Fototerapia mund të trajtojë problemet e ritmit të qarkullimit, SAD
Nëse vuani nga një nga çrregullimet ritmike të qarkullimit , duke përfshirë edhe çrregullimet emocionale sezonale (SAD), ju mund të pyesni veten: Çfarë është terapia me kuti të lehta? Ky trajtim unik nganjëherë quhet phototherapy dhe mund të jetë vetëm ajo që ju duhet për të fjetur më mirë dhe të ndjeheni më të vëmendshëm gjatë ditës.
Çfarë është një kuti të lehta?
Kuti dritë është një instalim i projektuar posaçërisht që prodhon një dritë të butë të bardhë që përdoret për terapi ekspozuese të ndritshme të dritës.
Kutia e dritës gjeneron një gjatësi vale standarde dhe sasi të dritës. Drita e siguruar është në drejtim të pjesës së kuqe të spektrit të ngjyrave. Duhet të ketë një intensitet prej rreth 10,000 lux për të qenë efektiv.
Çrregullimet e gjumit trajtohen me terapinë me dritë të kutisë
Shumë probleme mund të ndodhin kur orën tonë biologjik të bëhet jo-përshtatur me ciklin natyror ditor-natë. Ky ritëm circadian është ajo që nxit gjumin gjatë natës dhe vigjilencën gjatë ditës. Nëse kjo është ndërprerë, mund të kemi pagjumësi ose përgjumje të tepërt gjatë ditës. Çrregullime të ndryshme mund të prishin këtë shtrirje dhe mund të trajtohen në mënyrë efektive me terapi me kuti të lehta, duke përfshirë:
- Sindromi i avancuar i fazës së gjumit
- Sindromi i vonuar i fazës së gjumit
- Jet Lag
- Shift-Work çrregullim gjumi
- Ritmi i parregullt i gjumit
Përveç kësaj, ndryshimet sezonale në gjatësinë e ditës mund të shkaktojnë vështirësi me disponimin tonë. Me ditë të shkurtra dhe netë më të gjata, duke filluar një ditë para fillimit të dritës natyrore, mund të çojë në simptoma të depresionit të dimrit ose çrregullimeve emocionale sezonale.
Ekspozimi ndaj dritës së ndritshme në mëngjes mund të ndihmojë në rivendosjen e orëve tona biologjike, por pa atë mund të ndiejmë përgjumje të zgjatur.
Simptomat që i përgjigjen terapisë së dritës
Ekzistojnë disa simptoma që mund të priten të jenë më të përgjegjshme ndaj terapisë së dritës së lehtë. Këto simptoma përfshijnë:
- pagjumësi
- Gjumi i tepërt i mëngjesit ose hipersomnia
- Depresioni dimëror ose sezonal
- letargji
Nëse ju mendoni se keni simptoma ose një gjendje që mund të jetë e përgjegjshme ndaj fototerapisë së dritares, mund të dëshironi të konsultoheni me mjekun tuaj para se të zgjidhni një kuti të lehtë.
burimet
Akademia Amerikane e Mjekësisë së Gjumit. "Klasifikimi ndërkombëtar i çrregullimeve të gjumit: manual diagnostikues dhe kodues". 2 ed. 2005.
Shoqata Amerikane e Psikiatrisë. "Manual Diagnostik dhe Statistikor të Çrregullimeve Mendore". Ed . Shoqata Amerikane e Psikiatrisë, Uashington DC, 2000.
Chesson, AJ, et al . "Parametrat praktikë për përdorimin e terapisë së dritës në trajtimin e çrregullimeve të gjumit". Standartet e Komitetit të Praktikës, Akademia Amerikane e Mjekësisë së Gjumit. Gjumi . 1999; 22: 641.
Shqiponjat, JM. "Çrregullim emocional sezonal." Br J Psikiatria . 2003; 182: 174.
Eastman, CI et al . "Trajtimi i ndritshëm i dritës së depresionit të dimrit: një gjykim i kontrolluar nga placebo". Psikiatria e Harkut . 1998; 55: 883.
Golden, RN et al . "Efikasiteti i terapisë së dritës në trajtimin e çrregullimeve të humorit: një rishikim dhe meta-analizë e provave". Am J Psikiatria . 2005; 162: 656.
Partonen, T., et al . "Çrregullim emocional sezonal." Lancet 1998; 352: 1369.
Terman M et al . "Një provë e kontrolluar e dritës së ndritshme me kohë dhe jonizimit negativ të ajrit për trajtimin e depresionit të dimrit". Psikiatria e Harkut . 1998; 55-875.