Dallimet në mes të dhembjeve normale dhe të komplikuara
Ndërkohë që pikëllimi është një reagim i përkryer natyror dhe normal ndaj ngjarjeve të dhimbshme, disa njerëz e kanë të vështirë të lëvizin dhe të rifillojnë jetën e tyre normale pavarësisht nga kalimi i kohës. Ky artikull shpjegon dallimet midis pikëllimit të zakonshëm dhe të komplikuar pas vdekjes së një të dashur, simptomave ose karakteristikave të zakonshme të secilit dhe si të merret me pikëllimin e komplikuar.
Çfarë është pikëllimi?
Hidhërimi është përgjigja e fuqishme, shumëdimensionale dhe shpesh e pakontrollueshme që përjeton njeriu pas një ngjarjeje të dhimbshme ose traumatike . Ndërsa zakonisht shoqërohet me vdekjen e një të dashur, një lindjeje të ngordhur ose një abort, shumë ngjarje të tjera gjithashtu mund të shkaktojnë dhimbje në shkallë të ndryshme, si:
- • Humbja e një pune
- • Një ndryshim i rëndësishëm në stilin e jetesës ose statusin financiar
- • Duke përfunduar një miqësi, marrëdhënie romantike ose martesë
- • Sëmundje ose sëmundje serioze, qoftë personale ose që ndikojnë në dikë që e doni
- • Humbja e mobilitetit tuaj fizik ose pavarësisë
- • Një grabitje ose vjedhje që shkelë ndjenjën tuaj të sigurisë / sigurisë
- • Një aksident automobilistik ose ngjarje të tjera të rëndësishme "pranë vdekjes"
Është e rëndësishme të kuptohet se pikëllimi nuk është një emocion i vetëm; është një përvojë ose gjendje-e-qenies që manifestohet fizikisht, emocionalisht, mendërisht dhe / ose shpirtërisht pas një ngjarjeje të dhimbshme ose traumatike.
Për më tepër, si shenjat e gishtërinjve tanë, secila prej nesh është unike dhe si përjetojmë pikëllimin dhe sa kohë vuajmë, mund të ndryshojnë shumë nga një person në tjetrin , edhe pas situatave të ngjashme humbjeje, si vdekja e një prindi, bashkëshorti / fëmijë, kafshë, etj.
Kjo tha, megjithëse të gjithë përjetojnë pikëllim, ekziston një dallim midis hidhërimit normal, pakomplikuar ose thjeshtë dhe pikëllimit të parregullt, të komplikuar ose të ekzagjeruar.
Çfarë është pikëllimi normal?
Hidhërimi është mënyrë e përkryer natyrore, e domosdoshme dhe normale në të cilën njerëzit i përgjigjen një ngjarjeje të dhimbshme ose traumatike. Ndërsa të gjithë përjetojnë pikëllimin në mënyrën e vet, shumica e të mbijetuarve normalisht shfaqin disa / të gjitha karakteristikat e mëposhtme përkohësisht kur i përgjigjen një humbje në ditët, javët ose muajt pas vdekjes së një të dashur:
- • Lotët, duke qarë ose duke qarë
- • Ndryshimet e modelit të gjumit, të tilla si vështirësitë që bien në gjumë ose shumë pak / shumë gjumë
- • Një mungesë e përgjithshme e energjisë
- • Ndjeheni fjetur ose apatik për detyrat e nevojshme të ditës ose jetën në përgjithësi
- • Ndryshimet në oreksin, të tilla si të mos ndiheni si të hahet ose të konsumoni shumë, sidomos ushqim junk
- • Tërheqja nga ndërveprimet normale / të zakonshme shoqërore dhe marrëdhëniet
- • Vështirësi në përqëndrimin ose përqëndrimin në një detyrë, qoftë në punë, personalisht, si një hobi etj.
