Arsyet pse nuk mund të flinini Përfshini pagjumësi, Sindromi i këmbëve të palodhura

Kushtet mund t'ju mbajnë deri në natën nga shqetësuese aftësia për të bjerë në gjumë

Nëse e gjeni veten të shtrirë zgjuar gjatë natës, duke pritur me dëshpërim për gjumin që vjen, ju mund të pyesni për arsyet pse nuk mund të flini. Kjo është më së shpeshti për shkak të pagjumësisë, por ka edhe kushte dhe shkaqe të tjera që mund të ndikojnë papritur në aftësinë tuaj për të fjetur. Zbuloni arsyet pse nuk mund të fleni natën dhe të kërkoni trajtim të përshtatshëm.

1 -

Ka shumë arsye pse nuk mund të fle natën, por zbulimi i disa prej këtyre shkaqeve mund të ofrojë disa udhëzime në trajtim. Fajtori më i mundshëm që kontribuon në paaftësinë tuaj për të fjetur është thjesht higjiena e dobët e gjumit. Kjo frazë e çuditshme i referohet sjelljeve, zakoneve dhe zgjedhjeve që mund ta bëjnë të vështirë për ju të flejë. Nëse nuk mund të fleni, kjo mund të jetë për shkak të mjedisit tuaj të gjumit , një orar të parregullt të gjumit ose gjëra të tjera që po prishin gjumin tuaj. Për fat të mirë, shumë nga këto çështje mund të trajtohen sapo të njihen, me përmirësime të rëndësishme në aftësinë tuaj për të fjetur.

më shumë

2 -

Pagjumësia është thjesht pamundësia për të bjerë ose të qëndrojë në gjumë. Ajo gjithashtu përshkruan gjumin që është pa freskuese dhe me cilësi të dobët. Kjo mund të ndodhë gjatë periudhës afatshkurtër, shpesh si rezultat i një stresori të identifikueshëm dhe të quhet pagjumësi akute . Gjithashtu mund të bëhet një kusht më kronik. Pagjumësia mund të çojë në një shqetësim të madh dhe në rrethana të jashtëzakonshme mund të jetë fatale (siç është pagjumësia fatal familjare ). Për fat të mirë, ekzistojnë shumë opsione trajtimi të disponueshme që janë efektive, përfshirë terapi kognitive të sjelljes për pagjumësi (CBTI).

më shumë

3 -

Për ata që vuajnë nga sindroma e këmbëve të shqetësuara (RLS) , simptomat që lidhen me të janë lehtësisht të identifikueshme. Shumica e njerëzve me RLS përshkruajnë një ndjesi të pakëndshme në këmbët e tyre që ndodhin gjatë mbrëmjes, shpesh pasi ato bien në gjumë dhe lehtësohen nga lëvizja. Këto lëvizje mund të bëhen ekstreme aq sa nuk mund të flejë. Nëse shoqërohet me lëvizje të pakontrolluara të krahëve apo këmbëve, siç është sindromi i lëvizjes periodike të gjymtyrëve (PLMS) , mund të bëjë që edhe partneri juaj i shtratit të fle. Ka shumë shkaqe të mundshme të RLS , dhe ka disa mundësi të shkëlqyera trajtimi.

më shumë

4 -

Është mjaft e mundur që nuk mund të fle sepse trupi juaj dëshiron të fle në kohën e gabuar. Ky është rasti në ato individë me çrregullime ritmike të qarkullimit. Ritmi qarkullues i referohet modelit natyror të funksioneve të trupit, duke përfshirë disqet për urinë dhe gjumin. Shumica e njerëzve dëshirojnë të flenë gjatë natës. Sidoqoftë, nëse ritmi juaj qarkullues është zhvendosur herët (si në sindromën e fazës së përparuar të gjumit ) ose vonë (si në sindromën e fazës së vonuar të gjumit ), dëshira juaj për të fjetur do të ndryshojë gjithashtu.

Për ata që kanë sindromën e fjetjes së gjumit të vonuar, kjo mund të nënkuptojë që ju jeni një bufë natë dhe do të jetë e vështirë për ju të bini në gjumë në një kohë të mëparshme. Ju ndoshta do të qëndroni në shtrat zgjuar për orë të tëra në fillim të natës, por më pas keni vështirësi të ngriheni në mëngjes. Ky kusht mund të trajtohet në mënyrë efektive me melatonin , një kuti të lehta ( fototerapia ), ose edhe terapi të sjelljes.

më shumë