1 -
Ushtrime për VertigoNëse keni një pozicion të mirë paroxysmal vertigo (BPPV) ju mund të përjetoni marramendje ose marramendje që ndodh me ndryshimin e pozicioneve. Dhoma mund të ndjehet sikur po tjerr dhe mund të ndiheni i mërzitur ose i trazuar. Mjeku juaj mund të kryejë trajtime specifike si Maneuver Epley ose Semont Maneuver për të ndihmuar problemin tuaj.
Mjeku juaj mund t'ju drejtojë edhe në terapi fizike për të ndihmuar në menaxhimin e simptomave të BPPV. Ju mund të përshkruani ushtrimet e bilancit dhe ushtrimet e zakonshme për të ndihmuar në trajtimin e BPPV tuaj. Ushtrimet e Brandt Daroff gjithashtu mund të jenë një mjet i dobishëm në programin e vetë-kujdesit për marramendje.
Ushtrimet Brandt Daroff përdoren për të ndihmuar në akomodimin e trurit tuaj ndaj ndryshimeve që kanë ndodhur kur BPPV-ja juaj filloi së pari. Këto ushtrime nuk përdoren për të kthyer kristalet në vendin e tyre të duhur në veshin tuaj të brendshëm (kjo është ajo që është manovra Epley). Ata thjesht ndihmojnë trurin tuaj të përshtatet siç duhet në marramendje dhe ndjesi tjerrëse që keni ndjerë.
Ndiqni udhëzimet hap pas hapi për të filluar menaxhimin e simptomave të BPPV. Sigurohuni që të konsultoheni me terapistin ose mjekun tuaj fizik para se të filloni të jeni i sigurtë se ushtrimet e Brandt Daroff janë të sigurta për ju për të kryer.
Filloni duke ulur në mënyrë të qetë në buzë të shtratit tuaj.
2 -
Shpejt gënjej në një anëShpejt shtrihuni në njërën anë. Duhet vetëm një deri në dy sekonda për të hyrë në këtë pozitë. Sigurohuni që ta mbani kokën në një kënd 45 shkallë me shtratin. Për ta bërë këtë, imagjinoni që po shikoni fytyrën e një personi i cili është në këmbë rreth katër këmbë para jush në anën e shtratit tuaj.
Getting në këtë pozitë mund të sjellë simptomat tuaja. Kjo pritet. Mbajeni në këtë pozicion për 30 sekonda ose derisa simptomat tuaja të bien. Relax, frymë, dhe të lejojë që simptomat të kalojnë.
3 -
Shpejt kthehuni në pozicionin e ulurPasi simptomat tuaja të marramendjes të ngatërrohen nga gënjeshtra në anën tuaj, shpejt kthehuni në pozicionin e ulur. Duhet t'ju marrë vetëm një ose dy sekonda për t'u kthyer në pozicionin e ulur. Jini të përgatitur për simptomat tuaja të trullosjes për t'u kthyer pas uljes.
Mbajeni në këtë pozicion për 30 sekonda ose derisa simptomat tuaja të bien, dhe pastaj të vazhdoni me hapin tjetër.
4 -
Shpejt gënjej në anën tjetërPasi simptomat tuaja kanë ulur pas ulur, shpejt shtriheni në anën tuaj të kundërt. Duhet të të marrë vetëm disa sekonda për të hyrë në këtë pozitë.
Mos harroni se koka juaj duhet të mbetet në një kënd 45 shkallë në lidhje me krevatin. Ky pozicion mund të sjellë simptome të trullosura dhe të tjerrëse. Mbajeni në këtë pozicion për 30 sekonda ose derisa simptomat tuaja të bien, pastaj të vazhdoni në hapin përfundimtar të ushtrimeve Brandt Daroff.
5 -
Shpejt kthehuni në pozicionin e uljes së ulëseveSapo ndjenjat tuaja të trullosura dhe tjerrëse të ulen ndërsa jeni në anën tuaj, shpejt kthehuni në pozicionin e ulur. Duhet të marrë vetëm disa sekonda për të marrë këtë pozitë. Kini kujdes, pasi ju mund të përjetoni simptoma të mërzitshme kur uleni.
Ju keni përfunduar tashmë një set të ushtrimeve Brandt Daroff për BPPV tuaj.
Përsëritni pesë përsëritjet e Brandt Daroff ushtron tri herë në ditë. Shumica e pacientëve fillojnë të shohin përmirësimin e simptomave të tyre pas rreth pesë deri në dhjetë ditë ushtrimesh Brandt Daroff. Sapo të keni zgjidhur simptomat, kryerja e disa herë në javë nga Brandt Daroff mund të ndihmojë në parandalimin e kthimit të simptomave.
Një Fjalë nga
Vertigo dhe marramendje mund të jenë një gjë e frikshme, dhe simptomat mund t'ju pengojnë të kryeni aktivitetet tuaja normale. Nëse jeni duke përjetuar trullosjen dhe ndjesitë tjerrëse të lidhura me BPPV, kontrolloni me mjekun tuaj dhe terapistin fizik për të parë nëse ushtrimet e Brandt Daroff janë të drejta për ju. Ushtrimet mund t'ju ndihmojnë të ktheheni në funksionin normal dhe mund të ofroni një strategji parandaluese për të mbajtur simptomat e marramendjes larg.