Ju mund të pyesni veten, a mund të shkaktojë mungesa e vitaminave pagjumësi? Vetëm një gjë e tillë është sugjeruar nga disa në mjekësinë alternative . Thuhet se një nga sëmundjet më të zakonshme të gjumit, pagjumësia , mund të shkaktohet herë pas here nga një mangësi e vitaminave duke përfshirë vitaminën D, B12 dhe hekurin. A mund të bie vështirësia të bjerë ose të jesh në gjumë të lidhet me një nga vitaminat që mund të mungoni?
A ndihmon marrja e vitaminave për të përmirësuar gjumin? Zbuloni marrëdhënien e mundshme me pagjumësinë, sindromën e këmbëve të shqetësuara dhe apnea e gjumit dhe nëse mund të përfitoni nga marrja e shtesave shtesë të vitaminave.
Si mund të ndikojnë vitaminat në gjumë dhe të shkaktojnë pagjumësi
Edhe pse mangësitë e vitaminave mund të shkaktojnë çrregullime të ndryshme neurologjike, kjo nuk është një shkak i njohur i pagjumësisë. Në fakt, hulumtimi sugjeron se ekziston një korrelacion midis atyre që marrin vitamina dhe pagjumësi. Nuk është e qartë nëse vitaminat keqësojnë gjumin, ose nëse njerëzit që flejnë dobët po kërkojnë ndihmën e vitaminave të ndryshme.
Mungesa e vitaminës D është jashtëzakonisht e zakonshme dhe është fajësuar për një shumëllojshmëri të çrregullimeve. Lëkura është në gjendje të prodhojë vitaminë D me ekspozim adekuat të diellit. Ka qenë edhe implikuar në gjumë të varfër. Roli në pagjumësi dhe apnea e gjumit është e përcaktuar dobët. Nuk ka gjasa që zëvendësimi i vitaminës do të ndihmojë ose çrregullimin pasi roli është aq i dyshimtë.
Mungesa e hekurit zakonisht shihet tek ata me sindromë këmbë të shqetësuar . Ndjenjat e pakëndshme në këmbë kur shtrihen natën që lehtësohen nga lëvizja mund ta bëjnë të vështirë të bjerë në gjumë. Gjithashtu mund të jetë e vështirë të ktheheni në gjumë pas zgjimit në natë. Prandaj, ajo mund të kontribuojë në mënyrë indirekte ndaj pagjumësisë dhe të përmirësohet me zëvendësimin.
Nuk ka dëshmi se ndonjë mangësi tjetër vitamina dëmton gjumin. E rëndësishmja, zëvendësimi i vitaminës mund të ketë pak ose aspak ndikim në përmirësimin e gjumit, duke sugjeruar më tej mungesën e rëndësisë me ndonjë shoqatë të dobët.
Trajtimet Alternative mund të përfshijnë Shtesa të Paprovuara
Disa nga këta mjekë alternativë rekomandojnë mjete të ndryshme për pagjumësi, përfshirë konsumimin e ushqimeve të pasura me vitamina dhe madje edhe "një lugë gjelle mjaltë me qumësht". Edhe pse të hahet një dietë e ekuilibruar është e rëndësishme, dhe mjalti dhe qumështi mund të jenë ngushëllues dhe të shijshëm, nuk ka gjasa që plotësimi i vitaminës do të shërojë një rast pagjumie. Gjatë shqyrtimit të literaturës mjekësore, nuk ka prova shkencore që mbështesin këto pretendime.
Ka edhe rekomandime të tjera që mund të ndihmojnë me pagjumësi, të tilla si reduktimi i stresit, aktiviteti fizik i përditshëm dhe krijimi i një ambienti që është i favorshëm për të fjetur. Këto janë pjesë e udhëzimeve të higjienës së gjumit dhe mund të përmirësojnë gjumin si pjesë të modifikimit të sjelljes. Për ata që vuajnë nga pagjumësia kronike dhe e vazhdueshme, trajtimet e bazuara në prova, siç janë terapia e sjelljes njohëse për pagjumësinë (CBTI), janë të disponueshme dhe duhet të kërkohen nga mjekë të njohur.
Në fund: Për fat të keq fatkeqësia "mungesa e vitaminës" nuk është një çrregullim i njohur dhe përdorimi i vitaminës suplementare për të kuruar pagjumësinë ka të ngjarë pak më shumë sesa një humbje e vitaminave.
> Burimi:
> Lichstein KL, et al . "Vitaminat dhe Gjumi: Një Studim Eksplorues". Gjumë Med . 2008 Jan; 9 (1): 27-32.