Nëse keni pasur kirurgji të shpatullave, mund të përfitoni nga shërbimet e kualifikuara të një terapisti fizik për të ndihmuar në përmirësimin e lëvizshmërisë dhe forcës suaj dhe zvogëlimin e dhimbjes tuaj. PT juaj do të punojë me ju për t'ju ndihmuar të ktheheni në nivelin tuaj optimal të funksionit dhe aktivitetit pas operacionit tuaj.
Llojet e zakonshme të operacioneve të shpatullave që mund të kërkojnë terapi fizike përfshijnë:
- Riparimi i zinxhirit të Rotatorit
- Riparimi i Labrum
- Reduktimi proksimal i thyerjeve te humereve
- Reduktimi i thyerjes së thyerjes së klavikulave
- Biceps riparim tendë
- Decompression subacromial
Secila prej këtyre operacioneve mbart me trajtimet dhe teknikat specifike për të arritur në mënyrë të sigurt rezultatin më të mirë. Disa variabla të një programi të terapisë fizike mbeten të njëjta gjatë gjithë; qëllimet themelore gjatë rehabilitimit pas kirurgjisë supe janë të sigurtë të përmirësuar gamën e levizjes (ROM) , forcën dhe përdorimin e përgjithshëm funksional të krahut tuaj. Terapisti juaj fizik mund t'ju ndihmojë të arrini këto qëllime.
Këtu është një listë e disa prej gjërave me të cilat mund të punoni me terapistin tuaj fizik pas operacionit të shpatullave. Lista fillon me mocione të thjeshta pasive dhe përparon në vështirësi dhe stres si ju përparoni përmes rehabilitimit të shpatullave tuaja. Kjo listë nuk zëvendëson këshillën e mjekut ose terapistit tuaj fizik. Ju duhet të kontrolloni me mjekun tuaj para se të filloni këto ose ndonjë ushtrim tjetër pas operacionit të shpatullave.
1 -
Rryma pasiv e shpatullave të lëvizjesNë ditët fillestare dhe javët pas operacionit tuaj të shpatullave, duhet të jeni në gjendje të filloni rehabilitimin tuaj me terapistin tuaj fizik. PT-ja juaj do t'ju tregojë se si ta mbani dhe mbani hobe tuaj , dhe mund të filloni ushtrimet pasive të ROM-it për shpatullën tuaj. Ushtrime të butë lavjerrje mund të përdoren për të relaksuar muskujt e shpatullave dhe për të mbajtur shpatullën tuaj të përbashkët lëvizin si duhet.
Ndërsa mbani hobe tuaj, ju mund të gjeni se muskujt e parakrah tuaj dhe dore ose dore të ndjehen si ata janë duke u dobët. Terapisti juaj fizik mund të keni kryer disa ushtrime të shtrydhjes së stukoit për të mbajtur muskujt e dorës dhe parakrahit tuaj duke punuar si duhet kur shpatullat tuaja shërojnë.
Ju mund të përdorni një sistem rrotull në klinikën PT për të ndihmuar në përmirësimin e shpatullës suaj ROM përmes përkuljes, rrëmbimit dhe rrotullimit të brendshëm. Përdorimi i sistemit të rrotullës në shtëpi mund të jetë i nevojshëm. PT juaj mund të jetë në gjendje të ju japë një rrotull shpatull, ose ju mund të bëni një veten me disa sende të thjeshtë dyqan hardware .
2 -
Ushtrime isometrike të shpatullaveUshtrimet isometrike janë stërvitje ku nuk ka lëvizje ndërsa muskujt rreth shpatullës suaj janë duke u kontraktuar. Ushtrimet isometrike të shpatullave janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të filluar përsëri të përdorni muskujt tuaj përsëri pas operacionit të shpatullave.
Edhe nëse vazhdoni të mbani hobe tuaj, mund të kryeni isometrinë e shpatullave për të filluar të angazhoni muskujt tuaj të rrotulluesave. Kjo mund të ndihmojë në përgatitjen e muskujve të shpatullave për rritjen e ngarkesës së punës në javët e ardhshme të rehabilitimit për shpatullën tuaj.
3 -
Gama aktive e lëvizjes UshtrimeSapo të filloni të arrini ROM-in e plotë ose të afërt të plotë pasiv në shpatullën tuaj, terapisti juaj fizik mund të keni filluar ushtrime ROM aktive. Këto stërvitje janë të dizajnuara për të marrë muskujt e krahëve dhe të rotatorit tuaj të kontraktuar të mjaftueshme për të lëvizur krahun dhe shpatullën me anë të lëvizjes së plotë.
Mos u shqetësoni nëse fillimisht e gjeni duke lëvizur krahun tuaj të vështirë; shpatulla juaj ka qenë në hobe dhe kohët e fundit ka pësuar traumën e operacionit. Trupi i rotatorit tuaj dhe muskujt deltoid nuk janë thirrur në veprim kohët e fundit, kështu që ata mund të mos jenë në gjendje të ngrenë plotësisht krahun tuaj. Ndërsa praktikoni ushtrimet aktive të ROM-it, duhet të zbuloni se shpatullat dhe krahët funksionojnë normalisht në pak ditë të shkurtra.
4 -
Ushtrime Stabilizuese ScapularShpatullat tuaja përbëhen nga kocka dhe nyje të ndryshme. Këto nyje duhet të punojnë së bashku për t'ju dhënë mundësinë për të hequr krahun lart. Shpata juaj, ose shpatulla, është kocka trekëndore në pjesën e prapme të shpatullës suaj.
Kur keni dhimbje ose dobësi në shpatullën tuaj pas operacionit, muskujt rreth shapulës suaj mund të mos funksionojnë siç duhet. Kjo shkakton shpatullën e pahijshme dhe lëvizjen scapular që duhet të korrigjohet.
Për të kapërcyer mosfunksionimin e muskujve scapular, terapisti juaj fizik mund të keni filluar ushtrimet stabilizuese të skapularëve. Këto ushtrime janë të domosdoshme për t'ju ndihmuar të rifitoni lëvizshmërinë normale në kompleksin tuaj të shpatullave.
5 -
Rotator shpatullat e dorës forcuar UshtrimetSapo të keni përmirësuar ROM-in pasive dhe aktive në shpatullën tuaj, do të jetë koha për të shtuar një rezistencë të vogël në ushtrimet tuaja të shpatullave. Ju mund të përdorni një brez të rezistencës, si një Theraband , për të filluar forcimin e pranga të rotatorit. Terapisti juaj fizik duhet të jetë në gjendje t'ju japë një grup rezistencë. Brezat janë të koduar me ngjyra në bazë të sasisë së tensionit që secila grup ofron.
Ju gjithashtu mund të përdorni një trap të vogël për të shtuar rezistencë ndaj gamës tuaj aktive të ushtrimeve të lëvizjes. Pas operacionit, është e rëndësishme të filloni dritën dhe ngadalë të rrisni vendosjet dhe përsëritjet e çdo ushtrimi para se të shtoni peshë shtesë në stërvitje. Terapistja juaj fizike do t'ju ndihmojë të përparoni përmes programit të forcimit të prangave dhe rotatorit.
6 -
Hedhja në ajër dhe arritja e stërvitjeveSapo shpatulla juaj të jetë shëruar mjaftueshëm pas operacionit dhe po fitoni forcë të mirë në kordon tuaj të rotatorit dhe muskulaturën scapular, mund të jeni gati për të filluar kryerjen e ushtrimeve më të avancuara.
10 ushtrimet e Gërmuesit janë një grup ushtrimesh të dizajnuara për të përmirësuar forcën dhe lëvizshmërinë e tërë krahut tuaj, në mënyrë që të mund të përgatiteni për aktivitete më të avancuara.
Kur ktheheni në aktivitete hedhur, filloni lehtë. Filloni me hedhje butë të butë dhe përparoni duke hedhur gradualisht gjatë një periudhe prej disa javësh. Nuk ka nevojë të dalësh atje dhe të fillosh ta gjesh; të filloni me gjuajtje të thjeshta në një distancë të shkurtër dhe gradualisht të rrisni numrin e gjuajtjeve tuaja dhe distancën midis jush dhe partnerit tuaj të hedhur. Mos përparoni në aktivitetet e hedhjes dhe forcimit të sipërm të avancuar derisa doktori ose terapisti juaj fizik nuk ju këshillon ta bëni këtë.
më shumë
7 -
Plyometrics avancuar supKur mendoni të hedhni dhe kërcim që ndodh në stërvitje plyometric, ju zakonisht mendoni për këmbët që bëjnë punën. Por ju gjithashtu mund të kryeni stërvitje plyometric për krahët dhe shpatullat tuaja.
Nëse jeni atlet ose nëse punoni në një punë ku mund të keni shpejt të kapur ose hedhur diçka, atëherë mund të përfitoni nga kryerja e ushtrimeve plyometric në shpatull.
Ushtrime të veçanta si përdorimi i Bodyblade ose përdorimi i topave të vogla të terapisë me peshë mund të stërvitni shpatullat dhe krahët tuaja për t'ju përgjigjur sa herë që keni nevojë për të kapur ose hedhur diçka.
Një Fjalë Nga
Nëse keni pasur kirurgji të shpatullave, mund të përfitoni nga terapia fizike për t'ju ndihmuar të përparoni përmes rehabilitimit tuaj. Duke nisur butësisht me ROM pasiv dhe duke përparuar përmes forcimit të prangave aktive ROM dhe rotator, ju mund të siguroni që në mënyrë të sigurt dhe të shpejtë të ktheheni në aktivitetet tuaja normale.
> Burimi:
> Chang, KV, Hung, CY, Han, DS, Chen, WS, Wang, TG, & Chien, KL (2015). Vonesa e hershme kundrejt > vonesave passive te ushtrimit te levizjes per riparimin e prangave te rotatorit arthroscopic: nje meta-analize e testeve te kontrolluara me randomizim. Gazeta amerikane e mjekësisë sportive , 43 (5), 1265-1273.