Nëse keni dhimbje në qafë ose dhimbje krahu që vjen nga qafa juaj (radikulopatia e qafës së mitrës) , ju mund të përfitoni nga terapia fizike për të ndihmuar në menaxhimin e gjendjes tuaj. Terapisti juaj fizik mund të punojë me ju për të ndihmuar në përmirësimin e lëvizjes dhe funksionimit të qafës tuaj dhe për të ulur dhimbjen tuaj.
Traction qafës
Terapisti juaj fizik mund të përdorë trajtime dhe modalitete të ndryshme për të ndihmuar në trajtimin e gjendjes tuaj.
Tërheqja e qafës së mitrës është një trajtim për të ndihmuar në dhimbjen e qafës: tërheqja mund të ndihmojë shtrirjen e muskujve dhe indeve të buta në qafën tuaj, mund të ndani diskun dhe hapësirat e përbashkëta në qafën tuaj dhe mund të ulni dhimbjet në qafën tuaj dhe krahët duke lehtësuar presionin mbi nervat që vijnë nga shpinë qafës së mitrës.
Ka shumë mënyra të ndryshme për të aplikuar tërheqje në qafën tuaj. Ndërsa në klinikën e terapisë fizike, terapisti juaj mund të keni përdorur një pajisje tërheqëse mekanike që kërkon që kokën dhe qafën tuaj të ngjiten në një makinë që tërheq butësisht në qafë, duke siguruar tërheqje.
Terapisti juaj fizik mund të përdorë gjithashtu edhe duart e tij për të siguruar tërheqje në qafë me një teknikë të quajtur tërheqje manuale të qafës së mitrës . Ky lloj tërheqjeje lejon terapistin tuaj të lehtësojë lehtësisht sasinë e forcës tërheqëse dhe drejtimin e tërheqjes së qafës suaj. Natyrisht, tërheqja manuale e qafës së mitrës mund të kryhet vetëm në klinikë dhe prandaj nuk ju ofron një mundësi për të marrë tërheqje të pavarur.
Merrni Traction at Home
Nëse përfitoni nga tërheqja e qafës së mitrës në klinikën e terapisë fizike, mund të përfitoni edhe nga tërheqja në shtëpi. Në këtë mënyrë, ju mund të mbani fitimet në shtëpi që janë bërë me tërheqje në klinikë.
Tërheqja e qafës së mitrës mund të jetë një mënyrë optimale për të administruar tërheqjen e qafës në vetën tuaj në komoditetin e shtëpisë tuaj, pasi ai mund të jetë një mënyrë e sigurt dhe e thjeshtë për t'ju ndihmuar të zvogëloni dhimbjen duke siguruar tërheqje të butë të qafës.
Ku të blini
Shumë dyqane të furnizimit mjekësor dhe farmacitë mbajnë pajisjet e tërheqjes mbi-dyer si pjesë e stokut të tyre të rregullt. Ndaleni në farmacinë tuaj lokale për të parë nëse dikush është në dispozicion për blerje. Pajisjet e tërheqjes mbi-dyer kushtojnë afërsisht $ 20.00 (SHBA).
Nëse keni një kohë të vështirë për të gjetur një njësi të tërheqjes mbi dyer, terapisti juaj fizik mund t'ju ndihmojë të porositni një nga një furnizues mjekësor. Përsëri, mund të prisni që të paguani rreth 20.00 $ për pajisjen.
Vendosja e pajisjes suaj
Përpara se të përdorni pajisjen tuaj tërheqëse mbi derën, bisedoni me terapistin fizik apo mjekun tuaj për të siguruar që tërheqja e qafës është një trajtim i sigurt për ju.
Njësitë e tërheqjes mbi-dyer vijnë me tri pjesë kryesore: një përbërës me fikso që varet mbi derën tuaj, një kordon najloni që futet përmes rrotullës, një qese uji që varet në fund të kordonit për të siguruar forcën tërheqëse , dhe një kapëse për të veshin në kokë. Mbërthimi i mbërthen në fund të kordonit të najlonit që është përballë qesit të peshuar të ujit.
Para përdorimit të njësisë tuaj të tërheqjes, duhet ta varni derën tuaj. Nuk është një goditje e vogël me një rrotull të lidhur me atë që varet në derën tuaj; sigurojeni atë në majë të derës tuaj dhe mbyllni derën. Është mirë që të përdorësh një derë në dollap, kështu që e di se askush nuk do të hapë derën kur të jeni duke përdorur pajisjen tërheqëse.
Nëse një derë e mbyllur nuk është e disponueshme, sigurohuni që ta mbyllni derën në mënyrë që askush nuk mund ta hapë atë derisa ju jeni bashkangjitur pajisjes tërheqëse.
Tjetra, bashkëngjitni parzmore në kokën tuaj. Rripin e mjekrës duhet të përshtatet me lehtësi nën mjekrën tuaj dhe duhet të sigurohet me fiksa dhe fiksa. Të dy rripat me grommets metalike duhet të jenë në të dyja anët e kokës; këto unaza metalike duhet të lidhen me fundin e kordonit të najlonit dhe kordoni duhet të futet përmes sistemit të rrotullës në derën tuaj.
Pas mbërthimit në mbrehjen e kokës, mbusheni qesen tuaj të ujit dhe varni në një fund të kordonit (ka shenja në qese për të treguar peshën e saj).
Thjesht mbushni qesen derisa uji të jetë në shenjën e dëshiruar, zakonisht 8-15 paund. Pas mbushjes së çantës së ujit, uleni në një karrige përballë derës tuaj dhe pastaj varni qesen në fund të kordonit të najlonit që nuk është bashkangjitur në parzmoren tuaj të kokës. Sigurohuni që të mos bini çantën e ujit, pasi kjo mund të shkaktojë një lëvizje të papritur tërheqëse të tërheqjes në qafën tuaj.
Sa kohë duhet të përdoret Traction
Në përgjithësi, duhet të përdorni tërheqjen mbi-dyer për rreth 15 deri në 20 minuta çdo seancë. Ju mund të kryeni disa seanca në ditë. Nëse dhimbja juaj po rritet gjatë përdorimit të pajisjes tërheqëse mbi derën, duhet të ndaloni përdorimin e saj dhe të konsultoheni me terapistin ose mjekun tuaj fizik.
Gjatë përdorimit të pajisjes tërheqëse mbi derën, duhet të ndjeni një ndjesi të butë tërheqëse në qafën tuaj. Ju mund të ndjeni ulje të qafës dhe nëse keni dhimbje krahu apo ndjesi shpimi, mund ta ndjeni edhe këtë rënie.
Mos harroni se tërheqja nuk merr vendin e ushtrimeve të qafës ose korrigjimin postural në trajtimin e dhimbjes së qafës. Sigurohuni që të kryeni stërvitjet që terapisti juaj fizik ka përshkruar për të trajtuar dhimbjen e qafës. Angazhimi aktiv në programin tuaj të stërvitjes është thelbësor për të ndihmuar në trajtimin e dhimbjes së qafës dhe për të ndihmuar në parandalimin e kthimit pasi të ketë hequr plotësisht.
Nëse keni dhimbje në qafë, një pajisje e tërheqjes mbi derën është një metodë e thjeshtë dhe me kosto efektive për të siguruar tërheqje në qafën tuaj në shtëpi. Pyetni terapistin tuaj fizik nëse tërheqja mbi-dyer është një trajtim i përshtatshëm për gjendjen tuaj specifike.