Paraliza e frikshme e ëndrrës mund të vazhdojë nga REM Gjumi në Zgjatje
Paraliza e gjumit tingëllon e pabesueshme. Ju zgjoheni nga gjumi. Ndërsa shtrihesh në shtrat, ndjehesh sikur dikush qëndron mbi ty në errësirë. Ju përpiqeni ta lëvizni kokën vetëm pak për të marrë një shikim delikate, por nuk mundeni. Dikush - diçka - me siguri po ju mban poshtë. Ju përpiqeni të luftoni, të zmbrapsni krahët dhe këmbët, por jeni të ngrirë në vend. Paniku i panjohur lan mbi ju, ndërsa paraliza juaj vazhdon.
A do të vdisni? A jeni tashmë të vdekur? Edhe pse kjo mund të tingëllojë shumë joreale, paraliza e gjumit është me të vërtetë një përvojë shumë e vërtetë. Cilat janë simptomat e paralizës së gjumit? Mësoni rreth fakteve, karakteristikave, frekuencës dhe kurimit të kësaj gjendjeje dhe se si lidhet me karakteristikat ëndërruese të gjumit REM që mbahen në zgjimin.
Çfarë është saktësisht paraliza e gjumit?
Së pari, le të shqyrtojmë disa fakte për gjendjen. Nëse keni përjetuar diçka të ngjashme gjatë zgjimit , jeni të njohur me tmerret e paharrueshme të paralizës së gjumit. Sipas përkufizimit, paraliza e gjumit është një paaftësi kalimtare për të lëvizur ose për të folur si një person që shkon nga gjumi në alarm, pa gjetje të tjera karakteristike të narcolepsy .
Në paralizën e gjumit, kjo ndodh shpesh gjatë zgjimit (hypnopompic) në krahasim me bie në gjumë ( hypnagogic ), e cila është më e zakonshme në narcolepsy. Mund të ketë më shumë gjasa të ndodhë në mëngjes sepse kjo është kur mbizotëron lëvizja e shpejtë e syrit (REM), e lidhur me ëndërrimin e gjallë.
Simptomat dhe Karakteristikat e Paralizës së Gjumit
Ka disa karakteristika të përbashkëta që karakterizojnë simptomat e paralizës së gjumit , duke përfshirë:
- Lëvizjet e syrit ruhen në mënyrë tipike.
- Më shpesh ndodh ndërsa fle në shpinë.
- Zakonisht ndodhin hallucinacione vizuale dhe auditive dhe mund të përfshijnë një ndjenjë të pranisë së keqe, të qenurit të prekur ose të dëgjojnë zëra ose zhurma në dhomë.
- Herë pas here fytyrat ose njerëzit mund të shihen në krevat.
- Mund të ekzistojë një ndjenjë frymëmarrjeje (ose presioni në gjoks, madje dikush që qëndron mbi gjoksin e dikujt). Është ende e mundur të marr frymë, për shkak të funksionit të ruajtur të diafragmës.
Sa shpesh ndodh paraliza e gjumit?
Është e zakonshme dhe mund të përjetohet nga 20% në 60% të njerëzve, në varësi të popullsisë së ekzaminuar. Në një studim të studentëve të universitetit, 21% u gjetën të kenë pasur të paktën një episod të paralizës së gjumit, por vetëm 4% kishin 5 ose më shumë episode.
Çfarë shkakton paralizën e gjumit?
Besohet të jetë precipituar nga privimi i gjumit, stresi dhe ndërprerja e orarit të gjumit. Në eksperimente, ajo është treguar të ndodhë me prishjen e lëvizjes së shpejtë të syve (REM), ose gjumit të ëndërrave. Ajo gjithashtu është e lidhur me çrregullime ankthi që vetë mund të çojnë në gjumë të lehtë, fragmentimin e gjumit dhe pagjumësinë.
Megjithëse mund të ketë disa shkaktarë, në fund të fundit, paraliza e gjumit besohet të jetë një problem me rregullimin e REM. Gjatë kësaj faze të gjumit, trupi mbahet i relaksuar në mënyrë që ëndrrat të mos veprojnë. Nëse kjo relaksim ose atoni ndodh kur personi është i zgjuar, mund të shkaktojë paralizë të përkohshme. Elementet e tjera të gjumit të gjumit të gjumit mund të ndërhyjnë gjithashtu në zgjimin.
Kjo mund të ndodhë kur një periudhë REM është ndërprerë.
