Trajtimi i këshillave për dhimbjen e krahut dhe lëndimit
Një dëmtim i kurrizit mund të tingëllojë qesharake, por është një nga dëmtimet më të pakëndshme sportive që një atlet mund t'i duhet të durojë. Koha për rimëkëmbje mund të ndryshojë në varësi të shkallës së dëmtimit, por ka disa këshilla që një atlet mund ta përdorë për ta bërë procesin e shërimit më të rehatshëm.
Kufiri (coccyx) në të vërtetë përbëhet nga disa eshtra të vogla që ndodhen në fund të shtyllës kurrizore, poshtë legenit (sacrum).
Coccyx është bërë deri disa segmente të quajtur rruazë coccygeal. Numri i segmenteve, lakimi dhe lëvizja e këtyre kockave mund të ndryshojnë pak në mes të individëve, por shumica e njerëzve kanë 4 segmente që kanë një kthesë të vogël. Për shkak të vendndodhjes, pamjes dhe funksionit të saj, shpesh quhet "tailbone". Coccyx është pika e lidhjes për muskujt, tendonat dhe ligamentet e ndryshme.
shkaqet
Në përgjithësi, dëmtimet e kurrizit janë për shkak të një rënie të drejtpërdrejtë tek coccyx. Ashpërsia e dëmtimit mund të shkojë nga një plagë në një thyerje . Disa sporte, të tilla si çiklizmi apo kanotazh, mund të rrisin rrezikun e dhimbjes së kokakit për shkak të presionit të përsëritur ose fërkimit në kokakx. Kompresimi nervor ose nxitja e kockave mund të rezultojë në dhimbje në zonën e coccyx.
simptomat
Simptomat më të zakonshme të një dëmtimi të kurrizit janë ndjeshmëria dhe dhimbja kur ulen ose aplikojnë presion të drejtpërdrejtë tek coccyx.
Dhimbja gjatë uljes mund të rritet duke u mbështetur pak prapa, për shkak të rritjes së presionit mbi kokakxhin ose nëse ulet në një sipërfaqe të butë.
Dhimbja gjatë lëvizjeve të zorrëve është mjaft e zakonshme. Shpesh mund të shihet bruizimi i dukshëm mbi kurrizin.
X-rrezet nuk zbulojnë gjithmonë një dëmtim të kurrizit, por doktori juaj mund të marrë x-rrezet ndërsa jeni në pozicionet e ulur dhe të ulur për të vlerësuar shtrirjen e lëndimit dhe vini re çdo problem të shtrirjes, zhvendosje ose thyerje të bishtit.
trajtim
Shumica e lëndimeve të kurorëzuara shërojnë në kohën e tyre të dhënë dhe vetë trajtimin. Meqë lëndimet me kurorë mund të jenë të dhimbshme, trajtimi shtëpiak konservator përdoret për të zvogëluar dhimbjen dhe t'ju ndihmojë të shmangni dëmtimet e mëtejshme kur të shëroheni.
- Mund të duket e qartë, por të shmangë periudhat e gjata të uljes. Nëse mund të qëndroni gjatë ditës, kjo rekomandohet. Nëse duhet të uleni, uleni në sipërfaqe të forta ose shtrini përpara për të marrë presionin e kurrizit tuaj. Disa njerëz ulen në një "donut" jastëk me një vrimë në mes të saj për të lehtësuar presionin e kurrizit gjatë ulur.
- Ushqimi i ushqimeve me fibra të lartë dhe pirja e sasisë së ujit mund të ndihmojë në zbutjen e stools dhe të bëjnë lëvizjet e zorrëve më të lehtë.
- Akulli mund të aplikohet në zonën tailbone për 10 deri në 15 minuta disa herë në ditë deri në 3 ditë pas lëndimit për të ndihmuar në uljen e dhimbjes. Mjeku juaj mund të rekomandojë një mjekim mbi-counter, si ibuprofen, për të zvogëluar dhimbjen dhe inflamacionin.
- Për ata që vuajnë nga shqetësimet e mëdha, një mjek mund të përshkruajë ilaçe më të forta dhimbjeje, ose të injektojë një anestetik lokal në coccyx për të kontrolluar dhimbjen.
shërim
Një bisht i bruisur mund të zgjasë disa ditë në javë për t'u shëruar plotësisht. Një bisht i thyer mund të zgjasë 4-6 javë. Në përgjithësi, duhet të jeni në gjendje të ktheheni në aktivitete ngadalë kur të shëoni.
Një kthim i plotë në sport mund të varet nga sporti që luani, por duhet të jeni në gjendje të uleni, të bëheni, të ecni pa dhimbje.
parandalim
Ndërkohë që jo të gjitha dëmtimet me kurorë mund të parandalohen, është e rëndësishme që të përdorni pajisjet dhe mjetet e duhura mbrojtëse për sportet tuaja. Mbushja e djathtë shpesh mund të zvogëlojë rrezikun e dëmtimeve të bishtit.
burim
Çrregullimet e Tailbone. Medline Plus, MEDLINE / PubMed (Biblioteka Kombëtare e Mjekësisë). [http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tailbonedisorders.html]. E fundit e qasur prill 2010.