Sigurohuni që Lartësia juaj e Kanalit është vetëm e drejtë
Një nga pyetjet më të zakonshme të një terapisti fizik është: "Sa i lartë duhet të përshtas kallamin tim?" Ecja me një kallam që është shumë e shkurtër ose tepër e gjatë mund të jetë e vështirë dhe mund t'ju rrezikojë të bjerë ose të lëndohet. Sigurimi i kallam tuaj është rregulluar si duhet mund të ju mbajë të sigurt dhe të bëjë në këmbë një detyrë e lehtë dhe të sigurt.
Përdorimi i një Cane
Nëse keni ndonjë problem në këmbë ose në lëvizje, mund t'ju nevojitet një pajisje ndihmëse për t'ju ndihmuar të jeni në gjendje të sigurtë.
Pajisje të tilla si këmbësorë , paterica dhe kavanoza janë në dispozicion për t'ju ndihmuar të ecni më mirë dhe të ulni rrezikun e rënies.
Një kallam i drejtë është një pajisje që mund të përdorni pas lëndimit ose sëmundjes për t'ju ndihmuar të përmirësoni aftësinë tuaj për të ecur. Ai siguron mbështetje për t'ju ndihmuar të mbani ekuilibrin tuaj gjatë ecjes. Ndërsa një kallam mund të jetë një mjet efektiv për t'ju ndihmuar të ecni më mirë, ai funksionon më mirë kur të jetë i përshtatshëm dhe i përshtatur.
Kanetat bëhen zakonisht nga druri apo metali. Shumica e canes metalike janë të rregullueshme. Thjesht hiqni vidën e tensionit në pjesën e poshtme dhe shtypni butonin e vogël në anën e kallamit. Ju pastaj mund të rrëshqisni pjesët metalike të kallamit për të bërë kallamidën tuaj më të shkurtër ose më të gjatë. Mos harroni të siguroheni që butoni i shtytjes është i angazhuar plotësisht në një vrimë dhe që ju të shtrëngoni vidën e tensionit sapo të jeni bërë.
Nëse kallami juaj është prej druri, mund ta bëni më të shkurtër duke prerë shumën e duhur në pjesën e poshtme. Kini kujdes të mos prerë shumë jashtë; ju nuk mund të bëni një kallam prej druri më gjatë.
Një rregull i mirë për t'u ndjekur është "masa dy herë, shkurtim një herë". Por sa të lartë duhet të bëni kallamidën tuaj?
Si të gjesh lartësinë e duhur të kanalit
Ndiqni këto hapa për të siguruar që kutia juaj të jetë e pajisur siç duhet. Ju gjithmonë duhet të konsultoheni me terapistin ose mjekun tuaj fizik për të siguruar që kallami juaj është i përshtatshëm për gjendjen tuaj specifike.
- Ndërsa qëndroni, mbani kutinë tuaj në njërën dorë dhe lëreni majën e kallamit të pushojë në dysheme. Në mënyrë tipike, ju duhet të mbani kutinë tuaj në anën e trupit tuaj përballë lëndimit tuaj. Për shembull, nëse keni lënë dhimbje në gjunjë , mbajeni kallirin në dorën tuaj të djathtë.
- Kur mbani dorezën e kallamit, kallam duhet të vijë në nivelin e kockave të hipit tuaj në anën e kofshës suaj të sipërme.
- Kur kapni dorezën e kallamit tuaj, bërryl duhet të jetë i përkulur rreth 20 gradë. Një vizitë në një terapist fizik mund të jetë në mënyrë që ai ose ajo të mund të përdorë një goniometër për të matur pozicionin tuaj të bërrylit për të siguruar që është e saktë.
- Një mënyrë alternative për të matur lartësinë e kutisë është të qëndroni me kallam në anën tuaj. Kallami i sipërm duhet të jetë në nivelin e duarve tuaja kur krahu juaj është i varur në anën tuaj.
Mos harroni, mjekun tuaj ose terapistin fizik duhet të kontrolloni për të siguruar që kallami juaj është me madhësi të duhur dhe se jeni duke përdorur kallamidën tuaj në rregull kur ecni. Terapisti juaj fizik mund të punojë gjithashtu me ju për të ndihmuar në përmirësimin e mënyrës sesi ecni. Ushtrimet për forcimin e këmbës dhe këmbës mund të bëhen dhe PT-ja juaj mund të përshkruajë ushtrimet e bilancit për të ndihmuar në përmirësimin e ekuilibrit dhe proprioceptimit tuaj. Terapisti juaj fizik mund t'ju tregojë gjithashtu gabime të zakonshme për të shmangur kur përdorni një kallam.
Një Fjalë Nga
Gjetja e lartësisë së duhur të kallamit është e lehtë të bëhet nëse ndjekni këto udhëzime të thjeshta. Nëse ecni me kallamishte, kontrolloni me terapistin tuaj fizik për të siguruar që kutia juaj është lartësia e duhur dhe se po e përdorni siç duhet. Ecja me një kallamishte duhet të ndjehet e natyrshme lehtë nëse keni marrë kohë për t'u siguruar se është lartësia e duhur dhe që ta përdorni pajisjen në mënyrën e duhur. Dhe në qoftë se nuk i përmbahet siç duhet kutia e kallamës, mund të bëjë që të ecni të vështira dhe të vendosni për një lëndim për shkak të rënies.
> Burimi:
> Liu, HH, Eaves, J., Wang, W., Womack, J., dhe Bullock, P. (2011). Vlerësimi i canes përdorur nga të rriturit më të vjetër në komunitetet e jetesës së lartë. Arkivat e gerontologjisë dhe geriatrisë , 52 (3), 299-303.