Apnea obstruktive e gjumit mund të shkaktojë zgjim për shkak të ndërprerjeve të frymëmarrjes dhe të shkaktojë paralizë gjumi. Kjo gjithashtu mund të shpjegojë pse paraliza e gjumit ka më shumë gjasa të ndodhë kur dikush është shtrirë në shpinë. Simptomat e shoqëruara si gërhitja, pauzat e përjetuara gjatë frymëmarrjes, gulçimi ose mbytja, përgjumja gjatë ditës, dhëmbja e dhëmbëve (bruxism) dhe shpesh zgjimi për të urinuar gjatë natës (nocturia) mund të tregojnë këtë si shkaku themelor i paralizës së gjumit.
Kurë dhe Trajtimi i Paralizës së Gjumit
Për fat të mirë, paraliza e gjumit është e padëmshme. Është vetë-kufizuar, duke përfunduar ose duke u kthyer në gjumë ose duke u zgjuar më shumë nga ajo.
Mund të ndodhë rrallë. Sapo të njihet, sigurimi zakonisht është i mjaftueshëm. Kjo ndodh zakonisht dhe shkaku mund të jetë relativisht i mirë. Nuk ka rrezik të vdes kur ndodhin këto episode. Ajo ende mund të jetë shumë e frikshme ashtu siç ndodh.
Megjithëse këto episode mund të jenë të frikshme, vetë trazira nuk është e dëmshme dhe përgjithësisht do të zgjidhë më vete. Asnjë trajtim nuk nevojitet, por duke iu shmangur privimit të gjumit, stresit dhe precipituesve të tjerë mund të jenë të dobishëm. Këto janë përmbledhur në udhëzimet e higjienës së gjumit .
Për ata që vuajnë nga episode të shumëfishta dhe që nuk janë në gjendje të tolerojnë shqetësimin psikologjik, mund të përshkruhet një inhibitor selektiv i receptorit të serotoninës (ose SSRI). Këto barna shtypin gjumin REM.
Përveç kësaj, vlerësimi nga një mjek mund të jetë i rëndësishëm për të adresuar gjumin, shëndetin mendor ose çrregullime të tjera mjekësore që mund të prishin gjumin. Në veçanti, mund të jetë e rëndësishme që të keni vlerësim për apneën e gjumit të mundshëm si një shkak kontribues. Nëse ajo përsëritet dhe është veçanërisht shqetësuese, mund të tregohet një vlerësim nga një specialist i gjumit i certifikuar nga bordi ose një studim i gjumit.
Një Fjalë nga
Paraliza e gjumit është një përvojë e tmerrshme, por lajmi i mirë është që ju mund t'i jepni vetes siguri nëse duhet të përsëritet. Nëse zgjoheni gjatë natës, ndjenja e paaftë për të lëvizur, përpiquni të relaksoheni mendjen tuaj. Thuaji vetes që ju e kuptoni se çfarë po ndodh, se nuk është e vërtetë dhe se ajo do të zgjidhet më vete brenda pak minutash. Disa njerëz madje duan të angazhohen plotësisht përvojën, duke pretenduar se është sikur të jenë bërë aktorë në një film të frikshëm. Kjo mund t'ju japë një ndjenjë kontrolli mbi një përvojë që përndryshe mund t'ju bëjë të ndiheni të pafuqishëm. Nëse mund ta qetësosh dhe të shpërqendrosh veten, duke u kthyer në gjumë, gjendja do të përfundojë shpejt. Mendja është një gjë e çuditshme dhe e fuqishme, dhe paraliza e gjumit është një tjetër manifestim i aftësive të mrekullueshme të saj.
> Burimet:
> Kryger, MH et al. "Parimet dhe praktika e mjekësisë së gjumit". Elsevier, botimi i gjashtë, 2016.
> McCarty, DE et al. "Një rast i paralizës së gjumit me hallucinacione hipnopompike." Gazeta e Mjekësisë Gjinekologjike Klinike . 2009. 5 (1): 83-84.
> Morton, K. "Paralizohet në natë: A është Paraliza e Gjumit Normal?" Stanford Sleep & Dreams . 2010.
> Spanos, NP et al. "Frekuenca dhe korrelatet e paralizës së gjumit në një kampion universitar". J Res Pers . 1995; 29: 285-305.
> Takeuchi, T. et al. "Faktorët që lidhen me shfaqjen e paralizës së izoluar të gjumit të nxitura gjatë një orari shumëfazik të gjumit." Fjetja 2002; 25: 89-96.