Dieta dhe Lidhja Shëndetësore Orale
Ndërsa pak prej nesh mund të themi sinqerisht se ne e duam flossing, ne jemi shpesh tha se sa e rëndësishme është për ruajtjen e një buzëqeshje të shëndetshme . Ne të gjithë e dimë rolin që luan higjiena jonë e gojës në mbajtjen e dhëmbëve të shëndoshë, megjithatë, ushqimi që vendosim në gojë është njësoj, nëse jo më e rëndësishme për të marrë faturën e pastër të shëndetit në kontrollin tuaj të ardhshëm të dhëmbëve .
Le të shohim se çfarë është në listën e ushqimeve për shijen e shijshme, të dhëmbëve të shëndetshme .
borzilok
Basil nuk është vetëm i pasur me antioksidantë të njohur për të mbrojtur kundër dëmtimit të ADN-së. Barishte aromatike gjithashtu përmban vajra të paqëndrueshëm që kanë veti antibakteriale dhe mund të ndihmojnë në parandalimin e mbipopullimit të mikrobeve të dëmshëm në gojë.
Shije e fuqishme e basileve gjatë përtypjes përfaqëson fazën e parë të procesit të tretjes që liron këto vajra në gojën ku jetojnë bakteret tuaja me gojë.
vezë
A ka ndonjë gjë që vezët nuk mund të bëjnë? Fuqitë ushqyese përfshijnë një mori vitaminash, duke përfshirë B2, B12 dhe folatë, megjithatë, ata janë gjithashtu një burim i vitaminës D. Jo vetëm që vitamina D luan një rol të rëndësishëm në shëndetin e kockave dhe të përbashkët, parandalimin e osteoporozës, është treguar të jetë një faktor në dhëmbë të shëndoshë të fortë.
Hulumtimet kanë treguar se nivelet adekuate të vitaminës D në trup mund të jenë një faktor parandalues për prishjen e dhëmbëve. Vezë sigurisht ju ndihmojnë të buzëqeshni!
shparg
Goja jonë është shtëpia e miliona mikrobeve që menaxhojnë proceset normale të dhëmbëve dhe mishit të dhëmbëve duke na mbrojtur nga pushtuesit e dëmshëm.
Ndërkohë që mund të hamë ushqime për pronat e tyre antibakterike për të mbajtur nën kontroll mete të dëmshme, dieta jonë është një nga faktorët më të rëndësishëm në sigurimin e baktereve të mira ushqim të mjaftueshëm, kështu që ata do të rrijnë shumë.
Megjithatë, ndërsa ata janë të dobishëm për shëndetin tonë, bakteret ushqehen me llojet e ushqimit që ne njerëzit nuk janë në gjendje të tretet.
Në vend të kësaj, ata ushqehen me fibra që përmbajnë ushqime bimore natyrale. Asparagus është një burim i shkëlqyeshëm i inulinës së fibrave të bimëve prebiotike. Përmbajtja e fibrave 5 për qind në peshë, asparagus i papërpunuar mban gëlltitje prebiotike në nivelin më të lartë, megjithatë asparagumi i fermentuar është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyer për të ushqyer edhe bakteriet tuaja me gojë.
Vaj ulliri
Sëmundjet e mishit të dhëmbëve përfshijnë procese kronike të inflamacionit që ndodhin gjatë shumë viteve dhe mund të lidhen me problemet më të gjera shëndetësore sistemore. Ullinjve përmbajnë një phytonutrient unik të quajtur oleuropein. Oleuropein vepron për të zvogëluar aktivitetin e enzimës nitrat oksid synthase-një tjetër enzimë të shoqëruar me inflamacion të padëshiruar në trup.
Ndërsa nuk është testuar posaçërisht për sëmundjen e gomës, efektet oleuropein mund të ndihmojnë në uljen e proceseve të inflamacionit që ndodhin në sëmundjen e gomëve, duke inkurajuar një gojë të shëndetshme dhe dhëmbë.
xhenxhefil
Si dhe mikrobet, sistemi i trupit tonë për mbajtjen e një gojës të shëndetshme sillet duke injektuar minerale dhe pështymën e pasur të antitrupave për të mbushur zgavrën me gojë. Kur pështymja është e ulët, sëmundjet dentare kanë më shumë gjasa të përparojnë.
Ginger është thënë të 'ngrohtë insides tuaj' duke përmirësuar qarkullimin në të gjithë trupin duke rritur rrjedhjen e gjakut. Megjithatë, është treguar gjithashtu në studimet mbi minjtë për të stimuluar sekretimin e rrjedhjes së pështymës në zgavrën me gojë.
Pra, jo vetëm që xhenxhefili do të rrisë rrjedhjen e gjakut në tërë trupin tuaj, por mund të ndihmojë në lubrifikimin e gojës edhe për shëndetin më të mirë të dhëmbëve.
Të hahet mirë për buzëqeshje më të mira
Gojën tuaj ndikohet nga çdo vakt që hani, prandaj është e rëndësishme të mbani shëndetin tuaj oral në formën më të mirë që mund të jetë duke zgjedhur ushqime që mbajnë bardhët e bardha të bardha të shëndetshëm dhe të ndritshëm!
> Referencat:
> Balakrishnan M, Floch M. Prebiotics, Probiotics dhe Shëndeti Digestive. Mendimi aktual në ushqyerjen klinike dhe kujdesin metabolik . 2012; 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
> Chamani, G., Zarei, MR, Mehrabani, M., & Taghiabadi, Y. (2011). Vlerësimi i efekteve të Zingiber Officinale në Salivation in Rats. Acta Medica Iranica , 49 (6), 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
> Hujoel PP. Vitamina D dhe kariesi dentar në sprovat klinike të kontrolluara: Rishikimi sistematik dhe meta-analiza. Shqyrtime ushqyese . 2012; 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
> Omar SH. Oleuropein në Olive dhe efektet e saj farmakologjike. Scientia Pharmaceutica . 2010; 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
> Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. Potenciali i Përdorimit Basil dhe vajra esenciale Rosemary si agjentë efektivë antibakterialë. Molekulat . 2013; 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795