Kujdesi për Veten Ndërsa Grieving
Hidhërimi është një udhëtim që duhet të durosh pas humbjes së një të dashur. Është e lehtë të bëhesh i tronditur kur punoni nëpër fazat dhe detyrat e pikëllimit kështu që është e rëndësishme të mbani mend që të kujdeseni për veten tuaj.
Këshilla për kujdesin për veten në kohë hidhërimi
Këtu janë 10 këshilla, të mbledhura nga njerëzit që kanë udhëtuar në këtë rrugë para jush, për t'ju ndihmuar gjatë këtij udhëtimi.
- Kërkoni dhe pranoni Mbështetjen. Ju nuk mund ta udhëtoni vetëm këtë rrugë. Keni nevojë për mbështetjen dhe kujdesin e të tjerëve. Thirrni një anëtar të besuar të familjes ose mik, klerik të kishës ose këshilltarë profesionalë. Thirrni agjensinë lokale hospice ose qendrën e pikëllimit të komunitetit për këshilla për të filluar.
- Pranoje hidhërimin tënd. Mos u mundoni të fshiheni nga pikëllimi juaj. Ju duhet të përjetoni dhimbjen dhe pikëllimin që të jeni në gjendje të lëvizni në të kaluarën dhe në drejtim të shërimit.
- Gjeni modelet e roleve. Ju nuk jeni i pari që udhëtoni në rrugën e pikëllimit. Zbuloni se si të tjerët kanë përballuar humbjen para jush. Kjo do t'ju ofrojë një model për të mbështetur shërimin tuaj dhe t'ju kujtoj se nuk jeni vetëm. Lexoni librat mbi pikëllimin dhe takoni të tjerët që kanë punuar me dhimbje në grupet mbështetëse.
- Mësoni rreth pikëllimit. Sa më shumë që dini për pikëllimin dhe shpërndani mitet që e rrethojnë, aq më shumë do të kuptoni se pikëllimi juaj është normal. Ju gjithashtu mund të zbuloni shenja paralajmëruese se pikëllimi juaj është i komplikuar dhe se keni nevojë për më shumë ndihmë për t'u përballuar. Sido që të jetë, dija është fuqi.
- Shpreh pikëllimin tënd. Hidhërimi nuk mund të qëndrojë i fshehur thellë brenda jush. Mënyra më e mirë për të punuar përmes pikëllimit është të lëshohet. Bërtitni, bërtisni dhe bërtitni nëse keni nevojë. Shprehni ndjenjat tuaja nëpërmjet muzikës, artit, poezisë, apo journaling. Nëse shprehni hidhërimin tuaj me një person të sigurt që besoni ose e lini në privatësinë e plotë, shprehja e ndjenjave tuaja është e vetmja mënyrë e vërtetë për të nderuar pikëllimin tuaj dhe të filloni të punoni nëpërmjet saj.
- Pranoni ndjenjat tuaja. Hidhërimi mund të sjellë shumë ndjenja të ndryshme në sipërfaqe - disa shumë intensive. Pranoni këto ndjenja dhe i pranoni ato si pjesë e procesit natyror të hidhërimit. Mos e mbani në zemërim, trishtim ose dëshirë të madhe. Këto janë ndjenja të rëndësishme që, pasi shprehen, t'ju ndihmojnë të shëroheni.
- Pace Yourself. Hidhërimi mund të jetë rraskapitës. Ajo merr shumë energji për t'u ndjerë aq intensivisht. Lejoni vetes kohë të mjaftueshme për të bërë aktivitete të përditshme dhe mos e kaloni kohën tuaj. Qëndro kur të duhet dhe të ofrosh vetes disa hirin.
- Merrni pjesë në Diçka. Marrja e përfshirë në punë ose në ndonjë aktivitet tjetër që kënaqesh mund të të mbajë të përqendruar dhe të ofrojë një zbavitje të mirëpritur nga pikëllimi juaj. Nëse ky aktivitet është veçanërisht kuptimplotë ose i dobishëm për të tjerët, mund ta gjeni edhe atë që ngre shpirtrat tuaj.
- Keni një argëtim të vogël. Nganjëherë njerëzit e pikëlluar nuk do të lejojnë vetveten të kenë ndonjë argëtim - sikur ndarja e një qeshje me dikë është disi çnderuese për kujtimin e të dashurve të tyre. E vërteta është, qeshura është ilaç i shkëlqyer. Një mënyrë e mirë për të pasur një argëtim të mirëfilltë është të rrethosh veten me fëmijë ose kafshë.
- Mbaje besimin. Mos harroni se dhimbja intensive nuk zgjat përgjithmonë. Një nga thëniet e mia të preferuara shkon, "Besimi nuk është mungesa e frikës, por gatishmëria për të vazhduar kur ekziston frika". Mbajeni besimin që një ditë do të shëroheni dhe do të jeni përsëri të plotë.