Kuptimi i hidhërimit para humbjes dhe vdekjes
Vuajtja paraprake është një reagim i zakonshëm i pikëllimit në mesin e njerëzve që përballen me vdekjen eventuale të një të dashur. Megjithatë, ndërsa shumica e njerëzve janë të njohur me pikëllimin që ndodh pas një vdekjeje (vuajtje konvencionale), kjo lloj hidhërimi që ndodh para vdekjes nuk diskutohet shpesh. Për shkak të kësaj, disa njerëz e gjejnë shoqërisht të papranueshme për të shprehur pikëllimin dhe dhimbjen e thellë që po përjetojnë dhe për të marrë mbështetjen që u nevojitet.
Çfarë është dhimbja paraprake, çfarë simptomash mund të prisni dhe si mund të përballoni më mirë këtë kohë të vështirë?
Si një shënim i shpejtë, ky artikull drejtohet më shumë për dikë që është duke hidhëruar humbjen e afërt të një të dashur, por edhe pikëllimi përgatitor po përjetohet nga personi që po vdes. Shpresojmë, ky artikull për të përballuar pikëllimin paraprak, do të jetë i dobishëm për të dy ata që po vdesin dhe për ata që po vuajnë vdekjen e afërt të një të dashur.
Çfarë është hidhërimi paraprak?
Hidhërimi paraprak përkufizohet si pikëllimi që ndodh para vdekjes (ose një humbje tjetër e madhe) në kontrast me pikëllimin pas vdekjes (pikëllimi konvencional). Në vend të vetëm vdekjes, kjo lloj hidhërimi përfshin shumë humbje, si humbja e një shoku, ndryshimi i roleve në familje, frika e ndryshimeve financiare dhe humbja e ëndrrave të asaj që mund të jetë. Hidhërimi nuk ndodh në izolim dhe shpesh përvoja e hidhërimit mund të nxjerrë në dritë kujtimet e episodeve të tjera të pikëllimit në të kaluarën.
Hidhërimi paraprak mund të jetë i ngjashëm me pikëllimin pas vdekjes, por është gjithashtu unik në shumë mënyra. Vuajtja para vdekjes shpesh përfshin më shumë zemërim, humbje më të madhe të kontrollit emocional dhe përgjigje atipike të pikëllimit. Kjo mund të lidhet me vendin e vështirë - njerëzit "në mes të vendit" e gjejnë veten kur një i dashur vdes.
Një grua vuri re se ajo ndihej aq e përzier brenda, sepse ajo ndjeu që ajo vazhdonte të dështonte në përpjekjen e saj për të gjetur atë ekuilibër të butë mes mbajtjes në shpresë dhe duke i lënë të shkojnë.
Jo të gjithë përjetojnë pikëllimin paraprak, dhe nuk është mirë ose e keqe ta bëjë këtë. Disa njerëz përjetojnë shumë pak pikëllime ndërsa një i dashur po vdes dhe në fakt gjejnë se nuk lejojnë vetveten të pikëllohen sepse mund të interpretohen si heqje dorë nga shpresa. Megjithatë, për disa njerëz, pikëllimi para humbjes aktuale është edhe më i rëndë. Një studim i grave suedeze që kishin humbur një burrë zbuloi se 40 përqind e grave e gjetën fazën para humbjes më shumë stresuese se sa stadi pas humbjes.
A Ndihmon Grieving më vonë?
Vuajtja para vdekjes nuk është zëvendësim për pikëllimin më vonë dhe nuk do të shkurtojë domosdoshmërisht procesin e pikëllimit pas vdekjes. Nuk ka një sasi të caktuar hidhërimi që një person përjeton me humbjen e një të dashur. Dhe edhe nëse shëndeti i të dashurit tuaj ka qenë në rënie për një kohë të gjatë, asgjë nuk mund të të përgatisë vërtet për vdekjen aktuale.
Megjithatë, ndërsa hidhërimi paraprak nuk është një zëvendësim apo edhe një fillim i kokës për hidhërimin e mëvonshëm, hidhërimi para vdekjes siguron mundësi për mbylljen që njerëzit që humbin të dashurit papritmas nuk kanë kurrë.
qëllim
Për ata që po vdesin, dhimbja paraprake ofron një mundësi për rritjen personale në fund të jetës, një mënyrë për të gjetur kuptimin dhe mbylljen. Për familjet, kjo periudhë është gjithashtu një mundësi për të gjetur mbylljen, për të pajtuar dallimet dhe për të dhënë dhe dhënë falje. Për të dyja, është një shans për të thënë lamtumirë. Natën që gjyshja ime vdiq unë isha shtrirë në shtrat me të. Ajo u kthye tek unë dhe tha: "Ne do të humbasim njëri-tjetrin," dhe përqafoi mua. Ishte dhurata e saj e mirë.
