Zogjtë e hershëm mund të reagojnë ndaj dritës së mbrëmjes dhe mëngjesit të melatoninës
Për ata që bien në gjumë shumë herët në mbrëmje dhe zgjohen shumë herët në mëngjes, ekziston një shkak i mundshëm që mund të jetë i panjohur: çrregullimi i fazës së përparuar të gjumit. Çfarë do të thotë të kesh një fazë të përparuar të gjumit? Pse mund të ndodhë ky çrregullim i ritmit të qarkullimit ? Mësoni rreth kësaj gjendjeje, si është diagnostikuar, kush ka më shumë gjasa përvojën e tij dhe mundësitë e mundshme të trajtimit duke përfshirë përdorimin e melatoninës dhe terapisë së dritës.
Çfarë është çrregullimi i avancuar i gjumit gjatë fjetjes?
Çrregullimi i avancuar i fazës së gjumit është një çrregullim i ritmit të qarkullimit që shkakton dikë që të fle më herët në mbrëmje dhe të zgjidhet herët në mëngjes, në krahasim me shumicën e njerëzve. Ky përparim është zakonisht dy ose më shumë orë para kohës së dëshiruar ose të dëshiruar të gjumit. Për shembull, dikush që dëshiron të fle nga ora 10 deri në 6 të mëngjesit mund të bie në gjumë deri në orën 8 dhe të zgjidhet nga ora 4 AM.
Individët me këtë gjendje zakonisht ndjejnë përgjumje të tepruar në mbrëmjen e hershme dhe bien në gjumë herët si rezultat. Ata mund të ankohen se zgjohen herët në mëngjes dhe nuk mund të kthehen në gjumë, duke përjetuar pagjumësi .
- Shembull : Edith është një grua 78-vjeçare, e cila shpesh bëhet e fjetur rreth orës 19:00 dhe zakonisht shkon në shtrat deri në orën 20.00. Ajo zgjohet në orën 4 dhe nuk mund të kthehet në gjumë. Ajo do të preferonte të fle deri në orën 6.00 dhe zakonisht shpenzon orët e para të mëngjeseve të shtrirë në shtrat të zgjuar.
Për t'u diagnostikuar, simptomat duhet të jenë të pranishme për të paktën 3 muaj. E rëndësishmja, zgjimi në mëngjes ndodh edhe me një vonesë në fillimin e gjumit. Shkaqet e tjera të zgjimit në mëngjes , të tilla si depresioni ose apnea e gjumit, duhet të përjashtohen. Depresioni zakonisht nuk do të shkaktojë sleepiness në mbrëmje, por apnea e gjumit e patrajtuar mund.
Shkaqet dhe Diagnoza
Çrregullimi i fazës së zgjuar të gjumit është më shpesh në të moshuarit. Kjo mund të jetë për shkak të një humbjeje natyrore të përgjigjes ndaj dritës si pjesë e plakjes, veçanërisht në ato me probleme të lente si cataracts.
Faza e avancuar e gjumit gjithashtu duket se funksionon në familje. Mendohet të ketë disa mutacione gjenetike, përfshirë gjenin kazein kinaze ( CKI-delta dhe CKI-epsilon ) si dhe hPer1 dhe hPer2 .
Përveç kësaj, mund të ketë një incidencë më të lartë tek fëmijët me çrregullime zhvillimore siç është autizmi.
Prevalenca e saktë e gjendjes është e panjohur, por dyshohet se prek më pak se 1% e njerëzve.
Çrregullimi i fazës së përparuar gjumë-gjumë mund të diagnostikohet bazuar në një histori të kujdesshme. Nëse kërkohet informacion i mëtejshëm, mund të përdoren shkrimet e gjumit dhe aktigrafia . Këto matje zakonisht merren nga 1 deri në 2 javë për të vendosur modelet e përgjithshme të gjumit. Në disa raste, mund të kërkohet një studim i gjumit për të identifikuar shkaqet e tjera të mundshme të simptomave, siç është apnoja e gjumit.
trajtim
Çrregullimi i zgjuar i gjumit mund të trajtohet në mënyrë efektive me përdorimin e fototerapisë . Ekspozimi i mbrëmjes në dritën e diellit mund të ndihmojë në shtyrjen e kohës së gjumit. Nëse drita gjatë natës është e vështirë të merret, mund të përdoret një kuti e lehtë.
Përveç kësaj, elemente të tjera të terapisë njohëse të sjelljes për pagjumësi (CBTI) mund të përdoren. Në disa raste, mund të përdoret një dozë e ulët melatonine në mëngjes, ndonëse efektet anësore të tilla si përgjumja gjatë ditës mund të jenë problematike.
Nëse simptomat vazhdojnë, mund të jetë e nevojshme për të mbrojtur periudhën e preferuar të kohës së gjumit për të shmangur efektet e privimit të gjumit. Nëse jeni i shqetësuar për shkakun e vështirësisë së gjumit, flisni me një specialist të gjumit në lidhje me opsionet në dispozicion për diagnozën dhe trajtimin e duhur.
> Burimi:
> Akademia Amerikane e Mjekësisë së Gjumit. Klasifikimi ndërkombëtar i çrregullimeve të gjumit, ed. Darien, IL: Akademia Amerikane e Mjekësisë së Gjumit, 2014.