- • Marrja në pyetje e bindjeve shpirtërore ose fetare, zgjedhjeve për punë / karrierë apo qëllimeve të jetës
- • Ndjenjat e zemërimit, fajit, vetmisë, depresionit, boshllëkut, trishtimit etj. - por momentalisht përjetojnë momente gëzimi / gëzimi
Siç është cekur më lart, të gjithë ankohen për humbje për shkak të vdekjes në mënyrën e tij unike dhe nuk ka orar për pikëllimin. Sidoqoftë, shumica e të pikëlluarve përjetojnë disa / të gjitha këto reagime më të thella në ditët / javët e menjëhershme pas një humbjeje, por gradualisht kthehen në një "normalitet të ri" në javët / muajt pas.
Ju nuk do ta harroni plotësisht të dashurin tuaj sikur ai ose ajo nuk ka ekzistuar kurrë, por me kalimin e kohës, do të mësoni se si të përballoni mungesën e tij ose të saj dhe shenja në zemrën dhe shpirtin tuaj.
Çfarë është pikëllimi i komplikuar?
Siç është përmendur më lart, pikëllimi "normal" në përgjigje të vdekjes së një të dashur zakonisht ndikon përkohësisht në zi dhe pjesa më e madhe e të mbijetuarve gradualisht ndjejnë se karakteristikat e pikëllimit zhduken me kalimin e kohës dhe mund të fillojnë rifillimin e rutinave dhe aktiviteteve të tyre natyrore. Megjithatë, disa njerëz mund të përjetojnë një pikëllim të komplikuar, në të cilin përgjigjet e zakonshme ndaj vdekjes së një të dashur nuk zhduken me kalimin e kohës dhe mund të pengojnë ose pengojnë ata që të udhëheqin jetën e tyre normale .
Hidhërimi i komplikuar mund të referohet me terma të tjerë , si:
- • dhimbje jonormale
- • dhembje kronike
- • çrregullim i komplikuar i pikëllimit
- • pikëllim i ekzagjeruar
- • dhimbje patologjike
- • çrregullim i vazhdueshëm i zisë së ndërlikuar
Pavarësisht nga terminologjia, karakteristikat e hidhërimit të komplikuar mund të përfshijnë (përveç ndonjë nga simptomat e paraqitura më sipër):
- • Zemërimi, irritimi ose episodet e zemërimit
- • Një paaftësi për t'u përqëndruar në asgjë, përveç vdekjes së një të dashur
- • Fokusimi intensivisht në kujtimet e të ndjerit ose një shmangie e tepruar e kujtimeve të tilla
- • Ndjenjat intensive të trishtimit, dhimbjes, shkëputjes, pikëllimit, mungesës së shpresës, boshllëkut, vetëbesimit të ulët, hidhësisë apo dëshirës për prani të të ndjerit
- • Problemet që pranojnë realitetin e vdekjes
- • Sjellje vetë-destruktive, siç është alkooli ose abuzimi i drogës
- • Mendime ose veprime vetëvrasëse ( Nëse jeni duke përjetuar mendime vetëvrasëse, thirrni Lifeline Kombëtare të Parandalimit të Vetëvrasjeve në 800-273-8255 për të folur me një këshilltar profesional !)
Siç u përmend më herët, përgjigjja e pikëllimit të të gjithëve është unike dhe nuk ka asnjë sasi të caktuar kohore që përcakton kur pikëllimi normal bëhet pikëllimi i komplikuar . Disa vendosin një prag prej rreth gjashtë muajsh pas vdekjes, por është krejtësisht normale që fatmirët të gjejnë vitin e parë pas humbjes domethënëse të vështirë pasi të mbijetuarit përjetojnë festa, ditëlindje, përvjetorë dhe takime / ngjarje të rëndësishme vjetore për herë të parë pa të dashurit e tyre.