Ne marrim email, shpesh duke pyetur se si ndihemi për një anëtar të familjes që viziton një të dashur të vdekur. Komentet që dëgjojmë janë: "Unë dua të kujtoj të dashurin tim ashtu siç ishin para kancerit", ose "Unë nuk mendoj se mund ta përballoj pikëllimin e vizitës". Por pikëllimi paraprak në këtë mjedis mund të shërohet.
Një studim zbuloi se dhimbja paraprake në gratë, burrat e të cilëve po vdisnin nga kanceri, i ndihmuan ata të gjenin kuptim në situatën e tyre para vdekjes së burrit të tyre.
Megjithëse dhimbja paraprake nuk e bën domosdoshmërisht procesin e hidhërimit, në disa raste mund të bëjë që vdekja të duket më e natyrshme. Është e vështirë t'i lëmë të dashurit tanë të shkojnë. Të shohësh kur janë të dobët dhe dështuar dhe të lodhur e bën ndoshta më të lehtë të thuhet, "është mirë që të kaloni në vendin tjetër".
simptomat
Emocionet që shoqërojnë pikëllimin paraprirës janë të ngjashme me ato që ndodhin pas një humbjeje, por mund të jenë edhe më shumë si një slitë rul në kohë. Disa ditë mund të jenë vërtet të vështira. Ditë të tjera ju nuk mund të përjetoni pikëllim fare. Listuara janë disa nga emocionet tipike që lidhen me pikëllimin paraprak. Kjo tha, mbani në mend se të gjithë ankohen ndryshe.
- Trishtimi dhe lotët : Trishtimi dhe lotët kanë tendencë të rriten shpejt dhe shpesh kur ju presin më pak. Edhe gjëra të vogla, të tilla si një reklamë televizive mund të jetë një kujtesë e papritur dhe e dhimbshme që të dashurit tuaj po vdes; pothuajse sikur të ishte hera e parë që jeni në dijeni të humbjes tuaj të afërt.
- Frika: Ndjenjat e frikës janë të zakonshme dhe përfshijnë jo vetëm frikën e vdekjes, por frikësohen për të gjitha ndryshimet që do të shoqërohen me humbjen e të dashurit tuaj.
- Ndjeshmëria dhe zemërimi: Ju mund të përjetoni zemërim veten, por mund të jetë gjithashtu e vështirë të përballosh një zemërim të të vdekurve.
- Vetmia: Një ndjenjë e vetmisë intensive shpesh përjetohet nga kujdestarët e ngushtë të familjes së dikujt që vdes nga kanceri. Ndryshe nga pikëllimi pas humbjes, ndjenja se nuk është shoqërisht e pranueshme për të shprehur pikëllimin paraprak mund të shtojë ndjenjat e izolimit.
- Dëshira për të folur: Vetmia mund të rezultojë në një dëshirë të fortë për të folur me dikë-kushdo-që mund të kuptojë se si ndiheni dhe dëgjoni pa gjykim. Nëse nuk keni një vend të sigurt për të shprehur pikëllimin tuaj, këto emocione mund të çojnë në tërheqje sociale ose mpirje emocionale për të mbrojtur dhimbjen në zemrën tuaj.
- Ankthi: Kur kujdeseni për një të dashur që po vdes, është sikur të jetosh në një gjendje ankthi të rritur gjatë gjithë kohës. Ankthi, nga ana tjetër, mund të shkaktojë simptoma fizike të tilla si dridhje, palpitations, dhe dridhje.
- Faji: Për disa njerëz, koha para vdekjes së një të dashur mund të jetë një kohë faji e madhe - sidomos nëse një i dashur po vuan. Në të njëjtën kohë kur ju doni që të dashurit tuaj të jeni të lirë nga dhimbja (dhe kështu të vdisni), frikësoni momentin që vdekja do të ndodhë. Ju gjithashtu mund të përjetoni fajin e mbijetuar , një faj që ju do të jeni në gjendje të vazhdoni me jetën tuaj, ndërsa dikush tjetër nuk do ta bëjë.
- Shqetësim i madh për personin që po vdes: Mund të jetë jashtëzakonisht i shqetësuar për të dashurin tuaj dhe ky shqetësim mund të sillet rreth çështjeve emocionale, fizike ose shpirtërore.
