Këshilla për të përballuar si të dashurit tuaj po vdes
Të përballosh pikëllimin paraprak është ndryshe nga të ballafaqohesh me pikëllimin pasi dikush vdes (vuajtje konvencionale). Mund të keni ndjenja të përziera ndërsa e gjeni veten në atë vend delikate të ruajtjes së shpresës, ndërsa në të njëjtën kohë duke filluar të liroheni. Jo vetëm që këto emocione janë shumë të dhimbshme, por shpesh njerëzit kanë më pak gjasa të marrin mbështetje për pikëllimin e tyre në këtë kohë.
Ndonjëherë hidhërimi para vdekjes mund të keqinterpretohet edhe si heqje dorë, për dikë që nuk ka qenë "atje".
Le të shqyrtojmë se çfarë do të thotë të përjetosh pikëllimin paraprak dhe më pas të ndajësh disa këshilla të dobishme për të përballuar kur ke zi për humbjen e dikujt që është ende këtu.
Çfarë është hidhërimi paraprak?
Përkufizimi i pikëllimit paraprirës është trishtimi i thellë që shpesh ndihet gjatë ditëve të fundit të jetës. Shpesh përjetohet nga të dashurit e dikujt që po i afrohet vdekjes dhe personit që po vdes. Ndërsa dhimbja para vdekjes ka mundësi të hapura për të thënë lamtumirë se vdekja e papritur nuk, duke hidhëruar paraprakisht nuk zëvëndëson-madje as shkurton-periudhën e pikëllimit pas vdekjes.
Ky artikull është shkruar për ata që kanë një të dashur që po afron vdekjen dhe po vuan pikëllimin, por edhe ata që po vdes shpesh e përjetojnë këtë pikëllim. Shpresojmë që sugjerimet për të përballuar më poshtë do të ndihmojnë të dy ata që po vdesin dhe të dashurit e tyre.
Këshilla për të përballuar pikëllimin paraprak
Obituarët që flasin për "betejat e guximshme" mund të jenë të bukura, por gjithashtu e bëjnë të vështirë për ata që kujdesen për një të dashur të vdekur (ose personin që po vdes) për të shprehur plotësisht pikëllimin që përjetojnë para vdekjes. Jo të gjithë përjetojnë pikëllimin paraprak, por është e zakonshme.
Një studim zbuloi se 40 për qind e të vejave gjetën pikëllimin para se të vdiste më të vështira se pikëllimi pas vdekjes.
Nëse jeni duke përjetuar pikëllim, ndërsa një i dashur është ende gjallë kjo nuk do të thotë që po braktisni të dashurin tuaj ose heq dorë. Në vend të kësaj, duke punuar me pikëllimin tuaj mund t'ju japë një mundësi për të fituar kuptimin dhe mbylljen që nuk do të kishit.
Shikoni këshillat e mëposhtme për të përballuar pikëllimin paraprak që të tjerët kanë gjetur të dobishëm gjatë kalimit nëpër këto emocione të vështira.
Lejo që të ndihesh dhe të brengosësh
Lejimi i vetes për të ndier dhimbjen në zemrën tuaj ju ndihmon të jeni të sinqertë dhe të vërtetë me veten tuaj. Hidhërimi paraprak nuk është vetëm zi për vdekjen e afërt të një të dashur, por të gjitha humbjet e tjera që shoqërojnë vdekjen. Humbja e një shoqëruesi. Humbja e kujtimeve të përbashkëta. Humbja e ëndrrave për të ardhmen. Kjo është gjithashtu një kohë kur pikëllimi nga e kaluara mund të ringjallet për t'u "zhgënjyer". Mohimi i dhimbjes që ndjeni mund të zgjasë pikëllimin më vonë gjatë udhëtimit tuaj.
Hidhërimi i shërben një qëllimi nëse kjo ndodh përpara vdekjes ose pas vdekjes. Studiuesit na kanë ndihmuar duke identifikuar katër fazat dhe detyrat e pikëllimit . Këto detyra fillojnë me pranimin e humbjes së menjëhershme, duke punuar me dhimbje dhe përfundimisht duke e lënë atë në një mënyrë që ju lejon të zhvendosni lidhjen tuaj emocionale me të dashurin tuaj në një vend tjetër.
