Vështirësia në rënie ose duke qëndruar në gjumë përgjigjet mirë për ndryshime të thjeshta
Përmbledhje
Pagjumësia është një nga ankesat më të shpeshta të gjumit dhe karakterizohet nga vështirësitë që bien ose qëndrojnë në gjumë. Ka lloje të shumta të pagjumësisë bazuar në kohëzgjatjen dhe shkaqet potenciale. Nga llojet që zgjasin më pak se tre muaj, një më i zakonshëm është pagjumësia afatshkurtër ose akute. Çfarë është pagjumësia akute? Mësoni rreth përkufizimit të pagjumësisë afatshkurtër, shkaqeve, simptomave klasike, dhe si diagnostikohet dhe trajtohet.
përcaktim
Pagjumësia akute zgjat më pak se tre muaj dhe shpesh lidhet në kohë me një shkak të identifikueshëm. Pagjumësia është e pranishme kur ka vështirësi në fillimin ose mbajtjen e gjumit ose kur gjumi që merret është jo freskues ose me cilësi të dobët. Mund të shoqërohet me zgjim në mëngjes herët. Këto probleme ndodhin përkundër mundësive dhe rrethanave adekuate për gjumë dhe ato duhet të rezultojnë me probleme me funksionin e ditës. Problemet e tjera të gjumit të kësaj kohëzgjatjeje përfshijnë çrregullimet e gjumit të ritmit të qarkullimit , si lagjet jet dhe potencialisht punën e zhvendosjes, si dhe pagjumësi të lartë në lartësi.
sinonime
- Përshtatja e pagjumësisë
- Pagjumësi afatshkurtër
- Pagjumësia e lidhur me stresin
- Pagjumësi e përkohshme
simptomat
Ka simptoma të zakonshme të pagjumësisë akute, duke përfshirë:
- Vështirësia që bie në gjumë
- Vështirësi duke qëndruar në gjumë
- Wake-up në mëngjes herët
- Lodhje ose përgjumje gjatë ditës
- Vëmendje ose përqendrim i dobët
- Ndryshimet e humorit (duke përfshirë shqetësimin ose motivimin ose energjinë e reduktuar)
- Mosfunksionimi social ose profesional (duke përfshirë gabimet ose aksidentet në rritje)
- Tension, dhimbje koke, ose simptoma të stomakut
shkaqet
Ka shumë shkaqe të mundshme të pagjumësisë akute, duke filluar nga fizika deri në atë psikologjike deri te mjedisi social. Në shumicën e rasteve, gjendja zgjidhet kur personi i prekur përshtatet ose nuk është më subjekt i shkakut.
Këto shkaqe të mundshme përfshijnë:
- Ndryshimet në zhurmë, ndriçim, temperaturë ose kushte të tjera të mjedisit të gjumit
- Medikamente (sidomos ato me vetitë stimuluese)
- Përdorimi i kafeinës ose nikotinës ose tërheqja nga alkooli ose medikamentet e qetësimit
- dhimbje
- Stresi (që ndryshon nga stresorët rutinë deri te humbja e punës, reagimet e hidhërimit dhe divorci)
- Nocturia (urinim natën)
diagnozë
Insomnia nuk kërkon ndonjë testim të veçantë në mënyrë që të krijohet një diagnozë. Në fakt, një diagnozë mund të bëhet nga një ofrues i kujdesit shëndetësor i cili kryen një histori të kujdesshme dhe ekzaminim fizik. Është e rëndësishme që të merren në konsideratë gjendjet shëndetësore bashkë-ekzistuese, çrregullimet psikiatrike dhe neurologjike, çrregullimet e gjumit, mjekimet ose shkaqet e drogës. Apnea e gjumit dhe sindromat e këmbëve të shqetësuar janë shkaktarët më të zakonshëm të pagjumësisë sekondare. Në disa raste, testimi shtesë mund të tregohet, edhe pse kjo nuk ndodh shpesh.
Trajtimit
Nëse pagjumësia zgjat më shumë se tre muaj, mund të etiketohet si pagjumësi kronike. Kur kjo ndodh, mund të jetë e nevojshme të ndjekësh trajtimin me pilula gjumi ose terapi kognitive të sjelljes për pagjumësi (CBTI) .
Një Fjalë nga
Është tepër zhgënjyese të përjetosh pagjumësi.
Për fat të mirë, ndryshimet e thjeshta mund të jenë jashtëzakonisht të dobishme. Nëse po përpiqeni të bini në gjumë një natë, ngrijeni pas 20 minutash. Gjeni një vend të qetë për t'u çlodhur. Lexoni, dëgjoni muzikë, ose shikoni një film apo shfaqje televizive të njohur. Pasi të filloni të ndiheni të përgjumur, kthehuni në shtrat. Përsëriteni këtë sa herë që është e nevojshme. Kjo mund të jetë një mënyrë e dobishme për të rivendosur një natë të keqe të gjumit. Nëse keni vështirësi të vazhdueshme, merrni parasysh të flisni me një specialist të gjumit të certifikuar nga bordi.
burimet:
Klasifikimi ndërkombëtar i çrregullimeve të gjumit: Manual diagnostikues dhe kodues. Ed. I dytë, Akademia Amerikane e Mjekësisë së Gjumit, Westchester, Illinois 2005.
Insomnia. Instituti Kombëtar i Zemrës së Mushkërive dhe Gjakut Indeksi i Sëmundjeve dhe Kushteve.