Zgjimi është një ndryshim i menjëhershëm në modelin e aktivitetit të valës së trurit , të matur nga një EEG . Zgjimi zakonisht paraqet një ndryshim nga gjumi i thellë, i cili zakonisht njihet si gjumi i REM, në gjumë të lehta, i njohur si gjumi NREM, ose nga gjumi në alarm.
Çfarë është Zgjimi?
Siç duket, eksitimi është kur një person 'zgjidhet' deri në një farë mase gjatë ciklit të gjumit.
Është një ndryshim i papritur në aktivitetin e valës së trurit. Kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht se personi është zgjuar plotësisht, por mund të nënkuptojë vetëm një zhvendosje nga gjumi jashtëzakonisht të thellë në një gjumë të lehtë, nga e cila është më e lehtë të zgjoheni.
Ndryshimi në aktivitetin e valës së trurit
Zgjimi është një ndryshim i menjëhershëm në modelin e aktivitetit të valës së trurit, por çfarë saktësisht është një valë e trurit?
Një valë e trurit është përmbledhja e aktivitetit elektrik të disa neuroneve. Valët e trurit regjistrohen në mënyrë tipike nga një test EEG ose elektroencefalogram. Këto ndryshime të shpejta të tensionit të aktivitetit të trurit ndodhin midis seksioneve të ndryshme të trurit. Valët e trurit mund të përdoren për të vlerësuar nivelin e vetëdijes ose fazën e gjumit të një individi, dhe kështu mund të përdoren për të matur arousal.
Zgjimi nënkupton ndryshimet në gjendjen e gjumit
Gjumi ndodh në dy gjendje themelore gjatë gjithë natës. Dy fazat e gjumit janë gjumi i shpejtë i lëvizjes së syve (REM) dhe gjumi fleksibël i lëvizjes së syve (NREM).
REM është një fazë e thellë e gjumit me aktivitet intensiv të trurit në paragjykimin dhe midbrain. Ajo karakterizohet nga ëndrra dhe mungesa e funksionit motorik me përjashtim të muskujve të syrit dhe diafragmës. Kjo ndodh ciklike disa herë gjatë gjumit, por ajo përfshin pjesën më të vogël të ciklit të gjumit.
Gjendja tjetër e gjumit është lëvizja e syrit jo gjaku, ose gjumi i NREM. Zgjimi ndodh më shpesh gjatë shteteve të gjumit NREM, i cili përbëhet nga tre faza të veçanta. Të tre fazat janë N1, N2, dhe N3, dhe çdo shtet i veçantë ka modele unike, dalluese dhe të njohura të valëve të trurit elektrik. Ndërsa gjumi REM është gjendja më e thellë e gjumit, gjumi NREM merr pjesën më të madhe të ciklit të përgjithshëm të gjumit.
Zgjimi zakonisht paraqet një ndryshim në gjendjet e gjumit. Zgjimi mund të jetë një ndryshim nga gjumi REM në gjumë NREM, ose nga gjumi NREM në një gjendje të zgjimit.
Si të eliminoni zgjimin
Zgjimi mund të bëhet një çështje nëse ndodh vazhdimisht gjatë një mbrëmjeje. Mund të parandalojë një individ që të marrë një gjumë të natës të fortë dhe gjithashtu të marrë një gjumë të thellë.
Ushtrimi shpesh sugjerohet si një metodë për të ndihmuar në eliminimin e zgjimit. Ushtrimi gjatë ditës mund të funksionojë për t'u lodhur jashtë trupit dhe për ta përgatitur atë për një gjumë të natës të fortë. Ushtrimi mund të ndihmojë për të promovuar një gjumë të shëndoshë dhe kështu të punojë për të minimizuar potencialisht ngjarjet arousal. Nëse dikush është i lodhur, ata kanë më shumë gjasa të flenë gjatë natës.
Shembuj: Ajo kishte një zgjim të shkurtër nga gjumi i thellë, por nuk u zgjua plotësisht pasi ajo qëndroi në një fazë më të lehtë të gjumit.