Pagjumësia: Kuptimi i simptomave, shkaqeve dhe trajtimeve

by Brandon Peters, MD, një mjek i certifikuar nga bordi

Përmbledhje

Nëse keni vështirësi të bien ose të qëndroni në gjumë, ose gjumi juaj nuk është freskues, mund të jeni duke vuajtur nga pagjumësia. Gjendja gjithashtu përfshin gjumin që është me cilësi të dobët, duke rezultuar në përgjumje të tepërt gjatë ditës . Kjo është çrregullimi më i zakonshëm i gjumit , që prek pothuajse të gjithë në një moment në jetën tonë. Mund të ketë faktorë të identifikueshëm që ndërhyjnë në gjumë, të tilla si mjedisi i varfër i gjumit , dhimbja, stresi ose marrja e urinimit (nocturia).

Insomnia mund të jetë episodike, për shembull, që ndodh vetëm gjatë periudhave të stresit, por nëse vazhdon kronikisht të paktën tre netë në javë për të paktën tre muaj, mund të kërkojë trajtim.

Llojet

Ka nëntipe të shumta të pagjumësisë, dhe çrregullime të tjera të gjumit mund të kenë pagjumësi si një komponent, duke përfshirë:

Pagjumësia akute
pagjumësi
Pagjumësia fatale familjare
Çrregullimet e gjumit të ritmit cirkadian
Sindromi i avancuar i gjumit
Sindromi i vonuar i fazës së gjumit
Jet lag

Pa marrë parasysh llojin e pagjumësisë që mund të përjetoni, mund të zbuloni zgjidhje dhe trajtime efektive.

përhapje

Pagjumësia është një nga ankesat më të zakonshme mjekësore. Një sondazh i pacientëve zbuloi se 69 për qind kishin pagjumësi, me gjysmën e këtyre individëve duke thënë se ishte rastësor, por 19 për qind kishin raportuar vështirësi kronike. Është vlerësuar se 10 për qind e njerëzve kanë pagjumësi kronike me deficite në ditë.

Gratë kanë tendencë të raportojnë më shumë ankesa të pagjumësisë.

Pagjumësia bëhet më e zakonshme teksa bëhemi më të vjetër. Individët që janë të papunë, jetojnë vetëm dhe kanë status më të ulët socio-ekonomik, gjithashtu kanë më shumë ankesa për pagjumësinë.

simptomat

Pagjumësia karakterizohet nga vështirësitë që bien ose qëndrojnë në gjumë ose nga gjumi që është me cilësi të dobët. Mund të shoqërohet me zgjim në mëngjes herët.

Ka, megjithatë, simptoma të tjera që mund të shoqërohen me pagjumësi. Këto simptoma përfshijnë:

Sleepiness tepër i gjatë ditës
lodhje
Malaise (ndjenjë e keqe)
Vështirësi për t'u përqëndruar ose për t'u kushtuar vëmendje
Problemet e humorit (ankthi ose depresioni )
dhimbje koke
Ulja e energjisë
Vështirësitë në punë, në shkollë ose në aktivitete shoqërore
Stomak i lodhur

Nuk është çudi që nëse nuk fle mirë, nuk ndihemi mirë kur jemi zgjuar.

shkaqet

Ka pothuajse shifra potenciale të panumërta të pagjumësisë. Kjo mund të ndodhë në kontekstin e çrregullimeve të tjera të gjumit (zakonisht apnea e gjumit dhe sindromi i këmbëve të shqetësuara), kushtet e përgjithshme mjekësore (sidomos ato që shkaktojnë dhimbje), ose sëmundje. Shkaktarët mund të jenë të përkohshëm ose të vazhdueshëm.

Pagjumësia mund të jetë rezultat i stresit. Humbja e një pune me probleme financiare, vdekja e të dashurve ose divorci mund të shkaktojë stres që shkakton pagjumësi. Ajo mund të ndërveprojë me probleme të tjera psikiatrike, si ankthi ose depresioni, çrregullimi i stresit post-traumatik (PTSD) , apo edhe çrregullime neurologjike si çmenduria .

