Ky është një problem shumë i zakonshëm - një person në familje sëmuret dhe sëmundjet shpejt përhapen te anëtarët e tjerë të familjes. Ndonëse nuk është gjithmonë e mundur të shmangeni plotësisht duke u sëmurë kur jetoni me dikë që nuk ndihet mirë, ka disa gjëra që mund të bëni të gjithëve për të minimizuar mundësitë tuaja.
Nëse nuk je i sëmurë ende
- Lani duart - shumë. Përveç gjithë kohës që duhet t'i lani ato, si pas përdorimit të banjës, duhet t'i lani ato sa herë që prekni gjëra që kanë prekur anëtarët e sëmurë të familjes. Nëse ju nuk keni sapun dhe ujë në dispozicion, përdorni duar sanitizing xhel ose fshin .
- Lodra të pastra që fëmijët e sëmurë kanë luajtur me shumë kujdes dhe shpesh.
- Mos ndani gota të pijshëm ose të hani enët, dhe sigurohuni që të gjitha enët të pastrohen me ujë të ngrohtë dhe sapun pas përdorimit. (Kjo është diçka që duhet të bëni gjatë gjithë kohës, sepse kurrë nuk e dini se çfarë germash mund të ndani.)
- Nëse partneri ose bashkëshorti juaj është i sëmurë, ndoshta është më mirë të fle në dhoma të veçanta . Nëse kjo nuk është një opsion, të paktën përpiquni të fleni duke u përballur në drejtime të kundërta dhe lani fletët shpesh në ujë të nxehtë.
- Shmangni puthjen e atyre që janë të sëmurë. Ftohjet janë përhapur nga transmisioni me pikëz . Kjo në thelb do të thotë se ata jetojnë në dhe janë përhapur përmes pështymës tuaj dhe sekrecave të hundës.
- Merrni një grip të shtënë çdo vit, veçanërisht nëse keni fëmijë të vegjël në shtëpi.
- Jini të vetëdijshëm se gjithçka që preket nga një anëtar i sëmurë i familjes, si p.sh. telekomanda, potencialisht mund të ketë mikrobe në të. Disa lloje të viruseve të ftohtë mund të jetojnë në objekte për aq kohë sa dy orë, kështu që një pastrim i plotë i çdo gjëje që mund të ndahet nga anëtarët e familjes është thelbësore.
Nëse tashmë je i sëmurë
- Lani duart shpesh , sidomos pasi keni kollitet ose teshtij. Nëse ju nuk keni sapun dhe ujë në dispozicion, përdorni duar sanitizing xhel ose fshin.
- Kollitja ose teshtitja në ind ose në bërryl, jo në duart tuaja. Kjo do t'ju ndihmojë të minimizoni shanset që ju do të kaloni germs tuaj kur prekni objekte rreth shtëpisë.
- Hidhni indet tuaja të pista menjëherë pas përdorimit të tyre. Germët mund të jetojnë në indet për orë të tëra dhe të lënë indet e pista rreth do të bëjnë më të lehtë për mikrobet për t'u përhapur tek njerëzit e tjerë. Për të mos përmendur se ata mund t'ju infektojnë çdo herë që përdorni ose prekni atë.
- Merrni shumë pushim .
- Pini shumë lëngje për të qëndruar mirë hidratuar.
- Sigurohuni që fëmijët tuaj të ndjekin zakonet e shëndetshme gjithashtu. Fëmijët janë një burim i madh sëmundjesh, sepse ata janë të ekspozuar ndaj një shumë kur ata janë rreth fëmijëve të tjerë. Ata shpesh do të sjellin një sëmundje në shtëpi nga shkolla ose kujdesi ditor, pastaj përhapin atë tek anëtarët e tjerë të familjes. Mësimdhënia e fëmijëve për shprehitë e mira shëndetësore dhe si të lani duart shpesh do të ndihmojnë në zvogëlimin e sëmundjeve të tyre.
Mund të jetë shumë e vështirë të mbash mend të gjitha këto këshilla dhe t'i vësh në praktikë. Ka edhe shumë herë që përpjekjet tuaja më të mira nuk do të parandalojnë që të gjitha sëmundjet të përhapen përmes familjes. Për fat të mirë, shumica e ftohjeve janë jetëshkurtër dhe zakonisht nuk shkaktojnë ndonjë efekt të rëndë ose të qëndrueshëm. Nëse simptomat tuaja të ftohta duken veçanërisht të rënda ose thjesht vazhdojnë të varen, është gjithmonë një ide e mirë të kontrolloni me mjekun tuaj për të siguruar që ftohti juaj nuk është shndërruar në diçka më serioze.
burimet:
"Ndalimi i germave në shtëpi, punë dhe shkollë." Ndalimi i përhapjes së germëve 01 shkurt 04. Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve.
"Një ons e parandalimit mban germs larg." Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve.