TheraBand Loops janë grupe të trasha elastike që ofrojnë një mënyrë për të forcuar muskujt në shtëpi. Duke përdorur rezistencën që ofron Therabands, muskujt mund të forcohen lehtësisht. Brezat e rezistencës TheraBand janë bërë prej gome latex, por ka varietet jo-latex në dispozicion për ata njerëz që janë alergjik ndaj latex.
Nëse keni një lëndim ose sëmundje që rezulton me probleme me lëvizshmëri funksionale, terapisti juaj fizik ka të ngjarë të përshkruajë ushtrime specifike për ju.
Disa nga këto ushtrime mund të përshkruhen si pjesë e një programi stërvitjeje në shtëpi dhe TheraBand (ose markat e tjera të brezave të rezistencës) mund të përdoren për kryerjen e këtyre ushtrimeve.
përfitimet
Ka disa përfitime për përdorimin e brezave të rezistencës për të bërë programin e stërvitjes në shtëpi. Këto mund të përfshijnë:
- Ata janë të lira. Bandat e rezistencës TheraBand zakonisht kushtojnë rreth 50 dollarë për rreth 50 metra. Kjo i bën ato shumë të volitshme. Në fakt, shumë terapistë fizikë thjesht ua japin atyre pacientëve të tyre në mënyrë që ata të mund të bëjnë programin e tyre të stërvitjes.
- TheraBand është lehtësisht i lëvizshëm. Një TheraBand mund të mbështillet dhe të kryhet së bashku me ju në xhepin tuaj. Në këtë mënyrë, nuk ka justifikim për mungesën e programit të stërvitjes në shtëpi.
- Ato ofrojnë një sasi të ndryshueshme rezistence. TheraBands vijnë në nivele të ndryshme të rezistencës për të bërë ushtrimet tuaja më sfiduese sa ju përparoni.
Disa njerëz përdorin sythe TheraBand për forcimin e ushtrimeve, dhe herë të tjera bandat mund të përdoren për fleksibilitet si pjesë e një peshqir apo grup që shtrihen programin e stërvitjes.
Çfarëdo që i përdorni për të, sigurohuni që të kontrolloni me PT tuaj për të siguruar që ju jeni duke përdorur ato siç duhet dhe në mënyrë të sigurtë.
kufizimet
Ka disa kufizime për përdorimin e brezave të rezistencës për ushtrimet tuaja. Këto mund të përfshijnë:
- Është e vështirë për të matur me saktësi sasinë e rezistencës që po përdorni gjatë ushtrimit.
- Brezat e rezistencës mund të thyhen lehtë ose të vishen
- Mund të rezultojë me lëndim nëse nuk e përdorni TheraBand-in tuaj si duhet
Brezat dhe rripat e rezistencës TheraBand duket si një mjet i thjeshtë për ushtrime, por ato duhet të përdoren siç duhet dhe me kujdes për të shmangur dëmtime serioze.
Sa Rezistenca është Theraband juaj Sigurimi?
Sistemi ThraBand Loop siguron nivele të ndryshme të rezistencës në mënyrë që të lejojë që të përparoni kur fitoni forcë. Niveli i rezistencës rritet kur ngjyra e brezit bëhet më e errët. Më së shumti rezistenca më e madhe është si vijon: e verdhë, e kuqe, e gjelbër, e kaltër dhe e zezë.
Sigurohuni që po përdorni rezistencën e duhur për gjendjen tuaj. Përdorimi i një bande që është shumë e lehtë do ta bëjë ushtrimin tuaj më pak sfidues dhe ndoshta të pakuptimtë. Përdorimi i një që është shumë i rëndë mund ta bëjë ushtrimin tuaj shumë të vështirë ose të çojë në tendosje dhe stres ose lëndim. Sigurohuni që të kontrolloni me terapistin tuaj fizik nëse keni ndonjë pyetje në lidhje me përdorimin e brezit tuaj të rezistencës.
TheraBands ju ofrojnë një mjet të thjeshtë, të lehtë për t'u përdorur, në mënyrë që të merrni programin e stërvitjes tuaj të rehabilitimit në shtëpi të bërë shpejt dhe në mënyrë të sigurtë.
burimi:
Hughes, CJ, et al. Karakteristikat e Rezistencës së Tuba Thera-Band® Gjatë Ushtrimit të Rrëmbimit të Suprave. JOSPT. 29 (7). Korrik 1999L.