Dhimbja e qafës është një problem serioz që mund të kufizojë aftësinë tuaj për të kryer detyra normale dhe të përditshme. Kjo mund t'ju shkaktojë humbjen e levizjes në qafën tuaj dhe mund të jetë gjithashtu një burim dhimbjeje në shpatullën, krahun ose dorën tuaj.
Anatomia e qafës
Qafa, ose shpina e qafës së mitrës, përbëhet nga 7 kocka të quajtura rruaza, të cilat janë vendosur në krye të njëri-tjetrit. Midis secilës kockë është një material spongy i quajtur disku intervertebral .
Secila rruazë ka dy nyje drejt mbrapa që lidhen me nyjet e rruazave nën të.
Kockat e qafës tuaj mbrojnë kurrizin tuaj dhe lejojnë lëvizjen normale . Qafa është shumë fleksibël, duke lejuar bending përpara, prapa dhe anësore, si dhe rotacionin. Kjo ju ndihmon të shihni dhe të lëvizni në shumë drejtime.
Shkaqet e Pain Qafa
Ka shumë shkaqe të ndryshme të dhimbjes së qafës. Herë pas here, sjellja e varfër e ulur e vë qafën tuaj në një pozitë të vështirë dhe shkakton dhimbje (mendoni për pozicionin tuaj të qafës ndërsa jeni duke texting në smartphone tuaj ). Herë të tjera trauma, si aksidenti me automjete ose dëmtime sportive, mund të shkaktojë një gjendje të dhimbshme të quajtur goditje me kamzhikë . Veshja dhe heqja e problemeve të artritit ose të disqeve mund të jetë gjithashtu një shkak i dhimbjes së qafës.
Ku është ndjenja e dhimbjes?
Dhimbja që vjen nga qafa juaj mund të ndihet në vende të ndryshme, gjë që mund ta bëjë gjendjen tuaj konfuze dhe të vështirë për tu trajtuar.
Dhimbja gjithashtu mund të ndihet direkt në qafën tuaj, ose vetëm në njërën anë të qafës. Edhe dhimbja nga qafa jote mund të ndihet shpesh në shpatullën tuaj, dhe llojet e tjera të dhimbjes së shpatullave gjithashtu mund të vijnë nga qafa juaj.
Nëse nerva në qafën tuaj është e irrituar ose e prerë, mund të ndjeni dhimbje që kalojnë në krahun tuaj dhe në dorën tuaj.
Dobësi, mpirje ose ndjesi shpimi mund të ndihet ndonjëherë në krahun dhe dorën tuaj. Sigurohuni që të diskutoni të gjitha simptomat tuaja me mjekun ose terapistin tuaj fizik në mënyrë që ai ose ajo të mund të kuptojë gjendjen tuaj dhe të gjejë alternativat më të mira të trajtimit për ju.
Çfarë duhet të bëni së pari
Nëse filloni të keni dhimbje në qafë, mos u frikësoni. Shpesh dhimbja e qafës bëhet më e mirë në vetëm pak ditë, dhe në shumë raste, dhimbja ulet shumë në katër deri në gjashtë javë. Kur dhimbjet godasin, ushtrimet e butë të qafës mund të jenë të dobishme, dhe nxehtësia ose akulli mund të ndihmojnë gjithashtu në kontrollin e simptomave. Nëse simptomat vazhdojnë, vizitoni mjekun tuaj për të parë nëse një mjekim me recetë do të ndihmojë gjendjen tuaj. Terapia fizike mund të përshkruhet gjithashtu.
Çfarë duhet të presim nga terapia fizike
Vlerësimi
Nëse keni dhimbje të qafës ose krahut që vjen nga qafa juaj, doktori juaj mund të ju referojë në terapi fizike. Kur vendosni takimin tuaj të parë, kërkoni shumë pyetje kështu që ju mund të gjeni një terapist që specializon në dhimbjen e qafës dhe kështu ju do të kuptoni se çfarë duhet të presim nga terapisti juaj .
Takimi juaj i parë me një terapist fizik do të jetë një vlerësim fillestar në të cilin terapisti do të mbledhë informacion rreth jush dhe natyrën e problemit tuaj. Ai ose ajo do të kryejë një ekzaminim, gjatë së cilës matet zakonisht:
- Range of Motion (ROM) , i cili i referohet asaj se sa qafën tuaj lëviz në drejtime të ndryshme. Terapisti juaj fizik mund të përdorë një goniometer për të matur ROM-in tuaj. Ai ose ajo do të shikojë gjithashtu cilësinë e lëvizjes suaj.
- Forca . Nëse ndjeni dhimbje krahu që është me origjinë në qafën tuaj, mund të përjetoni dobësi në grupe muskulore specifike në krahun tuaj. Terapisti juaj fizik mund të masë fuqinë tuaj për të përcaktuar natyrën e kësaj dobësie.
- Vullneti ndaj Palpimit . Palpimi është kur një terapist fizik prek trupin me duart e tij ose të saj për të përcaktuar nëse muskujt janë të ngushtë ose të lënduar. Terapisti juaj fizik mund të shtyjë edhe në shtyllën kurrizore për të matur lëvizjen kurrizore. Kujdes duhet të përdoret në palpim pasi që shumë studime tregojnë se aftësia për të identifikuar në mënyrë të saktë zonat problematike në shtyllën kurrizore është e dobët.
- Qëndrimi . Terapisti juaj fizik mund të analizojë sjelljen tuaj për të përcaktuar nëse kjo mund të jetë shkak i dhimbjes së qafës. Ai ose ajo mund të masë qëndrimin tuaj të pushimit dhe më pas të uleni me sjellje të saktë për të përcaktuar nëse korrigjimi postural mund të ndihmojë në përmirësimin e simptomave tuaja.