- Përpjekja e vdekjes: Mund të gjesh veten duke e vizuelizuar atë që do të ishte sikur të kishte shkuar një i dashur. Ose nëse jeni duke vdekur, vizualizoni se si të dashurit tuaj do të vazhdojnë pas vdekjes suaj. Shumë njerëz ndjehen fajtorë për këto mendime, por ato janë shumë normale dhe janë pjesë e pranimit të pashmangshmërisë së vdekjes.
- Problemet fizike: Problemet fizike të tilla si vështirësia e gjumit dhe problemet e kujtesës. Mësoni më shumë për numrin fizik të pikëllimit.
- Frika nga humbja, dhembshuria dhe shqetësimi për fëmijët: Një studim zbuloi se frika se çfarë do të ndodhte dhe se si do të kujdesej për ato ishin shumë të forta në fëmijët që po përballen me vdekjen e një prindi ose gjyshi.
Ndërsa mund të keni dëgjuar për fazat e pikëllimit dhe për katër detyrat e hidhërimit, është e rëndësishme të theksohet se shumica e njerëzve nuk ndjekin me kujdes këto hapa një nga një dhe gjejnë se zgjohen një mëngjes duke ndier se kanë pranuar atë që ka ndodhur dhe kanë shëruar. Në vend të kësaj, ndonjë nga këto faza mund të jetë e pranishme në çdo kohë dhe ju mund të gjeni veten duke përjetuar të njëjtat ndjenja shoku, pyetje, ose dëshpërim shumë herë gjatë. Siç është cekur më lart, nuk ka asnjë mënyrë të drejtë për të ndier ose për të brengosur.
Trajtimi dhe Këshillimi
Hidhërimi paraprak është një proces normal në vazhdën e pikëllimit. Por në disa raste, kjo pikëllim mund të jetë kaq intensive sa që ndërhyn me aftësinë tuaj për të përballuar. Është gjithashtu e zakonshme që njerëzit të zhvillojnë depresionin kur ballafaqohen me të gjitha humbjet që rrethojnë pikëllimin dhe mund të jetë e vështirë të dallosh pikëllimin nga depresioni.
Kërkoni ndihmë me një profesionist të shëndetit mendor nëse e gjeni veten duke pasur vështirësi përballimin. Duhet të zbuloni nëse nuk jeni të sigurt nëse jeni duke u përballur me pikëllimin "normal" ose me pikëllimin e "komplikuar".
Përballja
Është e rëndësishme të shprehni dhimbjen tuaj dhe lejeni veten të brengoseni. Gjetja e një shoku ose një të dashur që mund të ndani ndjenjat tuaja me haptas është jashtëzakonisht e dobishme, ashtu si mbajtja e shpresës dhe përgatitja për vdekjen në të njëjtën kohë është e vështirë. Mund të jetë edhe më e vështirë, pasi njerëzit mund të pyesin veten përse po vuan - madje edhe të zemërohesh që po vuan - përpara vdekjes aktuale. Mbani në mend se lëni të shkojnë nuk do të thotë që duhet të ndalosh ta duash të dashurin tënd - edhe pasi të vdesin. Gjatë kësaj faze, disa njerëz fillojnë të gjejnë një vend të sigurt në zemrën e tyre për të mbajtur kujtimet e të dashurit të tyre që kurrë nuk do të vdesin.
> Burimet:
> Cheng, J. et al. Një eksplorim i pikëllimit paraprirës në pacientët e kancerit të avancuar. Psikologji . 2010. 19 (7): 693-700.
> Coelho, A., dhe A. Barbosa. Çrregullimi paraprak familjar. American Journal of Hospice dhe Kujdesi Paliativ . 2016 Jan. 1 (Epub përpara print).
> Gross, J. et al. Hidhërimi paraprak në adoleshentët dhe të rinjtë që përballen me kancerin prindëror. Praxis Kinderpsychologie und Kinderpsyychiatrie . 2012. 61 (6): 414-31.
> Hottensen, D. Hidhërim paraprak në pacientët me kancer. Gazeta Klinike e Infermierisë Onkologjike . 2010. 14 (1): 106-7.
> Johansson A., dhe A. Grimby. Hidhërim paraprak midis të afërmve të ngushtë të pacientëve në hospice dhe reparte palliative. Gazeta Amerikane e Spitalit dhe Kujdesi Paliativ . 2012. 29 (2): 134-8.