Teoritë rreth mënyrës se si njerëzit përballen me pikëllimin
Ndërsa shumë njerëz kanë dëgjuar për Elisabeth Kübler-Ross dhe konceptin e saj "DABDA" të pesë fazave të pikëllimit të përjetuar nga të vdekurit, ekzistojnë teori të tjera lidhur me pikëllimin që përfshin faza, faza ose detyra. Shqyrtoni përmbledhjet e dy koncepteve lidhur me pikëllimin që përfshin katër fazat e pikëllimit dhe katër detyrat e zisë.
Reagimi juaj ndaj vdekjes së një të dashur është thellësisht personale dhe të gjithë do të përjetojnë reagimin e tyre të pikëllimit ndryshe.
Ju mund të lëvizni nëpër faza shpejt, për shembull, ose relativisht ngadalë; ju mund të lëvizni përmes tyre në një mënyrë tjetër, ose mund të kaloni një fazë ose detyrë krejt, ose përjetoni një më shumë se një herë. Megjithatë, kaloni nëpër procesin e hidhërimit, vetëm besoni se do të jetë rruga e drejtë për ju, ndërsa përshtateni me realitetin e humbjes.
Katër Fazat e Hidhërimit
Në vitet 1970, psikiatri britanik Colin Murray Parkes dhe psikologu John Bowlby propozuan një koncept që përfshin katër faza ose faza të pikëllimit:
- Shoku dhe mpiksja: Kjo fazë menjëherë pason një humbje deri në vdekje. Personi i pikëlluar ndihet i mpirë, i cili është një mekanizëm i vetëmbrojtjes që i lejon atij ose asaj të mbijetojë emocionalisht menjëherë pas humbjes.
- Vrimëzimi dhe kërkimi: Gjithashtu i referohemi si pining, kjo fazë karakterizohet nga personi i pikëlluar që dëshiron ose dëshiron që të vdekurit të kthehen për të mbushur boshllëkun e krijuar nga vdekja e tij. Shumë emocione përjetohen dhe shprehen gjatë kësaj kohe, siç janë qarja, zemërimi, ankthi, preokupimi dhe konfuzioni.
- Disorganizimi dhe dëshpërimi: Personi i dëshpëruar shpesh dëshiron të tërhiqet dhe të çlirohet nga të tjerët dhe aktivitetet që ai ose ajo gëzon rregullisht gjatë kësaj faze. Duke pranuar realitetin e humbjes, ndjenjat e të qenit të dëshpëruar të kërkimit dhe dëshirës së zjarrit bëhen më pak intensive, ndërkohë që ndjenjat e apatisë, zemërimit, dëshpërimit, mungesës së shpresës dhe rritjes së pyetjeve.
- Riorganizimi dhe Rimëkëmbja: Në fazën përfundimtare, personi i pikëlluar fillon të kthehet në një gjendje të re "normale". Humbja e peshës që përjetohet gjatë vajtimeve të forta mund të ndryshojë, rritet niveli i energjisë dhe interesimi për aktivitete të këndshme kthehet. Hidhërimi nuk përfundon kurrë, por mendimet e trishtimit dhe dëshpërimit zvogëlohen ndërsa kujtimet pozitive të të ndjerit marrin përsipër.
Për shkak se të gjithë e pikëllohen në mënyrën e vet dhe ritmin e tij, nuk ka asnjë kohë specifike ose "të zakonshme" në të cilën njerëzit përjetojnë / përfundojnë këto faza. Në disa raste, marrja e këshillimit për humbje dhe / ose bashkimi me grupin mbështetës të humbjes mund të ndihmojë një lëvizje individuale të pikëlluar që lëviz nëpër faza më rrjedhshëm.
Katër Detyrat e Zisë
Në vitin 1982, psikologu amerikan William J. Worden botoi librin e tij "Këshilla për hidhërim dhe trishtim trishtues", i cili ofroi konceptin e tij për katër detyrat e zisë:
- Pranoni Realitetin e Humbjes: Arritja e plotë e fytyrës me realitetin se personi është i vdekur dhe nuk do të kthehet është detyra e parë që duhet të përfundojë një individ i pikëlluar. Pa arritur këtë, ju nuk do të jeni në gjendje të vazhdoni me procesin e zisë.
- Puna Përmes dhembjes së dhembjes: Reagimi juaj ndaj vdekjes së të dashurit është shpesh i dhimbshëm dhe do të përjetoni një gamë të gjerë emocionesh, si zemërimi, faji, frika, depresioni, trishtimi, dëshpërimi etj. Kjo detyrë kërkon kohë . Ajo kërkon që të vdekurit të pranojnë këto emocione të ndryshme dhe dhimbjen, në vend që të shtypin ose t'i shmangin këto ndjenja, në mënyrë që të punojnë nëpërmjet tyre.
- Përshtatja ndaj një mjedisi në të cilin i vdekuri është i zhdukur: Përveç rregullimeve emocionale dhe / ose psikologjike, kjo detyrë mund të kërkojë miratimin e një roli apo funksioni që i ndjeri ka kryer dhe do të ndryshojë në bazë të natyrës së marrëdhënies. Për shembull, nëse bashkëshorti ose partneri juaj vdes, kjo detyrë mund të përfshijë trajtimin e financave shtëpiake, rritjen e fëmijës, gjetjen e një pune ose kthimin në karrierë etj.
- Gjeni një lidhje të vazhdueshme me të vdekurin ndërsa po futni një jetë të re: Ndërkohë që asgjë nuk mund t'ju detyrojë të harrojë plotësisht marrëdhënien tuaj me të ndjerin, qëllimi është gjetja e një vendi të përshtatshëm në jetën tuaj emocionale duke ecur përpara dhe për të filluar përsëri të jetojë. Kjo mund të kërkojë heqjen e bashkëngjitjeve në mënyrë që të fillojnë formimin e marrëdhënieve të reja kuptimplota.
Të punosh nëpërmjet këtyre katër detyrave të zisë mund të ndihmosh të vdekurit të arrijnë të përballojnë humbjen e tyre dhe të kthehen në një gjendje të re normaliteti. Përsëri, përfshirja në grupet mbështetëse të dëshpërimit ose kërkimi i këshillimit të mjerimit mund të ndihmojë individët të lëvizin nëpër këto detyra.