- Lëvizshmëria funksionale . Nëse keni dhimbje në qafë, terapisti juaj fizik mund t'ju pyesë për gjërat që nuk jeni në gjendje të bëni si rezultat i dhimbjes suaj. Ai ose ajo mund t'ju kërkojë gjithashtu të kryejë detyra të caktuara për të vlerësuar lëvizshmërinë tuaj të përgjithshme funksionale.
Pasi terapisti juaj fizik mbledh matjet dhe informacionin e nevojshëm për gjendjen tuaj, ai ose ajo do të punojë me ju për të zhvilluar një plan veprimi për të ndihmuar me dhimbjen e qafës.
trajtim
Terapisti juaj fizik do të punojë me ju për t'ju ndihmuar të ulni dhe të eliminoni dhimbjen tuaj të qafës. Ai ose ajo duhet t'ju ndihmojnë gjithashtu të krijoni strategji për të ndihmuar në parandalimin e episodeve të dhimbjes së qafës. Disa trajtime të zakonshme të ofruara nga terapistët fizikë për dhimbjen e qafës përfshijnë, por nuk kufizohen vetëm në:
- Ushtrimi . Shumë studime tregojnë se stërvitja mund të jetë mjeti juaj kryesor në trajtimin e dhimbjes së qafës. Terapisti juaj fizik mund të përshkruajë ushtrime specifike për t'ju ndihmuar të përmirësoni ROM-në e qafës tuaj dhe për të ndihmuar në zvogëlimin e dhimbjes tuaj. Ushtrimet përforcuese mund të përshkruhen nëse dobësia është identifikuar gjatë vlerësimit tuaj fillestar.
- Traction . Herë pas here, tërheqja e qafës së mitrës mund të përdoret në zyrën e terapistit tuaj fizik , ose me rekomandimin e ortopedistit ose neurokirurgit tuaj, për të ndihmuar në trajtimin e dhimbjes së qafës. Traction përdoret për të ndarë sipërfaqet e përbashkëta në qafë, të cilat mund të jenë të dobishme nëse keni artriti të qafës. Nëse keni një disk të fryrë ose të herniuar, tërheqja mund të ndihmojë për t'i dhënë nervave nervozë tuaj disa hapësirë, në mënyrë që dhimbja juaj të zvogëlohet.
- Korrigjimi postural . Nëse qëndrimi i dobët i ulur mendohet të jetë shkak i dhimbjes së qafës, terapisti juaj fizik mund të punojë me ju për ta korrigjuar atë. Ai ose ajo mund të përdorë një listë të posaçme të mbështjelljes së mesit për t'ju ndihmuar të përmirësoni sjelljen tuaj të ulur .
- Mobilizimet e Përbashkëta . Teknika të mobilizimit të përbashkët mund të përdoren për të ndihmuar në përmirësimin e ROM-it tuaj të qafës dhe për të ulur dhimbjen e qafës. Mobilizimi i qafës dhe manipulimi mund të bartin me vete disa rreziqe. Këto rreziqe, ndonëse të rralla, duhet të diskutohen me terapistin tuaj fizik para se të vazhdohet me mobilizimin e qafës kurrizore.
- Masazh . Nëse muskujt e ngushtë dhe të lënduar konsiderohen të jenë shkak i dhimbjes së qafës, terapisti juaj fizik mund të përdorë teknika masazh për të ulur tensionin dhe dhimbjen në këto muskuj.
- Modalitetet terapeutike . Ndonjëherë modalitetet terapeutike si ultratinguj ose TENS janë përdorur për të ndihmuar në trajtimin e dhimbjes së qafës. Këto trajtime mund të ndihen mirë përkohësisht, por mos harroni se duhet të jeni pjesëmarrës aktiv në rehabilitimin e qafës. Gjithashtu, TENS dhe ultratinguj janë provuar të ofrojnë pak në trajtimin e qafës dhe dhimbjes së ulët mbrapa, kështu që këto trajtime duhet të përdoren rrallë, nëse jo. Jetë i sigurt për të diskutuar përdorimin e këtyre trajtimeve me terapistin tuaj fizik.
- Nxehtësia dhe akulli janë gjithashtu trajtime që mund të përdoren për të ndihmuar në zbutjen e muskujve dhe për të ulur inflamacionin. Përsëri, këto trajtime pasive mund të ndjehen mirë, por nuk duhet të zëvendësojnë stërvitjen aktive dhe korrigjimin postural në trajtimin e dhimbjes së qafës.
Me trajtimin e duhur, dhimbja juaj e qafës duhet të zhduket në katër deri në gjashtë javë. Për raste serioze, mund të keni simptoma që zgjasin tetë javë ose më shumë. Nëse dhimbjet dhe simptomat tuaja nuk përmirësohen fare pas disa javëve të trajtimit, mund t'ju duhet të ktheheni tek mjeku juaj. Trajtimet më invazive si injeksione spinale mund të jenë një opsion. Nëse dëmtimi në qafën tuaj që shkakton dhimbjen tuaj është e rëndë, mund të kërkosh kirurgji të qafës për të ndihmuar në eliminimin e dhimbjes.
Nëse keni dhimbje në qafë, sigurohuni që të shihni mjekun tuaj dhe kërkoni nëse terapi fizike është e drejtë për ju. Terapisti juaj fizik mund të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjes dhe mund t'ju ofrojë strategji për të parandaluar episode të ardhshme të dhimbjes së qafës. Duke punuar shumë në terapi fizike, mund të jeni në gjendje të eliminoni shpejt dhimbjen dhe të ktheheni në aktivitetin normal dhe të funksiononi shpejt dhe në mënyrë të sigurt.