Sëmundja e zemrës, shkaku kryesor i vdekjes në Shtetet e Bashkuara, mund të marrë një numër të formave të ndryshme. Lloji më i zakonshëm është sëmundja e arteries koronare, e cila shënohet nga ngushtimi ose bllokimi i enëve të gjakut që furnizojnë gjak në zemër. Shpesh i referuar si "sëmundje kardiovaskulare", sëmundjet e zemrës gjithashtu përfshijnë arrhythmias (parregullësi në ritmin ose forcën e rrahjeve të zemrës), defekte të lindura të zemrës, dhe kushte të tjera dhe infeksione që ndikojnë negativisht në shëndetin e zemrës.
Simptomat e Sëmundjeve të Zemrës
Edhe pse simptomat ndryshojnë në varësi të llojit të sëmundjes së zemrës, ka një numër shenja paralajmëruese kyçe për t'u kujdesur. Këto simptoma përfshijnë:
- dhimbje gjoksi ose siklet
- palpitations zemrës
- kokëfortësi ose marramendje
- lodhje
- gulçim
Mësoni më shumë për simptomat e sëmundjeve të zemrës .
Faktorët e Rrezikut të Sëmundjeve të Zemrës
Shumë faktorë mund të rrisin rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të zemrës. Ato përfshijnë:
- tension të lartë
- kolesterol i larte
- atherosclerosis (forcim i arterieve)
- pirje duhani
- diabet
- duke qenë mbipeshë ose i trashë
- konsum i tepërt i alkoolit
- stres
- dietë të dobët
- mungesa e ushtrimit
Qasja Natyrore ndaj Parandalimit të Sëmundjeve të Zemrës
Të punosh për të përmirësuar faktorët e rrezikut të mësipërm është vendimtare për mbrojtjen nga sëmundjet e zemrës. Nëse pini duhan, për shembull, merrni në konsideratë një qasje të natyrshme në ndërprerjen e pirjes së duhanit. Nëse jeni shpesh i stresuar, provoni të merrni një praktikë të mendjes-trupit (si meditimi ose joga ) që mund të ndihmojë në uljen e niveleve të stresit.
Përveç ndryshimeve të shëndetshme të jetesës së zemrës, mund të rrisni mbrojtjen tuaj nga sëmundjet e zemrës me substancat natyrore më poshtë. Është e rëndësishme të theksohet se asnjë nga substancat e mëposhtme natyrore nuk janë provuar për të parandaluar sëmundjet e zemrës. Nëse jeni në një rrezik të lartë për sëmundje të zemrës, konsultohuni me mjekun tuaj rreth asaj se cilat qasje mund të funksionojnë më mirë për ruajtjen e shëndetit tuaj të zemrës.
1) Flaxseed
Një numër studimesh kanë treguar se flaxseed mund të ulë nivelin e kolesterolit total dhe LDL ("të keq"). Gratë e postmenopauzës dhe individët me nivele më të larta kolesteroli mund të kenë më shumë gjasa të përfitojnë nga efektet e kolesterolit të lulëzuar.
2) acidet yndyrore omega-3
Studimet tregojnë se rritja e niveleve të acideve yndyrore omega-3 (duke ngrënë peshk ose duke marrë shtesë të vajit të peshkut) mund të ndihmojë në mbajtjen e kontrollit të kolesterolit dhe presionit të gjakut, ngadalësimin e progresit të aterosklerozës dhe rrezikun më të ulët të sulmit në zemër, goditje dhe vdekje në mesin e njerëzve me sëmundje kardiovaskulare.
3) hudhër
Hulumtimi paraprak tregon se hudhra mund të pengojë zhvillimin e aterosklerozës. Megjithatë, studimet mbi efektet e uljes së kolesterolit dhe të gjakut në hudhër kanë dhënë rezultate të përziera.
4) Vitamina D
Në një studim të vitit 2009 të 3,408 të rriturve të moshuar, shkencëtarët zbuluan se pjesëmarrësit me nivele joadekuate të vitaminës D kishin tre herë më shumë gjasa të vdisnin nga sëmundjet e zemrës krahasuar me pjesëmarrësit me nivele optimale të D. Hulumtimet e mëparshme tregojnë se vitamina D mund të ndihmojë në mbrojtjen kundër një numri faktorësh të rrezikut kardiovaskular, duke përfshirë presionin e lartë të gjakut dhe inflamacionin.