Nëse shfaqni disa nga karakteristikat e pikëllimit të komplikuar më lart, vazhdoni të ndjeheni "i bllokuar" në pikëllimin tuaj dhe / ose përgjigja juaj e pikëllimit mbetet e njëjtë ose është intensifikuar përkundër kalimit të disa muajve ose më shumë, atëherë mund të konsideroni të kërkoni ndihmë nga shëndeti mendor-profesional.
Ju gjithashtu duhet të konsideroni bashkimin me një grup mbështetjeje në zonën tuaj , veçanërisht nëse ekziston një person i cili ka përjetuar një lloj të ngjashëm humbjeje (bashkëshorti, partneri, fëmija, etj.) Vuajtja zakonisht shkakton ndjenja izolimi, por diskutoni situatën tuaj me të tjerët vajtimi i një vdekjeje mund t'ju ndihmojë të fitoni një perspektivë të ndryshme në përgjigjen tuaj specifike.
Faktorët që mund / nuk mund të kontribuojnë në pikëllimin e komplikuar
Së fundi, në varësi të rrethanave që kanë të bëjnë me vdekjen dhe / ose personalitetet / marrëdhëniet unike të njerëzve të përfshirë, mund të ndodhin sfida të caktuara që mund ose nuk mund të kontribuojnë në pikëllimin e komplikuar ose të bëjnë të pyesësh nëse po përjetoni probleme të komplikuara mjerim.
Vuajtja e vonuar përfshin shtyrjen e një përgjigje normale të pikëllimit deri në një kohë të mëvonshme , qofshin ato të qëllimshme apo të pandërgjegjshme. Në disa raste, një individ mund të duhet të "jetë i fortë" nga jashtë, në mënyrë që të ndihmojë një të dashur të përballojë pas vdekjes, qoftë gjatë procesit të rregullimit të varrimit , shërbimit ose ndërhyrjes, ose në javët / muajt që pasojnë. Në raste të tjera, dikush mund të mos fillojë të hidhërohet menjëherë pasi një vdekje ndodh sepse ai ose ajo tashmë ka shumë stres, ka nevojë për më shumë kohë për të përpunuar realitetin e humbjes, nuk mund të brengoset derisa të hasë në një "shkasje mjerimi" etj.
Hidhërimi i çoroditur mund të ndodhë kur një person i pikëlluar ndjen se ai ose ajo nuk mund të pranojë haptazi një humbje vdekjeje për shkak të presioneve të vërteta ose të imagjinuara të ushtruara nga familja e tij / saj, besimet kulturore apo fetare ose shoqëria në përgjithësi. Shkaqet mund të përfshijnë, për shembull, një vdekje të lidhur me HIV / AIDS, dështimin e lindjes ose lindjen e foshnjave, ose vdekjen e një partneri ose bashkëshorti të njëjtë seksual. Në këto raste, individi mund të vonojë përgjigjen e tij të pikëllimit ose të ndjejë të nevojshme për të mbajtur zi vetëm / privatisht.
Hidhërimi traumatik mund të ndodhë kur një vdekje të ndodhë në mënyrë të dhunshme, papritur ose shkakton humbjen e dikujt që vdes "para kohës së tij", siç është fëmija, fëmija, vrasja ose viktima aksidentale, dikush i goditur me një sëmundje / sëmundje terminale etj. Hidhërimi i papritur ose traumatik mund të çojë në reaksione të ekzagjeruara dhe madje edhe të çrregullimeve të stresit pas traumatik.
Përsëri, është e rëndësishme të theksohet se kushdo që përjeton hidhërim të vonuar, të çliruar apo traumatik, nuk do të merret domosdoshmërisht me pikëllimin e ndërlikuar . Në shumë raste, ata që vuajnë ende do të reagojnë normalisht kundër këtyre rrethanave dhe pa ndjekur "fazat" e pikëllimit të veçantë . Por nëse keni dyshime, atëherë duhet të mendoni të kërkoni ndihmë nga një profesionist i shëndetit mendor.
Redaktuar dhe përditësuar nga Chris Raymond.