10 Mitet e shëndetit të zemrës janë shkatërruar

Sëmundja e zemrës vret më shumë njerëz në Shtetet e Bashkuara çdo vit se të gjitha format e kancerit të kombinuara. Shumica e këtyre vdekjeve ndodhin nga sulmi në zemër tek njerëzit me sëmundje arterie koronare (CAD). Ndërsa gjithnjë e më shumë njerëz miratojnë një mënyrë jetese të shëndoshë të zemrës dhe marrin medikamente që ulin rrezikun e sulmit në zemër, vdekjet nga CAD po bien. Por 10 mitet për sëmundjen e zemrës dhe trajtimet e saj të trajtuara më poshtë, ende nuk lejojnë shumë nga ndërmarrja e hapave që u nevojiten për të shmangur një atak në zemër.

1 -

Duhen dy deri tre orë ushtrime të fuqishme një javë për të përfituar zemrën tuaj.

Pesë ose gjashtë seanca të aktivitetit të moderuar deri në energji një javë do të ulin rrezikun e vdekjes nga CAD dhe kanceri. Por ju nuk duhet të jeni një ushtrues i rrezikshëm ose edhe një luftëtar në fundjavë për të përfituar. Ju duhet të zbrisni nga divan dhe të lëvizni. Zemra juaj do të përfitojë nga çdo aktivitet që bëni - dhe sa më shumë që të bëni, aq më shumë do të përfitoni. Merrni shkallët në vend të ashensorit, ecni rreth një qendre tregtare, fshini shtëpinë tuaj ose fshini gjethet. Qëllimi për 30 minuta aktivitet një ditë - i ndarë në segmente 10-15 minutash është e mirë - dhe zemra juaj do t'ju falenderoj.

2 -

Disa "ushqime super" mund të parandalojnë sëmundjet e zemrës.

Asnjë ushqim nuk do të parandalojë sëmundjet e zemrës. Ushqime si boronica, shegë, arra, dhe peshq janë të dobishme për shëndetin e zemrës, por nuk mund t'ju pengojnë të zhvilloni sëmundje të zemrës. Dietat e caktuara mund, megjithatë. Dieta mesdhetare, e cila përmban drithërat, bishtajoret, peshqit, perimet, frutat dhe yndyrnat monounsaturated si vaji i ullirit, është treguar të ulë rrezikun e sëmundjeve të zemrës.

3 -

Zërat janë të këqija për ju.

Katër lloje të ndryshme yndyrash gjenden në ushqime dhe jo të gjitha janë të këqija. Yndyrnat trans janë më të këqijat. Këto yndyrna artificiale të krijuara (mendojnë "pjesërisht të hidrogjenuara") të përdorura në shumë mallra të pjekura dhe ushqime të përpunuara rrisin nivelet e kolesterolit LDL. Yndyrnat e ngopura, të cilat vijnë nga produktet e kafshëve të tilla si mishi i kuq dhe gjalpë, gjithashtu rrisin nivelet e LDL. Nga ana tjetër, yndyrnat monounsaturated dhe yndyrnat polyunsaturated mund të vërtetë të ulët nivelet e LDL tuaj kur përdoret në vend të yndyrave të ngopura.

4 -

Gjenet tuaja përcaktojnë rrezikun e sëmundjeve të zemrës.

Megjithëse gjenetika luan një rol në disa njerëz, 90 për qind e CAD ndodh përmes zgjedhjeve të dëmshme të jetesës, të tilla si të hahet një dietë e varfër, pirja e duhanit dhe marrja e stërvitjes së pakët. Këto zgjedhje mund të rrisin nivelin e kolesterolit dhe yndyrnave të tjera të dëmshme në gjakun tuaj, të ngrenë presionin e gjakut dhe të shkaktojnë që të zhvilloni sindromën metabolike ose diabetin e tipit 2, të cilat të rrisin rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Nëse jeni gjenetikisht të predispozuar ndaj kolesterolit të lartë, presionit të lartë të gjakut ose diabetit, është shumë e rëndësishme që të ndiqni një mënyrë jetese të shëndetshme të zemrës dhe të merrni ilaçe për të kontrolluar këta faktorë rreziku të rrezikshëm në mënyrë që të shmangni ose vononi një sulm në zemër.

5 -

Nëse keni presion të lartë të gjakut, do ta dini me simptomat tuaja.

