Gju juaj i lënduar mund të ndihmohet nga terapia fizike
Terapia fizike për dhimbjen në gjunjë përfshin një vlerësim të plotë dhe vlerësim të gjymtyrëve të gjymtyrëve të të gjithë gjymtyrëve nga hip tuaj në këmbët tuaja. PT juaj mund të vlerësojë dhimbjen tuaj në gjunjë dhe të përshkruajë trajtimet e duhura, duke përfshirë ushtrimet dhe modalitetet, për të ndihmuar në uljen e dhimbjes në gjunjë dhe për të përmirësuar lëvizshmërinë tuaj të përgjithshme.
Anatomia e gjurit
Gjuri i njeriut është një nyje që varet nga tibia (shin) dhe femurit (kofshët).
Patella, ose kneecap, është e vendosur në pjesën e përparme të gjurit. Gjuri mbështetet nga katër ligamenta . Dy amortizues, secili i quajtur menisk, gjenden brenda gjurit.
Dhimbja në gjunjë mund të shkaktohet nga trauma e përsëritura dhe nga tendosje ose nga lëndime. Herë pas here ndodh për asnjë arsye të dukshme. Kur ndodh dhimbja në gjunjë, mund të përjetosh kufizime funksionale që përfshijnë vështirësi në këmbë, ngritje nga ulur ose shkallë zbritëse dhe zbritëse.
Çfarë lloji i dhimbjes në gju keni?
Nëse keni dhimbje në gjunjë, është e rëndësishme të përcaktoni nëse dhimbja është akute, nën-akute ose kronike në natyrë. Kjo mund të ndihmojë në udhëzimin e duhur të diagnozës dhe trajtimit.
- Dhimbja akute është zakonisht më e rënda dhe ndodh 1-7 ditë pas lëndimit. Gjatë kësaj kohe, duhet të pushoni në gjunjë dhe t'i lini strukturat e dëmtuara të shërojnë përpara se të fillojnë ndonjë lëvizje.
- Dhimbja sub-akute ndodh 2-6 javë pas lëndimit. Kjo është një kohë e mirë për të nisur lëvizjen e butë rreth gju për të rimarrë lëvizjen.
- Dhimbja kronike e gjurit është dhimbja që zgjat më shumë se 8-12 javë. Dhimbja në gjunjë që është kronike duhet të vlerësohet nga ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor.
Vendndodhja e simptomave të dhimbjes së gju
Vendndodhja e dhimbjes tuaj në gju mund të ndihmojë në përcaktimin e strukturave të cilat janë në faj dhe mund të ndihmojnë në trajtimin e duhur. Mos harroni të kontrolloni me mjekun tuaj, terapistin fizik ose ofruesin e kujdesit shëndetësor nëse simptomat janë të rënda ose zgjasin më shumë se disa javë.
- Dhimbje në pjesën e përparme të gjurit. Nëse ndjeni dhimbje në pjesën e përparme të gjurit, mund të ketë një problem me gjurmimin dhe pozicionin e kneecap, shpesh i quajtur sindromi i stresit patellofemoral (PFSS) . Këmba e duarve dhe tendoni midis kneecap dhe shin mund të bëhet i përflakur dhe i dhimbshëm. Dhimbja zakonisht kufizon aftësinë për t'u gjunjëzuar, ngjitur ose zbritur shkallët, ose duke drejtuar dhe kërcim.
- Dhimbje në brendësi të gju. Nëse keni dhimbje në pjesën e brendshme të gjurit, ka gjasa të dëmtojë meniscin medial ose ligamentin e kolateralit medial . Këto struktura zakonisht plagosen gjatë aktivitetit atletik, kur këmbët mbillen në tokë dhe trupi mbështetet mbi gju. Meniscus medial është një amortizues i vendosur brenda gjurit. Herë pas here, ajo vuan nga konsumimi ose artriti dhe mund të dëmtohet pa ndonjë dëmtim të veçantë.
- Dhimbje në pjesën e jashtme të gju. Dhimbja në aspektin e jashtëm të gjurit mund të jetë rezultat i dëmtimit të shumë strukturave. Nuk është një ligament atje që mund të jetë plagosur gjatë aktivitetit atletike. Dhimbja këtu gjithashtu mund të shkaktohet nga stresi i grupit iliotibial (ITB) . ITB është një grup i trashë i indeve që shkon nga jashtë hip tuaj në frontin e gjurit tuaj. Ndërsa kalon gju, ITB mund të fshij në mënyrë anormale në gju dhe mund të pasojë një dhimbje e zjarrtë. Gjithashtu, në pjesën e jashtme të gju është një nga tre tendons hamstring. Tendosje në këtë tendencë mund të jetë një burim i dhimbjes në gju.
- Dhimbje në pjesën e prapme të gjurit. Dhimbja në pjesën e prapme të gjurit është e rrallë, por mund të ndodhë. Një nga tendons hamstring bashkangjet këtu, dhe dhimbje këtu ka të ngjarë për shkak të një tendosje hamstring . Një tjetër shkak i mundshëm i dhimbjes këtu është një kist i Bakerit. Kjo është një ënjtje jonormale e nyjeve të gjurit që zë hapësirë në shpinë të gju dhe shkakton dhimbje me lakim të tepruar të gju.
Nëse zhvilloni dhimbje akute të gjurit , menjëherë ndiqni parimin e Rajonit . Rajs qëndron për Rest, Ice, Compression, dhe Elevation . Pas disa ditëve të Rajs, ju mund të filloni duke përdorur këmbën, vetëm butësisht. Nëse dhimbja vazhdon për më shumë se 2-3 javë, duhet të vizitoni një mjek, një terapist fizik apo një tjetër ofrues të kujdesit shëndetësor për të përjashtuar ndonjë problem të madh dhe për të siguruar diagnozën dhe menaxhimin e duhur.
