Vetëkujdesja për të zvogëluar dhimbjen dhe ënjtjen me lëndime të butë të indit
Trajtimi i Rajonit rekomandohet nga profesionistët e shëndetësisë për trajtimin e hershëm të dëmtimit të eshtrave ose dëmtimeve të indeve të buta të tilla si një shtrembërim ose tendosje. Mund të jetë e dobishme për lëndime sportive , fraktura të mbyllura dhe probleme degjeneruese të përbashkëta .
Akronimi RIZA qëndron për:
- R est
- Unë paj
- C ompression
- Zhvendosja
Qëllimi kryesor i Rajs është që të sjellë dhimbje dhe ënjtje nën kontroll sa më shpejt që të jetë e mundur.
Duhet të fillojë sa më shpejt të ndodhë dhimbja dhe ënjtja dhe të përdoret derisa të bëhet shërimi i lëndimeve të lehta ose derisa të fillohet një trajtim tjetër për probleme më komplekse. Këtu janë bazat e Rajs
pushim
Pjesa tjetër është e nevojshme për shërimin e indeve të dëmtuara. Pa pushim, lëvizje dhe mbajtje peshe mund të vazhdojnë të përkeqësojnë një lëndim dhe të shkaktojnë rritjen e inflamacionit dhe ënjtjes. Fillimisht duhet të zvogëloni përdorimin ose të ndaloni përdorimin e zonës së dëmtuar për 48 orë. Nëse ke një dëmtim në këmbë, mund të të duhet të qëndrosh larg plotësisht dhe të mos mbash peshë në të. Ju mund të keni nevojë të përdorni pajisje ndihmëse ose ndihma lëvizjeje për të mbajtur anën e përbashkët të dëmtuar ose të gjymtyrëve.
akull
Akulli është i dobishëm për reduktimin e dhimbjeve dhe inflamacioneve që lidhen me një dëmtim akut. Gllabërimi besohet të jetë më efektiv nëse bëhet dy ditë pas lëndimit. Ju mund të aplikoni akull për 20 minuta në një kohë dhe sa më shpesh si çdo orë.
Nëse preferoni, zbatoni atë katër deri tetë herë në ditë.
Ju mund të përdorni një paketë xhel të ftohtë ose një qese plastike të mbushur me akull, por mos e përdorni një qese me akull direkt në lëkurë. Në vend të kësaj, përfundoni qesen e akullit në një peshqir ose sigurohuni që të ketë një shtresë të materialit ndërmjet akullit dhe lëkurës suaj. Shpesh, pako xhel ose pako të ftohta të shitura për këtë qëllim kanë një mbulim të siguruar.
Mos e lini akullin në dëmtimin tuaj për më shumë se 20 minuta në një kohë ose mund të dëmtojë lëkurën tuaj. Pasi ta hiqni paketën e akullit, jepni kohën e lëkurës tuaj të mjaftueshme për të ngrohur para se të kremtohet përsëri.
ngjeshje
Shtypja e një kyçin e këmbës, të gjurit ose të duarve të lënduar ose të dhimbshme ndihmon në zvogëlimin e ënjtjes. Fashat elastike, të tilla si përfundon ACE, përdoren më së shpeshti. Çizmet speciale, hedhja e ajrit dhe gjilpëra mund të shërbejnë për një qëllim të dyfishtë të kompresimit dhe mbështetjes. Mjeku juaj duhet të bëjë një rekomandim dhe të diskutojë mundësitë tuaja. Sigurohuni që të mos aplikoni kompresim të tepruar që do të vepronit si një gjemb dhe do të ndërhyni në qarkullimin tuaj të gjakut. Nëse ju ndjeheni të ngrënë, ndoshta është shumë e ngushtë, dhe duhet të hiqni mbështjelljen dhe ta vendosni përsëri në një pak më të lirë.
lartësi
Ngritja e pjesës së dëmtuar të trupit mbi nivelin e zemrës. Kjo siguron një rrugë në rënie për të drenazhuar lëngun përsëri në zemër, që mund të zvogëlojë ënjtjen dhe dhimbjen. Mundohuni të ngre gjithë gjymtyrët 6 deri në 10 centimetra mbi zemrën kështu që ekziston një shteg i plotë drejt greminës. Shtroj dhe përdorni një jastëk për të ndihmuar në ngritjen e gjymtyrëve të dëmtuara.
Kur të kërkosh trajtim mjekësor
Shumë shpesh, njerëzit me një dëmtim akut nuk bëjnë asgjë me shpresën se do të largohen pa asnjë ndërhyrje.
Shumë lëndime të rënda akute mund të ndihmohen nga Rajs, veçanërisht kur kombinohen me lehtësuesit e dhimbjeve mbi-counter. Por nëse dhimbja juaj dhe ënjtja nuk fillojnë të ulen pas 48 orësh, duhet të shikoni mjekun tuaj.
Merrni trajtim profesional menjëherë nëse ndonjë lëndim është i rëndë. Një dëmtim i rëndë nënkupton se ka një thyerje të dukshme , zhvendosje të një ënjtje të përbashkët, të zgjatur, ose dhimbje të zgjatur ose të rëndë. Plagosjet e rënda mund të kërkojnë trajtim më intensiv dhe ndoshta kirurgji.
Një Fjalë Nga
Prishjet dhe tensionet mund të ndodhin për të gjithë, qoftë në fushën e lojës ose thjesht kur bëjnë një lëvizje të gabuar në shtëpi.
Sjellja e dhimbjes, ënjtjes dhe inflamacionit nën kontroll sa më shpejt të jetë e mundur është plani optimal. Është e mençur të mbash një qese akulli dhe një fashë ACE si pjesë e furnizimeve të ndihmës së shpejtë të urgjencës. Mund të mbani edhe një paketë xhel të ftohtë në frigorifer për të qenë gati.
> Burimet:
> Qasja ndaj lëndimeve të sportit. Merck Manual. http://www.merckmanuals.com/professional/injuries-poisoning/sports-injury/approach-to-sports-injuries.
> Terapia Rajs. Notebook për praktikën familjare. https://fpnotebook.com/Sports/Pharm/RcThrpy.htm.
> Lëndimet Sportive. Instituti Kombëtar i Arthritis dhe Sëmundjeve Musculoskeletal dhe Skin. https://www.niams.nih.gov/health-topics/sports-injuries#tab-treatment.