Presioni i lartë i gjakut (hipertensionit) quhet "vrasësi i heshtur", sepse në përgjithësi nuk prodhon simptoma derisa të shkaktojë një atak në zemër apo goditje në tru. Tensioni juaj i gjakut mund të zbulohet vetëm me pranga të presionit të gjakut. Është një ide e mirë që të keni një lexim të presionit të gjakut të marra para moshës 21-vjeçare, nëse presioni i lartë i gjakut shkon në familjen tuaj. Kjo siguron një bazë për matjet e marra gjatë gjithë jetës.

6 -

Niveli i përgjithshëm i kolesterolit është matja më e rëndësishme e kolesterolit.

Kolesteroli total përfshin si kolesterolin e mirë (HDL) dhe kolesterolin e keq (LDL). Ne menduam se një sasi e madhe e kolesterolit të mirë do të kompensonte ndikimin e niveleve të larta të kolesterolit të keq, por studimet e fundit kanë treguar se ky nuk është rasti. Megjithëse niveli i lartë i HDL është sigurisht një gjë e mirë, një nivel i lartë i LDL do të thotë që trupi juaj mund të depozitojë kolesterolin në arteriet tuaja, gjë që mund të çojë në sulme në zemër, goditje në tru dhe probleme të tjera. Kjo e bën nivelin LDL të matjes më të rëndësishme të kolesterolit.

7 -

Gratë nuk kanë nevojë të shqetësohen për sëmundjet e zemrës.

Meshkujt priren të zhvillojnë CAD dhe të kenë sulme në zemër në moshë më të re se gratë. Por, pas menopauzës, rreziku i sulmit në zemër është i njëjtë si tek gratë ashtu edhe tek meshkujt. Në fakt, më shumë gra vdesin nga sëmundjet e zemrës çdo vit se sa nga kanceri i gjirit. Lajm i mirë është se shansi që një grua do të mbijetojë nga sulmi i saj në zemër është rritur me 56 për qind, për shkak të njohjes së mëparshme dhe menaxhimit të CAD. Një arsye pse gratë nuk diagnostikohen gjithmonë me CAD është se shumë gra përdorin një ob / gyn si mjekin e tyre të kujdesit parësor dhe kurrë nuk marrin një provim të zemrës. Gratë duhet të kenë një kontroll të plotë kokë-to-toe me provimet bazë të zemrës në moshën e rritur të hershme. Kjo lejon që faktorët e rrezikut të identifikohen dhe diskutohen herët, para se të ndikojnë në zemër.

8 -

Ju mund të trajtoni një nivel shumë të lartë të kolesterolit LDL me dietë vetëm.

Nëse niveli juaj i LDL është shumë i lartë, do t'ju nevojitet një statin ose një ilaç tjetër që zvogëlon kolesterolin për ta ulur atë. Kjo për shkak se mëlçia juaj e bën rreth 75 për qind të kolesterolit në trupin tuaj dhe dieta është përgjegjëse vetëm për 25 për qind. Një dietë e shëndetshme e zemrës mund të ulë disi LDL tuaj, por shtimi i barnave për uljen e kolesterolit do të jetë e rëndësishme nëse keni LDL shumë të lartë dhe një histori CAD .

9 -

Kirurgjia e anashkalimit dhe stenting fix CAD.

Kur CAD shkakton bllokime në arteriet e zemrës, arteriet e tjera mund të përdoren për të anashkaluar gjakun rreth pikave të problemeve. Kirurgjia e anashkalimit - e njohur për kirurgët e zemrës si shartim bypass arterie koronare (CABG) - mund të ndihmojë në parandalimin e një sulmi të parë ose të dytë të zemrës dhe të bëjë që të ndiheni më mirë. Por, ajo nuk mund të kuruar CAD-as nuk mund të shtrëmbërojë ato arteriet e hapura. Mbetet procesi i sëmundjes që shkaktoi bllokimet.

10 -

Stentimi është më i sigurt se kirurgjia e anashkalimit.

Nuk ka dyshim se CABG është një operacion i madh. Por kur është caktuar të parandalojë një atak në zemër dhe të kryhet nga një kirurg me përvojë, rreziku operativ është më pak se një për qind. Stentimi është më pak invaziv se CABG, duke i lejuar pacientët të shërohen më shpejt dhe është po aq e sigurt. Disa njerëz kanë gjasa të bëjnë më mirë me një procedurë sesa tjetra. Në këto raste, një kardiolog ose kirurg kardiak do të shpjegojë pse.

Dr. Gillinov është një kirurg i Institutit të Zemrës dhe Vaskulave të Klinikës së Cleveland, kardiologjisë Nr. 1 të vendit dhe programit të kirurgjisë në zemër të renditur sipas Raportit të Lajmeve të SHBA-ve. Ai kryeson Departamentin e Kirurgjisë Thoracic dhe Kardiovaskulare.