Kjo nuk do të thotë të heqësh dorë nga një person i dashur apo t'i harrosh. Përkundrazi, duke plotësuar detyrat e pikëllimit ju lejon të rrini në gëzimin dhe dashurinë që keni ndarë dikur, por pa trishtim të madh që e bën të kujtohet aq e dhimbshme.
Shumë njerëz e kanë të vështirë të shprehin pikëllimin e tyre para vdekjes, sepse e shohin atë si të pambështetur për të vdekurit e tyre të dashur. Gjetja e një shoku të besuar mund të jetë një hap i mrekullueshëm i parë në përballimin e kësaj pikëllimi.
Mos shkoni vetëm: Shprehni dhimbjen tuaj
Është e rëndësishme jo vetëm që ta ndjeni dhimbjen tuaj, por edhe t'i ndani ndjenjat tuaja me një mik të ngushtë ose me një anëtar të familjes.
Askush nuk duhet të ballafaqohet vetëm me pikëllimin paraprirës. Mbajtja e ndjenjave për veten mund të rezultojë në një ndjenjë të vetmisë dhe izolimit të thellë.
Nëse është e mundur, gjeni një shok i ngadalshëm për të gjykuar dhe kush do të jetë i rehatshëm kur shpreh zemërimin. Studimet sugjerojnë se dhimbja paraprake është e ngjashme me pikëllimin pasi dikush vdes, por shpesh ka më shumë zemërim dhe humbje të kontrollit mbi emocionet.
Mundohuni të gjeni një shok që është në gjendje të dëgjojë dhe nuk përpiqet të "rregullojë gjërat". Një mik që mund të dëgjojë nuk do t'ju tregojë se çfarë duhet të bëni ose si duhet të ndjeheni është ideal. Nëse nuk kemi një të dashur që përballet me vdekjen, nuk kemi asnjë mënyrë për të kuptuar se si ndjen tjetri. Nëse nuk kemi qenë atje vetë dhe dy njerëz nuk kanë udhëtime identike, në të vërtetë mund të jetë e çmendur për t'u këshilluar se çfarë duhet të bëni ose si duhet të ndiheni. Disa njerëz reagojnë ndaj kësaj këshille me zemërim, ndërsa të tjerët thjesht mbyllen. Sido që të jetë, kjo nuk ju ndihmon më mirë të përballoni.
Nëse shoku juaj po përpiqet të ndajë këshilla, le ta dijë që ju doni vetëm që ajo të dëgjojë dhe të mos përpiqet të rregullojë gjërat. Emocionet që ndiheni nuk kanë një rregullim të lehtë. Megjithatë, gjetja e dikujt për të dëgjuar ju jep një mënyrë për të ecur në rrugë duke u ndjerë pak më pak.
Nëse nuk mund të gjesh një shok mbështetës, ose edhe nëse mundesh, grupet mbështetëse në internet, të tilla si ato të ofruara nga CancerCare, janë në dispozicion që ofrojnë mbështetje për kujdestarët e njerëzve që jetojnë me sëmundje terminale.
Kalojme kohe se bashku
Shpesh dëgjojmë njerëzit që flasin për sa është e vështirë të kalosh kohë me të dashurin e tyre që po vdes. Ata nuk duan të kujtojnë të dashurit e tyre ashtu siç janë tani, por në vend të kësaj duan të kujtojnë se si ishin para se të vdisnin. Kjo tha, kalimi i kohës është i rëndësishëm jo vetëm për personin që po vdes por edhe për të afërmit e ngushtë. Shmangia e vizitës me një të dashur të vdekur ndonjëherë mund të sjellë keqardhje më vonë.
Mendoni për mënyra kuptimplote për të kaluar kohën së bashku. Një aktivitet që disa kanë gjetur kuptimplotë është nxjerrja e kutive dhe albumeve të fotografive të vjetra. Qeshja dhe lotët e reminishingut mund të jenë shumë pastrimi. Për një grua, ju mund t'i kërkoni asaj të tërheqë bizhuteri e saj dhe të flasë për historitë prapa çdo copë. Nëse keni fëmijë të vegjël, ose edhe nëse nuk bëni, ju mund të dëshironi të bëni regjistrime video, pasi të dashurit tuaj tregoni histori rreth asaj se si është rritur të rritet para se të postoni.
