Zona e trurit kontrollon kohën e gjumit, gjumin, temperaturën dhe hormonet
Cila është bërthama suprachiasmatic (SCN)? Mësoni rreth anatomisë së këtij rajoni të trurit në hypothalamus dhe se si SCN kontrollon modelet e gjumit dhe të zgjimit të trupit, si dhe temperaturën, metabolizmin dhe lirimin e hormoneve. Zbuloni se çfarë ndodh nëse SCN bëhet i dëmtuar dhe çfarë sinjale të tjera mund të bëhen të rëndësishme.
Një Fjalë mbi Ritmet Cirkadiane
Ekzistojnë procese të brendshme të shumta që ndikohen nga mjedisi i jashtëm.
Toka ka një rrotullim ditor prej 23 orësh dhe 56 minutësh që siguron modele të parashikueshme të dritës dhe temperaturës, ushqimin dhe aktivitetin e grabitqarit. Nëpërmjet evolucionit adaptiv, këto modele ndikojnë në metabolizmin dhe sjelljen e pothuajse çdo organizmi të planetit, duke përfshirë edhe njerëzit. Termi circadian përshkruan cikle përafërsisht 24-orëshe që gjenerohen pavarësisht nga këto ndikime të jashtme. Njerëzit, disa nga proceset e brendshme të saktë kohore që mund të vazhdojnë në izolim përfshijnë:
- Gjumi dhe zgjimi
- metabolizëm
- Temperatura e trupit kryesor
- Nivelet e kortizolit
- Nivelet e Melatoninit
- Hormonet e tjera
Ekziston një ndërveprim mes orës së trupit të brendshëm dhe cuesve të jashtëm të kohës. Shumë inde në trup do të ndjekin një model cirkadik, me koordinatorin kryesor që është një zonë e trurit e quajtur bërthama suprachiasmatic.
Cili është bërthama suprachiasmatic e hipotalamusit të trurit?
Bërthama suprachiasmatic është e vendosur në një rajon përpara të trurit të quajtur hipotalamusi .
Ajo përmban një grup qelizash nervore (ose neurone) që kontrollojnë ritmin e qarkullimit të trupit tuaj. Bërthama suprachiasmatic qëndron në një përshtypje të cekët të chiasm optik, ku nervat që shtrihen nga çdo sy në tru të kalojnë, dhe kështu ajo është e ndikuar shumë nga hyrja e dritës.
Roli i SCN në gjumin normal dhe ritmet cirkadike
Drita është kontrolluesi mbizotërues i ritmeve qarkulluese të trupit.
Ajo zbulohet në sy nga receptorët e quajtur qelizat e qelizave të hershme të retinës (ipRGC) që përmbajnë melanopsin fotopigment. Ka një lidhje të quajtur retinohypothalamic trakt që shtrihet nga retina e syrit në hypothalamus anterior. Brenda hipotalamusit ulet SCN, stimuluesi qendror i trupit (ose master clock).
Çrregullimet e gjumit të ritmit cirkadian mund të ndodhin kur sinkronizimi midis trupit dhe mjedisit të jashtëm humbet. Modelet e gjumit dhe zgjimit nuk mund të lidhen më me normat shoqërore. Këto kushte përfshijnë:
- Sindromi i vonuar i fazës së gjumit
- Sindromi i avancuar i gjumit
- Pa pagesë ( jo-24 )
- Ritmi i parregullt gjumë-zgjim
Këto kushte ndodhin për arsye të shumëfishta. Disa njerëz me fjetje të gjumit të vonuar janë të programuar gjenetikisht që të kenë një ndryshim në qarkullimin e ajrit, me kusht që zhvillohet në familje dhe fillon në adoleshencë. Këto probleme mund të përkeqësohen nga zgjedhjet e jetesës, duke përfshirë modelet e parregullta të gjumit ose ekspozimi i pamjaftueshëm ose i dobët i dritës. Është gjithashtu e mundur për një gjendje degjenerative, lëndim, apo shkaqe të tjera për të kontribuar në zhvillimin e një çrregullimi qarkullues.
Çfarë ndodh nëse bërthama suprachiasmatic është dëmtuar?
Duke marrë parasysh rrugën nga perceptimi i dritës në SCN, është e mundur që dëmtimi të ndodhë në vende të shumëfishta.
Njerëzit që janë krejtësisht të verbër, plotësisht nuk kanë perceptimin e dritës, mund të zhvillojnë Jo-24. Në vendosjen e kushteve të degjenerimit si sëmundja Alzheimer, sidomos ata që jetojnë në një institucion si një shtëpi pleqsh, mund të zhvillohet një ritëm i parregullt gjumë-gjumë. Trauma, goditja ose tumoret mund të ndikojnë në SCN dhe të shkaktojnë mosfunksionim të saj.
Kur stimuluesi qendror i trupit është i dëmtuar dhe funksioni i tij bëhet i kompromentuar, orët periferike kanë humbur drejtorin e tyre. Koha e lirimit të hormoneve, metabolizmit dhe proceseve të tjera mund të shqetësohen. Ka disa kërkime të hershme që sugjerojnë se kjo mund të kontribuojë në shtete të ndryshme të sëmundjes.
Sinjale të tjera për kohën mund të bëhen të rëndësishme. Në të verbërit mund të jetë e nevojshme një dozë e ulët e melatoninës në mbrëmje. Në mënyrë alternative, përdorimi i Hetlioz mund të tregohet. Koha e aktiviteteve sociale, stërvitja, ushqimi, temperatura mjedisore dhe mjedisi i dhoma gjumi mund të marrin një rol më të rëndësishëm në ndikimin në kohën e proceseve të brendshme.
Një Fjalë Nga
Nëse jeni i shqetësuar që mund të keni një çrregullim qarkullues, filloni duke folur me një specialist gjumë. Ju mund të rishikoni simptomat tuaja dhe të zbuloni trajtime efektive që do t'ju ndihmojnë të fle mirë gjatë natës dhe të ndjeheni më mirë gjatë ditës.
> Burimet:
> Honma, K et al . "Efektet diferenciale të dritës së ndritshme dhe cues sociale në > rikthimin > e ritmeve qarkulluese njerëzore." Am J Physiol . 1995; > 268: R528-R535 >.
> Kryger, MH et al . "Parimet dhe praktika e mjekësisë së gjumit". ExpertConsult , edicioni i 5-të, 2011.
> Moore-Ede, MC et al . "Një sistem fiziologjik që mat kohën", në The Clocks That Time Us . Cambridge, Massachusetts, Harvard University Press, 1984, f. 3.
> Peters, BR. "Bedtimes të parregullta dhe Zgjimi". Vlerësimi i ankesave të gjumit . Klinika e Gjumit Med . 9 (2014) 481-489.
> Ramsey, KM dhe Bass, J. "Modele të kafshëve për çrregullime të kronobiologjisë: qeliza dhe indet", në Parimet dhe Praktikat e Mjekësisë së Gjumit . Redaktuar nga Kryger MH, Roth T, Dement WC. St Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, f. 463-467.