Çfarë duhet të presësh nga terapia fizike për dhimbjen e gju
Nëse ju jeni referuar terapisë fizike për dhimbjen në gju, vizita fillestare është e rëndësishme për të siguruar diagnozën korrekte dhe menaxhimin e duhur. Gjatë kësaj vizite, terapisti juaj fizik do të intervistojë ju për të mbledhur informacion rreth historisë së problemit tuaj, rreth faktorëve rëndues dhe lehtësues, si dhe për çdo histori mjekësore që mund të kontribuojë në problemin e përgjithshëm. Nga informacionet e mbledhura gjatë historisë, do të kryhet një kontroll i fokusuar. Ekzaminimi mund të përbëhet nga disa seksione duke përfshirë, por pa u kufizuar në:
- Vlerësimi i lëvizjes . Një vlerësim i ecjes është një vlerësim se si po ecni. Terapeutët fizikë janë të trajnuar për të vërejtur ndryshime të vogla në lëvizjen rreth gjurit gjatë fazave të ndryshme të ecjes.
- Prekje. Kjo përfshin përdorimin e duarve për të prekur struktura të ndryshme rreth gju që të ndihen për anomalitë ose për të vlerësuar nëse një strukturë është e dhimbshme për të prekur.
- Gama e matjeve të lëvizjes . Gama e lëvizjes i referohet asaj se sa larg gju është bending ose straightening. Terapisti fizik mund të përdorë instrumente të veçanta për të matur se si po lëviz gjuri për të ndihmuar trajtimin e drejtpërdrejtë.
- Matjet e forcës . Ka shumë bashkangjitje muskulore rreth gju, dhe një matje e forcës mund të ndihmojë në përcaktimin nëse dobësia muskulore ose çekuilibri po shkakton dhimbjen tuaj në gju.
- Vlerësimi i bilancit tuaj . Nëse bilanci juaj është i dëmtuar, stresi i tepërt dhe tendosja mund të drejtohen në gjurin tuaj dhe të shkaktojnë dhimbje.
- Përmasat ose matjet e ënjtjes. Herë pas here, ënjtje mund të jetë e pranishme në nyjen e gju pas plagosjes. Një terapist fizik mund të masë sasinë e ënjtjes për të ndihmuar trajtimin e drejtpërdrejtë.
- Teste speciale. Testet e veçanta janë manovra specifike të kryera rreth gju për të përcaktuar se cila strukturë mund të jetë në faj dhe mund të jetë duke shkaktuar problemin.
Trajtimi PT për Dhimbje në Gju
Pas përfundimit të një kontrolli të fokusuar, terapisti juaj fizik mund të punojë me ju për të filluar trajtimin e duhur. Është shumë e rëndësishme për ju që të jeni aktivë dhe të angazhuar në program. Shpesh, do të përshkruhen stërvitjet për të ndihmuar në forcimin dhe përmirësimin e lëvizjes së gjurit. Mund t'ju kërkohet të bëni stërvitje në shtëpi, si dhe pjesë të programit të stërvitjes në shtëpi.
Ushtrimet duhet të jenë vegla juaj kryesore në trajtimin e dhimbjes tuaj në gju. Ushtrimet për të ndihmuar dhimbjen tuaj në gju mund të përfshijnë:
- Katër grupe dhe këmbë e drejtë ngre
- Quads hark të shkurtër
- Ushtrimet për të forcuar hipsin tuaj (muskujt e krahut tuaj ndihmojnë në kontrollimin e pozicionit të gjunjëve tuaj. Dobësia këtu mund të shkaktojë dhimbje të gjurit.)
- Shtrihet ekstremiteti i poshtëm
- Ushtrime të bilancit
PT juaj do t'ju tregojë se sa shpesh keni kryer stërvitjet tuaja në shtëpi dhe ai ose ajo duhet të monitorojë progresin tuaj kur ju vizitoni klinikën PT. Ai ose ajo mund të kryejë edhe trajtime të tjera gjatë kohës që jeni në klinikën PT. Këto mund të përfshijnë:
- ultratingull
- Stimulim elektrik
- Regjistrimi i kinesiologjisë
- Zbatimi i nxehtësisë ose akullit
- Masazhet e indeve të buta ose mobilizimi i përbashkët i gju
Mbani në mend se trajtimet pasive si ultratinguj ose vlerësimi nuk janë provuar të jenë trajtimi më efektiv për dhimbjen e gju. Ata mund të ndihen mirë, por fokusi juaj me PT duhet të jetë në rivendosjen e lëvizshmërisë funksionale. Ju duhet të diskutoni qëllimin e përgjithshëm të çdo trajtimi në mënyrë që të keni një kuptim se çfarë të presësh.
Nëse dhimbja e gjurit vazhdon për më shumë se dy deri tre javë ose ndodh si pasojë e traumave të mëdha, rekomandohet një vizitë tek një mjek ose një ofrues i kujdesit shëndetësor.
Një Fjalë Nga
Gjuri është një nyje e madhe në trup që është përgjegjës për ecjen, ngjitjen e shkallëve dhe ngritjen nga pozita e ulur. Dhimbja në gju mund të kufizojë një ose të gjitha këto aktivitete. Duke punuar me terapistin tuaj fizik dhe duke mbajtur lëvizjen e përbashkët të gju dhe të fortë, problemet me dhimbjen në gju mund të shmangen dhe lëvizshmëria juaj mund të mbahet.