Modeli ciklik i gjumit i ndikuar nga mosha dhe çrregullimet
Nëse ndonjëherë keni qenë kurioz për strukturën e gjumit tuaj dhe si shpalos gjumi gjatë gjithë mbrëmjes, mund të dëshironi të mësoni rreth një koncepti të quajtur arkitekturë gjumi. Ashtu si arkitektura e rregullt, arkitektura e gjumit i referohet mënyrës se si është ndërtuar gjumi.
Ideja e arkitekturës së gjumit na ndihmon të kuptojmë modelin e fazave të ndryshme të gjumit, mënyrën se si këto modele të gjumit ndryshojnë kur bëhemi më të vjetër dhe çfarë ndikimi mund të kenë çrregullimet e gjumit në arkitekturën e gjumit.
Definimi i Arkitekturës së Gjumit
Arkitektura e gjumit përfaqëson modelin ciklik të gjumit kur lëviz ndër fazat e ndryshme të gjumit , duke përfshirë lëvizjen jo të shpejtë të syve (NREM) dhe gjumën e shpejtë të lëvizjes së syve (REM) . Arkitektura e gjumit na lejon të nxjerrim një pamje të asaj që duket gjumi gjatë natës, duke marrë parasysh thellësitë e ndryshme të gjumit, si dhe zgjimin e zgjimit. Arkitektura e gjumit mund të përfaqësohet nga një grafik i quajtur hypnogram.
Ka përgjithësisht katër deri në pesë cikle gjumi të ndryshme gjatë një nate të caktuar dhe secili prej cikleve të ndryshme zgjat rreth 90 deri në 120 minuta.
- Herët në mbrëmje, mund të kaloni nga fazat e gjumit të gjumit (të quajtur gjumë N1) në gjumë më të thellë dhe të ngadalshëm (të quajtur gjumë N2 dhe N3).
- Lëvizja e Shpejtë Syri (REM) mund të shfaqet dhe të bëhet më e zakonshme gjatë pjesës së fundit të natës, alternuar me gjumin e N2.
Gjumi REM është gjendja më e thellë e gjumit.
Është gjendja e gjumit ku ndodhin ëndrrat. Ndërprerjet e vazhdueshme të gjumit REM mund të çojnë në një mori çështjesh të mundshme, të tilla si paraliza e gjumit .
Ndikimi i plakjes
Ashtu si shumë aspekte të tjera të jetës, arkitektura e gjumit ndryshon me moshën. A keni dëgjuar ndonjëherë që njerëzit e moshuar ankohen për vështirësitë në gjumë?
Epo, ka një arsye për të.
Ndërsa rritemi, sasia dhe cilësia e gjumit tonë mund të ndryshojnë. Gjumi i ngadalshëm i valës shpesh zvogëlohet ndërsa rritemi më të rritur dhe më të lehtë të gjumit N1. Si rezultat i këtij ndryshimi, bëhet më e lehtë për t'u zgjuar gjatë gjithë mbrëmjes dhe më e vështirë për të rënë, dhe të qëndrojë, duke fjetur gjatë natës.
Kështu, më shumë kohë mund të shpenzohen zgjuar, duke çuar në pagjumësi dhe një mori problemesh të tjera të mundshme. Shpesh, njerëzit janë të detyruar të marrin naps gjatë ditës për të kompensuar gjumin e humbur.
Ndikimi i çrregullimeve të gjumit
Çrregullime të caktuara të gjumit gjithashtu mund të kenë ndikim në arkitekturën e gjumit. Ka disa abnormalitete të arkitekturës së gjumit që mund të ekzistojnë në kontekstin e çrregullimeve të gjumit .
Nëse gjumi REM ndodh më herët se 90 deri në 120 minuta në ciklin e gjumit, kjo mund të sugjerojë çrregullime të ndryshme të përgjegjshme, duke përfshirë:
- Narkolepsia : Një individ me narcolepsy mund të bjerë në një gjumë të thellë REM me një ritëm shumë më të shpejtë se normale.
- Ritmi i parregullt gjumë-zgjim
- Tërheqja nga ilaqet kundër depresionit triciklik ose nga inhibitorët MAO
- depresion
Çrregullime të tjera të gjumit, të tilla si apneja e gjumit , mund të çojnë në ndërprerje të arkitekturës së gjumit natyror, gjithashtu, me arousale të shpeshta që çojnë në ndërrime të shumta të fazës së gjumit dhe çiklizmit jo normal të gjumit.
burimet:
Akademia Amerikane e Mjekësisë së Gjumit. "Klasifikimi ndërkombëtar i çrregullimeve të gjumit: manual diagnostikues dhe kodues". 2 ed.
Hirshkowitz, M. et al . "Polisomnografia e të rriturve dhe të moshuarve: arkitektura e gjumit, frymëmarrja dhe lëvizja e këmbëve". J Clin Neurophysiol ; 9 (1): 56-62.