Gjatë viteve, ndoshta ju keni qenë i thënë arsyet e panumërta përse duhet të hiqni cigaret nga pirja e duhanit, por a mund të jetë një tjetër arsye se pirja e duhanit mund të shkaktojë gërhitës dhe apnoje të gjumit? Si mund të thithë tym nga cigare, puro apo tuba që ndikojnë në gjumë? Mësoni fakte për këtë marrëdhënie të mundshme dhe nëse ajo mund të kontribuojë në frymëmarrjen e ndërprerë në gjumë.
Marrëdhënia mes pirjes së duhanit dhe gërhitës
Duket e logjikshme që pirja e duhanit mund të rrisë rrezikun e gërhitës . Tymi irritues nga cigare, puro dhe tubi i duhanit mund të shkaktojë inflamacion përgjatë indeve (ose mukozës) që vijojnë rrugët e frymëmarrjes. Kjo mund të çojë në ënjtje, duke shkaktuar një kullues të mukusit që shpesh quhet kapsulë post-nazale, dhe ngushtimi. Ndërsa ajrosja ngushtohet, rrjedha e ajrit mund të lëvizë më turbullues.
Ky përçarje e rrugës ajrore të sipërme, sidomos kalimi i hundës tuaj dhe i fytit, mund të ketë pasoja të tjera. Kjo mund të shkaktojë përhapje të madhe të rrugëve të frymëmarrjes. Fluksi i ajrosur i trazuar mund të çojë në dridhje kur lëviz ajri, duke çuar në tingullin e pakëndshëm të gërhitës. Ky rrezik duket se është rritur në mesin e duhanpirësve, madje edhe atyre që më parë kanë pirë duhan.
Studime të mëdha kërkimore shkencore që vlerësojnë gërhitës mbështesin këto shoqata të propozuara. Në një studim të 811 të rriturve, rreziku i gërhitës ishte 2.3 herë më i madh në mesin e duhanpirësve aktualë.
Kjo do të thotë se rreziku ishte më shumë se dyfishuar në krahasim me ata që nuk pinë duhan! Në një tjetër studim të madh prej 15,555 njerëzve, gërhitësja ndodhi më shpesh në mesin e duhanpirësve të tanishëm (24 përqind) krahasuar me ish duhanpirësit (20 përqind) dhe kurrë duhanpirësit (14 përqind). Me fjalë të tjera, rreth një në katër duhanpirës kishte gërhitës në krahasim me vetëm një nga shtatë njerëz që kurrë nuk pinë duhan.
Megjithëse nuk është studiuar, ka shumë të ngjarë që ekspozimi i alkoolit të dorës së dytë të rritë gjithashtu rrezikun e zhvillimit të gërhitës.
Cili është rreziku juaj për gërhitës dhe apnea e gjumit me pirja e duhanit?
Rreziku i gërhitës duket se lidhet me sasinë e pirjes së duhanit. Me fjalë të tjera, nëse pini më shumë duhan, rreziku i gërhitës është po ashtu i rritur. Dikush që pi duhan 2 pako cigare në ditë ka një rrezik shumë më të lartë në krahasim me dikë që pi vetëm pak cigare në fundjavë. Megjithatë, hulumtimet e fundit sugjerojnë se edhe duhani shumë minimal mund të jetë i rrezikshëm për shëndetin, duke rritur rrezikun e sulmeve në zemër dhe goditje në tru.
Është e pasigurt nëse rezistenca në rritje e rrugëve të frymëmarrjes që shoqërohet me gërhitës mund të çojë në një kolaps të rrugës ajrore të quajtur apnea e gjumit . Është e mundshme që kjo do të kontribuonte, por faktorë të tjerë gjithashtu mund të luajnë një rol. Duket logjike që rryma e ajrit që do të çonte në gërhitës mund të kontribuojë gjithashtu në apnea e gjumit. Për më tepër, roli i tërheqjes së nikotinës (që mund të çojë në fragmentimin e gjumit dhe pagjumësinë) ose mbingarkimin e hundës në këtë fenomen nuk kuptohet plotësisht.
Megjithatë, nëse pini duhan, gërhitës mund të jetë një arsye tjetër për ju që më në fund të lënë.
Si të hiqni duhanin
Nëse jeni angazhuar për ndërprerjen e pirjes së duhanit, mund të jeni të interesuar të mësoni se si ta bëni më mirë këtë.
Për shumë njerëz, është e dobishme të kesh mbështetjen e familjes, miqve dhe madje edhe të doktorit. Bëni qëllimet tuaja të njohura dhe pastaj eksploroni disa burime që mund t'ju ndihmojnë të dilni. Ju mund të gjeni të dobishme për të shqyrtuar këto mësime për të lënë duhanin:
- Mësimi 1: Arsyet për të lënë duhanin
- Mësimi 2: Ndërtimi i fortë braktisin muskujt
- Mësimi 3: Si do të përmirësohet jeta kur të largoheni?
- Mësimi 4: Rreziqet shëndetësore të cigareve të duhanit
- Mësimi 5: Quit Aids Pirja e duhanit
- Mësimi 6: Përgatitja për datën e mbylljes
- Mësimi 7: Si të menaxhoni tërheqjen e nikotinës
- Mësimi 8: Kontrolli i stresit dhe i peshës pas largimit
- Mësimi 9: Shmangia e rikthimit të duhanit
- Mësimi 10: Përfitimet për shëndetin një vit pas ndalesës
Nëse jeni gati për të lënë duhanin, angazhohuni me qëllimin dhe filloni punën që të vendosni zakonin tuaj pas jush.
Një Fjalë Nga
Filloni në rrugën e ndërprerjes së pirjes së duhanit dhe së shpejti do të merrni frymë dhe do të fle më mirë. Nëse ndieni vështirësi duke u larguar, dilni për të marrë ndihmën që keni nevojë. Gërhitës mund të reduktohet dhe cilësia juaj e gjumit mund të përmirësohet. Kjo mund të jetë vetëm një përfitim tjetër për shëndetin dhe mirëqenien tuaj.
> Burimet:
> Franklin, KA et al . "Ndikimi i pirjes aktive dhe pasive në gërhitës të përhershëm". Am J Respir Crit Care Med 2004; 170; 799.
> Sharrë elektrike me rrota, A. "Konsumi i ulët i cigareve dhe rreziku i sëmundjeve koronare të zemrës dhe pash: meta-analiza e 141 studimeve të kohortës në 55 raporte studimi". BMJ 2018; 360: j5855.
> Trenchea, M et al . "Pirja e duhanit, gërhitja dhe apnea e gjumit obstruktiv." Pneumologia . 2013 Jan-Mar; 62 (1) 52-55.
> Wetter, DW et al . "Pirja e duhanit si një faktor rreziku për frymëmarrjen e çrregulluar në gjumë". Arch Intern Med 1994; 154: 2219.