Një ligament është një brez i fortë i indeve fibroze që lidh kockën me kockat ose kockat në kërc dhe mbështet dhe forcon nyjet. Funksioni kryesor i ligamenteve është mbajtja e kockave të skeletit në shtrirjen e duhur dhe parandalimi i lëvizjeve jonormale të nyjeve.
Ndërsa ligamentet janë jashtëzakonisht të forta, ato mund të shtrihen ose të shqyer. Kjo zakonisht ndodh gjatë një forme ekstreme të tillë si një rënie apo një ndikim tjetër të lartë.
Kur një ligament është plagosur sepse është shtrirë shumë larg nga pozicioni i saj normal, ajo quhet një shtrembërim.
Ligamentet më të plagosura përfshijnë ato në:
Trajtimi i lëndimit të ligamentit
Dëmtimet në një ligament janë të zakonshme, sidomos gjatë aktivitetit atletik. Ligamentet në kyçin e këmbës, në gjunjë dhe në dore janë vazhdimisht në veprim gjatë aktivitetit atletik dhe kështu janë nën një shumë stresi. Shtrirja ose madje edhe prerja e një ligamenti është shumë e mundur. Për fat të mirë, ekziston një metodë e trajtimit.
Një akronim i përbashkët për trajtimin e një dëmtimi ligament është RICE , i cili qëndron për pushim, akull, compression, dhe lartësi.
Pjesa tjetër : Marrja e pushimit të duhur është një aspekt jashtëzakonisht i rëndësishëm i rikuperimit të dëmtimeve, pavarësisht nëse lëndimi ka ndodhur në një muskul, tendencë, ligament ose kockë. Dikur plagosur, aktiviteti i mëtejshëm që thekson zonën e dëmtuar duhet të ndalet derisa lëndimi të lejohet të shërohet gjatë një periudhe kohore.
Koha e rimëkëmbjes ndryshon në bazë të dëmtimit të veçantë, por nevoja për pushim pas një dëmtimi është universale. Jetë i sigurt për t'i dhënë trupit tuaj mjaft kohë për të rimarrë pas çdo çështje të lëndimit.
Ice : Kontakti i ftohtë siguron lehtësim afatshkurtër të dhimbjes në një zonë të dëmtuar dhe gjithashtu punon për të kufizuar ënjtjen duke zvogëluar sasinë e përgjithshme të rrjedhjes së gjakut në zonën e dëmtuar të trupit.
Kur përdorni akull në një zonë të dëmtuar, mos e përdorni akullin drejtpërdrejt në lëkurë ose trup. Në vend të kësaj, përfundoni akullin në një peshqir ose peshqir letre para se të aplikoni. Sugjerohet që akulli të aplikohet në një zonë të dëmtuar për 15-20 minuta pas një lëndimi, por jo.
Kompresim : Kompresimi është gjithashtu i rëndësishëm për trajtimin pas lëndimit. Kompresimi ndihmon në uljen dhe kufizimin e ënjtjes së përgjithshme. Kompresioni gjithashtu herë pas here punon për të lehtësuar dhimbjen. Mbështetja e një zone të dëmtuar në një fashë është një mënyrë e mirë për të siguruar kompresim të qëndrueshëm në një zonë të dëmtuar.
Lartësia : Ngritja e një zone të dëmtuar pas një dëmtimi mund të ndihmojë gjithashtu për të kontrolluar ënjtjen e përgjithshme. Ngritja është më efektive kur zona e dëmtuar e trupit është ngritur mbi nivelin e zemrës. Kjo ndihmon në kontrollimin e rrjedhjes së gjakut në zonë, dhe kështu zvogëlon ënjtjen.
Praktikimi i kësaj metode mund të ndihmojë në kufizimin e ndikimit të përgjithshëm të lëndimit të ligamentit dhe potencialisht të përshpejtojë kohën e shërimit.