Një aktivitet tjetër që disa njerëz kanë gjetur janë të veçantë për të gjetur një banjë parafine të lirë dhe të zhytin dhe pastaj të masin duart dhe këmbët e të dashurit tuaj. Ju gjithashtu mund të dëshironi të gjeni disa nga romanet e saj të preferuar të vjetër për t'i lexuar asaj. Nëse e doni një të dashur për peshk, kërkoni që ai të tregojë historitë e tij të preferuara "peshk të madh". Lista mund të vazhdojë dhe të vazhdojë.
Të gjithë janë të ndryshëm kur bëhet fjalë për atë që mund të jetë kuptimplote dhe nuk janë aktivitetet që zgjidhni që janë të rëndësishme. Është duke kaluar kohë, edhe nëse ajo kohë është në heshtje.
Nëse jeni të shqetësuar për vizitën e të dashurit tuaj, merrni një moment për të mësuar rreth bisedës me një të dashur të vdekur. Së fundi, shumë njerëz kanë frikë se do të prishen dhe do ta bëjnë edhe më të vështirë vuajtjen e tyre të dashur. Mbani në mend se shumica e kohës që do të preferonte një person i dashur, do të të kishte vizituar, edhe nëse e humbisni plotësisht. Lotët janë në rregull. Nëse ende ndiheni të shqetësuar, veçanërisht nëse i dashuri juaj dëshiron të flasë për vdekjen e saj, Merrni një moment për të menduar për t'u ballafaquar me frikën tuaj për t'u përballur me të dashurin tuaj që po vdes.
Mos harroni fëmijët
Fëmijët gjithashtu përjetojnë pikëllimin paraprak, dhe përderisa është po aq e rëndësishme për fëmijët që të punojnë nëpërmjet pikëllimit, shpesh u jepet më pak mundësi për të shprehur veten, madje edhe në shumicën e ambienteve të bujtinëve . Studimet kanë treguar se fëmijët të cilëve nuk u jepet mundësia të brengosen, kanë më shumë gjasa të luftojnë me ankth e depresion më vonë në jetë. Disa nga këshilla më poshtë, siç është terapia e artit, mund të jenë veçanërisht të dobishme për fëmijët.
Fëmijët duhet të përfshihen dhe kanë nevojë për një vend të sigurt për t'u shprehur emocionalisht. Nëse është një prind që vdes, zgjedhja e dikujt tjetër përveç prindit mund të jetë e dobishme pasi fëmijët mund të përpiqen të jenë të fortë për prindin ose gjyshin e tyre që po vdes. Në një studim u vu re se prindërit me kancer të avancuar nuk ishin në dijeni se sa ishin thellësisht të shqetësuar fëmijët e tyre. Në një shënim më pozitiv, megjithatë, i njëjti studim zbuloi se fëmijët me një prind me kancer të avancuar vlerësonin anëtarët e familjes dhe gjërat e rëndësishme në jetë shumë më tepër sesa ato fëmijë që nuk kishin një prind me kancer.
Komunikimi i hapur për vdekjen përreth ka treguar se ndihmon në uljen e ankthit, depresionit dhe problemeve të sjelljes në fëmijët që kanë një prind që është i sëmurë rëndë. Fëmijët kanë nevojë për siguri se ata do të kujdesen për pas vdekjes dhe se ata nuk do të braktisen. Mësoni më shumë për nevojat e fëmijëve të hidhëruar, si dhe si të bisedoni me fëmijët rreth vdekjes.
Ka edhe shumë libra të mirë të dizajnuara për t'i ndihmuar fëmijët të përballojnë vdekjen dhe vdekjen.