Kjo mund të ndodhë me përdorimin e medikamenteve me recetë ose over-the-counter ose drogave në rrugë. Mund të ndodhë edhe në kontekstin e tërheqjes nga substanca të caktuara. Pagjumësia gjithashtu mund të jetë e pranishme në kontekstin e punës së zhvendosjes ose udhëtimit (si në lag lag).

Mund të ndodhë përkohësisht nëse kafeina ose cigare përdoren shumë afër kohës së gjumit ose si rezultat i zakoneve të tjera të varfër të gjumit . Mund të përkeqësohet kur koha në shtrat tejkalon gjumin e duhur për të plotësuar nevojat.

Megjithatë, nuk ka gjasa të ndodhë për shkak të mungesës së vitaminave . Shpesh ndodh kur mjedisi i gjumit është ndërprerë, siç është kur kafshët shtëpiake ose televizioni lejohet të prishin gjumin.

Pagjumësia madje mund të mos ketë shkak të njohur.

diagnozë

Shumica e individëve me pagjumësi mund të diagnostikohen pas një diskutimi të shkurtër me mjekun e tyre. Megjithatë, ekzistojnë teste të shumëfishta për diagnozën e pagjumësisë nëse ato janë të nevojshme.

Disa nga këto përfshijnë:

Testimi shtesë nevojitet shpesh nëse dyshohet një tjetër çrregullim, siç janë apneja e gjumit, narcolepsy, ose çrregullime të ritmit cirkadik.

trajtim

Nëse pagjumësia rezulton në funksion të ndërprerë të ditës, sidomos nëse vazhdon në mënyrë kronike, mund të kërkojë trajtim. Ka shumë ilaçe që veprojnë si pilula gjumi që mund të jenë efektive. Dy klasa kryesore përfshijnë medikamente benzodiazepine dhe jobenzodiazepine . Disa prej ilaçeve me recetë dhe over-the-counter përfshijnë:

Ka edhe alternativa për trajtim me ilaçe. Shumë nga këto opsione përfshijnë ndryshime në sjelljen ose zakonet e gjumit. Disa nga terapitë më të zakonshme alternative për pagjumësi përfshijnë:

Një Fjalë Nga

Pagjumësia është ankesa më e zakonshme e gjumit, duke ndikuar gati të gjithë në një moment në jetën tonë. Mund të ekzistojë në nëntipe të shumta ose edhe si pjesë e çrregullimeve të tjera të gjumit ose kushteve mjekësore. Mund të ketë simptoma të lidhura siç janë vështirësitë me kujtesën, përqendrimin dhe gjendjen shpirtërore. Pagjumësia mund të shkaktohet nga shumë gjëra, dhe një vlerësim i kujdesshëm nga një mjek zakonisht është i mjaftueshëm për të vendosur një diagnozë. Herë pas kohe mund të tregohen teste të mëtejshme. Për fat të mirë, ka trajtime efektive për pagjumësi, duke përfshirë shumë receta dhe pilula gjumi, si dhe terapitë alternative, siç janë përmirësimi i zakoneve të gjumit ose mjedisi i gjumit. Nëse vazhdon, terapi kognitive të sjelljes për pagjumësi (CBTI) mund të jetë alternativa më efektive e trajtimit.

> Burimet:

> Akademia Amerikane e Mjekësisë së Gjumit. "Klasifikimi ndërkombëtar i çrregullimeve të gjumit: manual diagnostikues dhe kodues". 2 ed. 2005.

> Ohayon, MM. "Epidemiologjia e pagjumësisë: ajo që dimë dhe çfarë duhet ende të mësojmë". Sleep Med Rev. 202; 6:97.

> Shochat, T et al. "Pagjumësia në pacientët e kujdesit parësor." Gjumi . 1999; 22 Kapitulli 2: S359.