Triggers përfshijnë privimin e gjumit, narcolepsi, dhe apnea e gjumit
Paraliza e gjumit është një përvojë relativisht e zakonshme - deri në një në katër individë do ta përjetojnë atë pa dashje në një pikë ose në një tjetër. Kjo ndodh kur tiparet e lëvizjes së shpejtë të syrit (REM) gjumë hyjnë në zgjim, duke çuar në muskujt që nuk janë në gjendje të lëvizin, frymëmarrje të dëmtuar dhe karakteristikat e ëndrrave të gjalla si frika dhe hallucinations.
Kjo shkëputje mes muskujve të trurit dhe trupit mund të shkaktojë simptoma të tmerrshme.
Cilat janë shkaqet e paralizës së gjumit? A ka gjëra që mund të bëni për të mos përjetuar atë? Mund të ketë disa faktorë që luajnë në paralizën e gjumit që janë përtej kontrollit tuaj, por disa sjellje vetë-nxitur mund të shkaktojnë një episod të paralizës së gjumit në situatën e duhur. Duke mësuar se si shkaqe të caktuara mund të çojnë potencialisht në paralizën e gjumit, mund të jeni më mirë në gjendje ta shmangni atë.
Paraliza e gjumit si një shtrirje e shtetit të ëndrrave
Paraliza e gjumit është thjesht një shtrirje e gjendjes së ëndrrës (të quajtur REM ose lëvizje e shpejtë e syrit), kështu që është teknikisht i padëmshëm. Megjithatë, nuk është diçka që njerëzit kërkojnë të përsërisin pasi ta përjetojnë atë, pasi ajo mund të jetë e pakëndshme. Njerëzit përjetojnë pamundësinë për të lëvizur, folur ose kontrolluar trupin e tyre, edhe pse janë të ndërgjegjshëm dhe që dëshirojnë. Ndonjëherë shoqërohet me hallucinacione, të cilat i shtojnë natyrës së pakëndshme të situatës.
Kuptimi i Shkaqeve
Shkaqet e paralizës së gjumit janë çuditërisht të zakonshme, pavarësisht shpjegimeve të hollësishme të dhëna nga disa njerëz. Për të kuptuar më mirë se çfarë është paraliza e gjumit, imagjinoni se ka dy shtete të ndërgjegjes: të jesh në gjumë dhe të zgjohesh. Normalisht ka një periudhë tranzicioni ndërmjet këtyre shteteve.
Elemente të ndërgjegjes mund të ruhen - të tilla si një ndërgjegjësim i mjedisit tuaj - ndërsa aspektet e gjumit mund të fillojnë (të tilla si ëndrra). Në mënyrë tipike, ky tranzicion është i shkurtër dhe i qetë. Megjithatë, një tranzicion i zgjatur ose i ndërprerë mund t'ju predispozojë për përvojat e pazakonta të paralizës së gjumit.
Rregullimi dhe Ndërprerja e REM
Në veçanti, paraliza e gjumit besohet se lidhet me një problem që rregullon gjumin REM. Është gjatë REM që trupi ynë është i paralizuar kështu që ne nuk jemi në gjendje të veprojmë jashtë ëndrrave. Ky relaksim i muskujve, i quajtur atoni, ndonjëherë mund të ndodhë gjatë kohës që jeni zgjuar. Si i tillë, nuk do të jeni në gjendje të lëvizni, edhe nëse jeni të ndërgjegjshëm. Kjo është një nga tiparet e zakonshme të paralizës së gjumit.
Është e qartë se ka disa shkaktarë të paralizës së gjumit. Shpesh ndodh gjatë periudhave të mungesës së gjumit dhe stresit. Shumë njerëz e përjetojnë atë kur orari i tyre i gjumit është ndërprerë, pavarësisht nga arsyeja. Ata me çrregullim të gjumit të punës së ndërrimit mund të jenë në rrezik të shtuar. Nëse gjumi është tentuar gjatë ditës, ka më shumë gjasa që të ndodhin ndërprerjet e gjumit.
Përveç kësaj, është e mundur që të shkaktojë paralizë gjumi eksperimentalisht duke prishur REM. Në një mjedis të kontrolluar (të tilla si një studim i gjumit ), kjo mund të tentohet - dhe është treguar të nxisë këtë fenomen.
Çrregullime psikiatrike
Ka gjithashtu duket të jetë një lidhje e fortë me çrregullime psikiatrike si ankthi dhe depresioni. Përdorimi i alkoolit ose i drogave të tjera mund të provokojë gjithashtu një sulm të paralizës së gjumit. Për disa njerëz, një histori familjare e paralizës së gjumit bëhet e dukshme, megjithëse një shkak gjenetik i gjendjes nuk dihet.
Pozicioni i Fjetur
Shumica e njerëzve me paralizën e gjumit raportojnë se ndodh kur ata flenë në shpinë (pozicioni i fjetur i shtrirë). Megjithatë, më rrallë, të tjerë kanë raportuar se ndodhin kur flenë në barkun ose në anët e tyre.
koha
Shumica dërrmuese e njerëzve sugjerojnë se paraliza e gjumit ndodh derisa bie në gjumë (një fenomen hipnagogjik ), por mund të ndodhë edhe kur zgjim nga gjumi.