Merrni parasysh Journaling
Shumë njerëz mendojnë se mbajtja e një ditar është shumë shëruese. Mbajtja e një ditar mund të jetë katarakt në njërën anë, pasi shprehni edhe gjëra që nuk do të ndjeheni mirë duke ndarë me një mik. Nga ana tjetër, mund të jetë një vend për të regjistruar mendime të veçanta rreth kohës së vdekjes së të dashurit tuaj, që më vonë mund të dëshironit të kishit regjistruar. Disa njerëz preferojnë një revistë private. Të tjerët mund të zgjedhin të ndajnë mendimet e tyre në një vend si Ura e Kujdesshme, ku ata mund të ndajnë jo vetëm mendimet dhe ndjenjat e tyre, por përditësimet dhe kërkesat për ndihmë nga të dashurit.
Në vend të, ose përveç, journaling, disa njerëz gjejnë se letrat me shkrim ndihmojnë me dhimbjen e një vdekje të afërt. Për shembull, mund të shkruani një letër për të dashurit tuaj të vdekur duke thënë gjithçka që dëshironi të bëni të sigurtë që do të thoni. Nëse jeni duke vdekur, shkrimi letrave me fëmijët tuaj - ndoshta letra që mund të hapen në një datë të mëvonshme - ofron një vend për të shprehur ato ndjenja të butë dhe në të njëjtën kohë u japin atyre që mbeten pas një dhuratë të jashtëzakonshme.
Përfitoni nga metodat holistike të përballimit
Miratimi i një qasjeje holistike mund të jetë e dobishme si për pacientin që vdes dhe për të dashurit e saj. Disa prej këtyre terapive janë gjetur për të ndihmuar me emocione të tilla si ankthi dhe disa studime të vogla kanë gjetur se miratimi i një qasjeje holistike për t'u kujdesur për ata që vuajnë, ka ndihmuar që të sjellë shpresë dhe shërim në një përvojë të dhimbshme. Disa nga këto praktika përfshijnë:
- Imazhet e drejtuara - Imazhet e drejtuara ndjehen të dobishme për të dy pacientët që vdesin dhe të dashurit e atyre që vdesin nga kanceri të cilët po përjetojnë pikëllim paraprak
- përsiatje
- Terapia e artit
- Terapia e masazhit
- Qigong
- Terapia muzikore
Kujdesuni për frymëzimin tuaj
Shpirtërore është e rëndësishme për të dy ata që po vdesin dhe për kujdestarët e tyre. Shpirtërore mund të marrë formën e fesë dhe lutjes së organizuar, meditimit, komunikimit me natyrën, apo edhe dëgjimit të muzikës që është kuptimplotë për ju. Studimet kanë treguar se njerëzit që po vdesin përjetojnë një cilësi më të mirë të jetës në ditët e fundit në qoftë se ata kanë një jetë shpirtërore aktive dhe se jeta shpirtërore ka përfitime për më shumë se sa që po vdes. Një studim i kohëve të fundit zbuloi se kujdestarët e njerëzve me kancer të avancuar kishin më pak gjasa të provonin depresionin nëse një person i dashur i tyre kishte një jetë shpirtërore aktive.
Mbani një kuptim të humorit
Nuk ka shumë vend për komedi kur dikush po vdes, dhe ka një kohë të qartë për dhembjen. Por nganjëherë humori, në mjedisin e duhur, mund të shëron. Mbaj mend ndjenjën e çlirimit të jashtëzakonshëm në ndjenjën e humorit të motrës sime, kur babai im më vdiq. Nëna ime kishte harruar çorapët e tij kur ajo solli pjesën tjetër të varrimit të tij në morg dhe u përplas me lot. Motra ime në mënyrë të këndshme u ofroi çorape këmbët - këpucë të mira REI. Babai im i dashur, një njeri i dashur që hekuroi edhe bluzat e tij, ndoshta nuk do të kishte zgjedhur ato çorapë dhe ky mendim po pastronte ndërsa i ktheu lotët e nënës sime të dhembjes në lot e qeshura. Sikurroja ime, pasi kish goditur kockat tona qesharake, filloi të këndonte "çorapët e mia po shkojnë në parajsë". Ndalimi në një dyqan ushqimor në rrugën e shtëpisë jam i sigurt se nëpunësi mendoi se do të kalonim orë të tëra në bar dhe jo një shtëpi funerali.