5) Murriz
Gjetjet nga hulumtimet pilot dhe studimet e kafshëve sugjerojnë se ekstrakti i murrizit të ilaçit bimor mund të ndihmojë në zvogëlimin e tensionit të gjakut, zvogëlimin e niveleve të yndyrave të gjakut dhe ndihmën në parandalimin e aterosklerozës.
6) Resveratrol
Deri më sot, ekziston një mungesë e hulumtimeve njerëzore mbi përfitimet kardiovaskulare të resveratrolit (një antioksidant që gjendet natyrshëm në lëkurën e rrushit dhe në dispozicion në formë shtesë). Megjithatë, një studim i vitit 2008 i minjve zbuloi se marrja e rregullt e resveratrolit ndihmoi në mbrojtjen e kafshëve nga rëniet e lidhura me moshën në shëndetin e zemrës.
Përdorimi i mjeteve juridike natyrore për parandalimin e sëmundjeve të zemrës
Për shkak të mungesës së hulumtimeve, është shumë shpejt që të rekomandohet ndonjë ilaç natyral për parandalimin e sëmundjeve të zemrës. Nëse po konsideroni përdorimin e ilaçeve alternative, bisedoni me mjekun tuaj për të peshuar rreziqet dhe përfitimet potenciale.
Mbani në mend se mjekësia alternative nuk duhet të përdoret si zëvendësim për masat parandaluese standarde ose kujdesin. Vetë-trajtimi i një gjendje dhe shmangia ose vonimi i kujdesit standard mund të ketë pasoja serioze.
> Burimet:
> Barger JL, Kayo T, Vann JM, Arias EB, Wang J, Hacker TA, Wang Y, Raederstorff D, Morrow JD, Leeuwenburgh C, Allison DB, Saupe > KW >, Cartee GD, Weindruch R, Prolla TA. "Një dozë e ulët e Dietary Resveratrol pjesërisht imiton kufizimin kalorik dhe retards Parametrat e plakjes në minj." PLoS ONE 2008 4; 3 (6): e2264.
> Ginde AA, Scragg R, Schwartz RS, Camargo CA Jr. "Studimi i ardhshëm i nivelit të 25-Hydroxyvitamin D Serumit, Vdekshmërisë Kardiovaskulare dhe Vdekshmërisë Gjithëpërcaktuar në Të Moshuarit e Moshuar". J Am Geriatr Soc. 2009 57 (9): 1595-603.
> Lee JH, O'Keefe JH, Bell D, Hensrud DD, Holick MF. "Mungesa e vitaminës D një faktor rreziku kardiovaskular i rëndësishëm, i zakonshëm dhe lehtësisht i trajtueshëm" J Am Coll Cardiol. 2008 9; 52 (24): 1949-56.
> Qendra Kombëtare për Mjekësinë Plotësuese dhe Alternative. "Flaxseed dhe Oil Flaxseed". Publikimi i NCCAM Nr. D313. Krijuar maj 2006. Përditësuar prill 2008.
> Qendra Kombëtare për Mjekësinë Plotësuese dhe Alternative. "Omega-3 Supplements: Një Hyrje." Publikimi i NCCAM Nr. D436 Korrik 2009.
> Pan A, Yu D, Demark-Wahnefried W, Franco OH, Lin X. "Meta-Analiza e efekteve të intervenimeve të flaxseed mbi lipidet e gjakut." Am J Clin Nutr. 2009 90 (2): 288-97.
> Reinhart KM, Talati R, White CM, Coleman CI. "Ndikimi i hudhër në parametrat e lipideve: një rishikim sistematik dhe meta-analizë." Nutr Res Rev. 2009 22 (1): 39-48.
> Ried K, Frank OR, Stock NP, Fakler P, Sullivan T. "Efekti i hudhër në presionin e gjakut: një përmbledhje sistematike dhe meta-analiza". BMC Cardiovasc Disord. 2008 16; 8: 13.
> Stevinson C, Pittler MH, Ernst E. "Hudhër për trajtimin e hiperkolesterolemisë, një meta-analizë e sprovave klinike të rastësishme". Ann Intern Med. 2000 19; 133 (6): 420-9.
> Walker AF, Marakis G, Morris AP, Robinson PA. "Premtimi i Efektit Hipotenik të Ekstraktit të Hawthorn: një Studim i rastësishëm i dyfishtë i verdhë i hipertensionit të butë dhe esencial". Phytother Res. 2002 16 (1): 48-54.