheqer, duke theksuar frutat, perimet dhe proteinat e varfra, është e rëndësishme ta bëni këtë.

12 mënyra për të kapur kalorive në dietën tuaj

• Përdorni krem ​​të rëndë në vend të kremësit të qumështit pa yndyrë.
• Përdorni sheqer të vërtetë, jo zëvendësues të sheqerit.
• Përdorni gjalpë të vërtetë ose margarinë, nuk përhapet me gjalpë të ulët ose sprays.
• Cook me vaj, jo me llak gatim.
• Zgjidhni opsionet e plota kalori nëse është e mundur kur hahet ushqime të përgatitura, siç janë ushqimi i ngrirë. Për shembull, mos zgjidhni Weight Watchers ushqimet e ngrirë, pasi ato janë të kontrolluara me kalori, zgjidhni një version të plotë të kalorive.
• Thith në nenexhik ose karamele.
• Hani artikuj më të lartë të kalorive në pllakën tuaj të parë.
• Mbani një pije me kalori të plotë (lëng, limonadë, sode) aty pranë dhe pini prej tij sa herë që të jetë e mundur.
• Shtojini një shtojcë diete, të tilla si Sigurimi ose baret e proteinave, në dietën tuaj.
• Snack midis ngrënies.
• Përdorni ushqime të larta kalori, të tilla si arra dhe farëra.
• Mendoni të hahet si puna juaj, dhe bëni shpesh. Konsideroni pushimet komerciale në televizion për të qenë një kujtesë për të patur një grindje.
• Zgjidhni perimet me më shumë kalori, të tilla si avocados dhe patate në vend të marule.
• Shto një rostiçeri për gjumë në orarin tuaj.

Një Fjalë Nga

Ajo që hani në ditët dhe javët pas operacionit mund të ndihmojë në përcaktimin se sa shpejt e keni shëruar dhe sa mirë ndjeheni gjatë rikuperimit. Merrni kohë për të ngrënë mirë, duke zgjedhur ushqimet që njihni për të qenë të shëndetshëm dhe ushqyes, dhe sigurohuni që të hani mjaft kalori për të mbështetur trupin tuaj nëpërmjet procesit të shërimit.

> Burimet:

> Kapsllëkja Kurë-Si të Largoheni nga Kaprra. Dr. John Anne. http://hubpages.com/hub/Constipation_Cure

> Nelson AD, Camilleri M. Kapsllëku i shkaktuar nga opioidet: përparimet dhe udhëzimet klinike. Ther Adv Diskrete kronike. 2016.