Çrregullimi i ritmit cirkadian mund të shkaktojë pagjumësi dhe probleme shkollore
Nëse përpiqeni ta merrni të riu në shtrat në një orë të arsyeshme dhe të luftoni për t'i nxjerrë nga shtrati në mëngjes, ju mund të keni të bëni me sindromën e fjetjes me gjumë të vonuar (DSPS) . Kjo gjendje relativisht e zakonshme mund të theksohet gjatë adoleshencës kur presionet e kufizimeve të programeve shkollore bien ndesh me ndryshimet në ritmin cirkadik të trupit në mesin e adoleshentëve të cilët janë natyrisht bufat e natës.
Mësoni se si faza gjumë e vonuar ndikon në gjumin e adoleshentëve dhe si kjo mund të çojë në të dyja pagjumësinë dhe sleepiness në mëngjes.
Ritmi i Circadian dhe Adoleshenca
Ndërsa fëmijët rriten dhe hyjnë në vitet adoleshente, koha e dëshirës së tyre për të fjetur ndryshon. Shumë adoleshentë zhvillojnë vonesa në fillimin e dëshiruar të gjumit dhe kompensuar, duke rezultuar në një ndryshim në bedtimes më vonë dhe periudhat e gjumit. Si e tillë, nuk është e pazakontë që adoleshentët të qëndrojnë deri në orën 11 pasdite dhe të duan të flenë deri në orën 9 ose 10 (ose edhe më vonë).
Kjo ndodh për shkak të një zhvendosjeje në ritmet e tyre qarkulluese. Ritmi qarkullues është sinkronizimi i funksioneve të trupit me ciklin natyror-errët natyror. Ndihmon në koordinimin e periudhave tona të gjumit në natën. Kur kjo të vonojë, kjo mund të rezultojë në DSPS.
Cilat janë shkaqet e vonesave të fjetjes në orët e adoleshencës?
Adoleshentët që përjetojnë DSPS shpesh fillojnë të kenë vështirësi me fillimin e pubertetit.
Mund të ketë faktorë gjenetikë që ndikojnë në bërthamën suprachiasmatic , e cila është pjesë e trurit të quajtur hipotalamusi . Mendohet se midis 5% dhe 10% e adoleshentëve kanë DSPS. Mund të vazhdojë në moshë madhore në disa njerëz.
Simptomat e Sindromit të Fazës së Gjumit të Vonuar në Adoleshentët
Është e rëndësishme të njihni simptomat që mund të sugjerojnë DSPS.
Disa nga këto simptoma që një adoleshent mund të përjetojnë përfshijnë:
- Ndjenja në të mirën e tyre në mbrëmje
- Vështirësia që bie në gjumë (të quajtur pagjumësi )
- Gjumi i tepërt gjatë ditës , sidomos në orët e para të mëngjesit
- Vonesa kronike në shkollë
- depresion
- Shmangia e shkollës
Kushte të tjera që i ngjan sindromës së vonuar të fazës së gjumit
Mbivendosja ndodh në simptomat e DSPS dhe kushteve të tjera mjekësore dhe psikiatrike. Ndërsa trajtimet do të ndryshojnë, është e nevojshme të njihen dallimet. Shumë adoleshentë thjesht nuk e marrin gjumin që kanë nevojë dhe mund të përfitojnë nga këshilla për të përmirësuar gjumin e adoleshentëve . Disa kanë një çrregullim të gjumit që po kontribuon në vështirësitë e tyre, siç janë pagjumësia, sindromi i këmbëve të shqetësuara , apo edhe apnea e gjumit . Përveç kësaj, sëmundjet psikiatrike, të tilla si ankthi dhe depresioni, mund të maskuar si një çrregullim gjumi.
Diagnoza dhe trajtimi i adoleshentëve me tendencën e orëve të natës
Përveçse duke iu përgjigjur disa pyetjeve, mund të jetë e dobishme të bëjmë disa testime themelore hetimore. Një mundësi është të shohësh modelet e gjumit dhe të zgjimit me aktrigragjinë . Kjo pajisje e vogël regjistron lëvizjen, dhe me informacionin e mbledhur, një mjek mund të përcaktojë nëse DSPS ka të ngjarë të jetë i pranishëm.
Si një plotësim për këtë, përdorimi i një ditar gjumë-zgjimi mund të jetë i dobishëm në kontabilizimin e modeleve gjatë disa javë.
Në varësi të simptomave të veçanta që lidhen me shqetësimin e gjumit, testimi shtesë mund të tregohet. Trajtimi do të varet nga shkaku, por adoleshentët me DSPS mund t'i përgjigjen terapisë së sjelljes , fototerapisë me një kuti të lehtë ose thjesht duke marrë rrezet e diellit natyrore në mëngjes për 15 deri në 30 minuta pas zgjimit, madje edhe medikamente të tilla si melatonina . Melatonina zakonisht duhet të merret disa orë përpara gjumit për të qenë efektive.
Pasi që mund të ketë pasoja të rëndësishme nga DSPS, duke përfshirë përçarjen e performancës dhe aktiviteteve shkollore, është e rëndësishme që adoleshentët e prekur t'u ndihmojnë atyre që u nevojiten.
Mbajtja e një orari të rregullt të gjumit (duke përfshirë edhe fundjavë), marrja e dritës së diellit në mëngjes pas zgjimit dhe shkuarja në shtrat kur ndihet i përgjumur mund të jetë shumë efektiv. Gjendja zakonisht përmirësohet në moshën e rritur, por mund të kthehet në qoftë se nuk kërkohet një orar i rregullt i gjumit, si p.sh. në pension.
burimi:
Durmer, JS et al . "Mjekësia e Gjumit Pediatrik". Continuum Neurol. 2007; 13 (3): 182-184.