Disa qendra të kancerit tani ofrojnë terapi të qeshura për njerëzit me kancer të avancuar. Po, ka shumë herë kur të qeshurit thjesht nuk do ta bëjnë këtë. Por, ndonjëherë, edhe nëse duhet ta "rrokësh deri sa ta bëni" - qeshja mund të lehtësojë një gjendje shpirtërore të rëndë.
- Menaxhimi i stresit dhe përfitimet shëndetësore të qeshura
Praktika falje
Falja është shëruese dhe mësimi për të falur veten është po aq e rëndësishme sa të falësh të tjerët. Koha para vdekjes është e mbushur me emocione dhe zemërimi dhe pakënaqësia mes anëtarëve të familjes mund të mbretërojnë të fortë. Por kjo është gjithashtu një kohë për të zgjidhur dallimet. Një hap i mirë i parë në falje është të dëgjosh. Pra, shpesh njerëzit janë në fund të fundit duke thënë të njëjtën gjë - vetëm në mënyra të ndryshme. Megjithatë ndonjëherë ka dallime të qarta. Një pyetje që mund të pyesni veten nëse jeni të acaruar me një anëtar tjetër të familjes është: "A është më e rëndësishme të duash apo të jesh e drejtë?" Dikush dikur tha se pakënaqësia është helm që përgatitet për një tjetër dhe pihet vetë. Lirimi i pakënaqësisë dhe i dhembeve nga e kaluara është çlirimi. Jepini vetes dhuratën e faljes.
Jepi lejen e të dashurit tënd të vdesë
Nuk është e pazakontë që dikush të rri deri në një kohë të caktuar - për shembull, duke pritur derisa të arrijnë një datë të tillë si diplomimi i një fëmije, një ditëlindje ose një vizitë nga një person i dashur. Për disa njerëz, duket sikur ata më në fund e lejojnë veten të marrin frymën e fundit pasi një i dashur thotë lamtumirë në një farë mënyre, dhe duke bërë kështu, jep leje. Leja për të vdekur mund të shkojë në të dy mënyrat. Natën që gjyshja ime vdiq ajo më tha, "do të na mungojë njëri-tjetri". Fjalët e saj më dhanë leje për ta lënë atë të shkojë, dhe nga ana tjetër, përgjigja ime që tregonte se do të isha në rregull, lejoi të kalonte në vendin tjetër. Dhurata e lamtumirës mund të jetë një dhuratë e bukur.
burimet:
Cheng, J. et al. Një studim pilot mbi efektivitetin e terapisë paraprake të pikëllimit për të moshuarit që përballen me fundin e jetës. Gazeta e Kujdesit Paliativ . 2010. 26 (4): 261-9.
Gilliland, G., dhe S. Fleming. Një krahasim i hidhërimit parashikues të bashkëshortit dhe pikëllimit konvencional. Studimet e Vdekjes . 1998. 22 (6): 541-69.
Kennedy, V., dhe M. Lloyd-Williams. Si fëmijët përballen kur një prind ka avancuar kancerin. Psikiohonologji . 2009. 18 (8): 886-92.
Librach, S., dhe J. O'Brien. Mbështetja e pikëllimit të fëmijëve brenda një programi të kujdesit paliativ dhe të pediatrisë për të rritur. Gazeta e Onkologjisë Mbështetëse . 2011. 9 (4): 136-40.
Lin, H., dhe S. Bauer-Wu. Mirëqenia psiko-shpirtërore në pacientët me kancer të avancuar: një përmbledhje integruese e literaturës. Gazeta e Infermierisë së Avancuar . 2003. 44 (1): 69-80.
Sutter, C., dhe T. Reid. Si mund të flasim me fëmijët? Konsultimi për jetën e fëmijës për të mbështetur fëmijët e pacientëve me sëmundje serioze të sëmurë. Gazeta e Mjekësisë Paliative . 15 (12): 1362-8.
Wess, M. Duke sjellë shpresë dhe shërim për pacientët që vuajnë nga kanceri. Gazeta e Shoqatës Osteopatike Amerikane . 2007. 107 (12 Suppl 7): ES41-7.