Zakonisht ndodh natën, por gjithashtu ka qenë e njohur të ndodhë gjatë gjumit të ditës.
Çrregullime të tjera të gjumit
Paraliza e gjumit mund të ndodhë edhe në lidhje me çrregullimet e tjera të gjumit që fragmentojnë gjumin, duke përfshirë apneën e gjumit dhe narkolepsinë . Apnea e gjumit shpesh përkeqësohet duke qenë në shpinë dhe në gjumë të REM, kështu që simptoma të tjera të tilla si gërhitja dhe zgjimi për të urinuar mund të sugjerojnë një nevojë për testim.
Me simptoma të tilla si sleepiness, hallucinations, dhe cataplexy, ajo mund të sugjerojnë çrregullim gjumi të quajtur narcolepsy. Trajtimi i këtyre kushteve mund të zvogëlojë frekuencën e episodeve të paralizës së gjumit.
Si të shmangni paralizën e gjumit
Nëse këto janë disa nga shkaqet e paralizës së gjumit, si mund ta shmangni atë? Ndoshta gjëja më e rëndësishme që mund të bëni është që të ndiqni udhëzimet më të mira për gjumë . Është e domosdoshme të mbani një orar të rregullt të gjumit, të siguroheni që të merrni gjumë adekuat dhe të shmangni ndonjë nga aktivitetet e mësipërme që keni identifikuar si të rëndësishme për ju.
Shpjegimet jo-shkencore të paralizës së gjumit
Paraliza e gjumit ka ndodhur gjatë gjithë historisë së regjistruar dhe ekzistojnë shembuj të panumërt në letërsinë dhe artin e fenomenit. Në disa pjesë të botës, gjendja quhet "hag vjetër".
Feja
Shumë njerëz e përshkruajnë përvojën në terma fetare. Disa mund të fajësojnë një fantazmë, demon ose djall si shkak. Elementet e tmerrshme të paralizës së gjumit mund të përshkruhen lehtësisht në një prani keqdashëse. Të tjerë sugjerojnë se kjo është për shkak të të huajve. Nuk ka dëshmi shkencore për besime të tilla.
Problemet mjekësore dhe mendore
Të tjerët shqetësohen se mund të fajësohet një tjetër problem mjekësor ose i shëndetit mendor. Lista e sëmundjeve të mundshme mjekësore që mund të shpjegojnë përvojën e paralizës së gjumit është e ndryshme, duke filluar nga konfiskimet deri tek sulmet në zemër për goditje. Disa madje mendojnë (së paku shkurtimisht) se kanë vdekur. Ende njerëzit e tjerë shqetësohen se ata kanë shkuar të çmendur dhe nuk e diskutojnë atë, sepse ata janë të shqetësuar se si të tjerët mund të reagojnë ndaj përvojës së tyre.
Episodi i paralizës së gjumit është i vetë-kufizuar pa pasoja të përhershme, dhe kështu këto shpjegime provohen të jenë të rreme.
Ëndrrat dhe këqijtë
Së fundi, disa njerëz shqetësohen se paraliza e gjumit është vetëm një ëndërr apo makth. Kjo mund të jetë në fakt më e afërt me të vërtetën. Siç është përshkruar më lart, paraliza e gjumit ndodh kur ka një ndarje midis shteteve të ndërgjegjes dhe gjumit, kur shteti ynë i ëndrrave intrigon mbi zgjimin tonë.
Për fat të mirë, shumë njerëz sigurohen nga një kuptim më i mirë i fenomenit të paralizës së gjumit, kështu që nëse përsëritet, ata e dinë se si ta interpretojnë përvojën dhe mund ta tolerojnë më lehtë derisa të përfundojë në mënyrë të pashmangshme.
Një Fjalë Nga
Për shumicën e njerëzve, paraliza e gjumit ndodh rrallë, por nëse ndodh më shpesh dhe ju duket veçanërisht i mërzitshëm, mund të dëshironi të flisni me mjekun tuaj për një referim tek një mjek i mjekësisë së gjumit të certifikuar nga bordi. Trajtimi i narkolepsisë ose apnea e gjumit, nëse është e pranishme, mund të jetë e dobishme.
Edhe nëse paraliza juaj e gjumit ndodh në izolim, nëse është bërë shqetësuese për jetën tuaj, mundësitë e trajtimit janë në dispozicion.
burimet:
McCarty, DE et al . "Një rast i paralizës së gjumit me hallucinacione hipnopompike." Gazeta e Mjekësisë Gjinekologjike Klinike . 2009. 5 (1): 83-84.
Morton, K. "Paralizuar në natë: A është Paraliza e Gjumit normale?" Stanford Sleep & Dreams. 2010.
Takeuchi, T. et al . "Faktorët që lidhen me shfaqjen e paralizës së izoluar të gjumit të nxitura gjatë një orari shumëfazik të gjumit." Fjetja 2002; 25: 89-96.