Paraliza e gjumit , ose "hag vjetër" siç është quajtur ndonjëherë, është një përvojë relativisht e zakonshme, por ajo ende mund të jetë jashtëzakonisht e frikshme në qoftë se ju nuk e dini se çfarë është. Cilat janë disa nga simptomat e frikshme të paralizës së gjumit? Mësoni rreth karakteristikave të tij dhe si ndodh një paaftësi për të lëvizur, hallucinacione dhe frikë kur tranzicioni midis ëndrrës së mbushur me gjumin REM dhe zgjimit është fragmentuar.
Përcaktimi i Kushteve
Së pari, është e rëndësishme të kuptojmë se çfarë paralizë gjumi përfaqëson. Në terma të thjeshtë, paraliza e gjumit është prezenca ose këmbëngulja e karakteristikave të lëvizjes së shpejtë të syrit (REM) gjatë tranzicionit në ose jashtë gjumit. Mund të ndodhë kur jeni duke rënë në gjumë ( hypnagogic ) ose kur jeni duke u zgjuar (hypnopompic). Është vlerësuar të ndodhë në rreth 20 për qind të njerëzve ndryshe të shëndetshëm. Shumica e njerëzve përjetojnë vetëm paralizën e gjumit, por mund të ndodhin edhe me simptoma të tjera si pjesë e narkolepsisë .
Gjatë REM, mendja juaj është aktive dhe ju mund të imagjinoni gjallërisht pamjet, tingujt dhe ndjenjat e tjera si pjesë e një ëndrre. Mund të kesh frikë edhe sikur të ishit në një makth . Në të njëjtën kohë, trupi juaj është i paralizuar në mënyrë që të mos veproni ëndrrat tuaja (kjo quhet atoni i muskujve). Kur këto karakteristika ndodhin gjatë zgjimit, do të keni një përvojë të paralizës së gjumit.
Karakteristikat e përbashkëta dhe simptomat
Paraliza e gjumit karakterizohet shpesh nga një paaftësi kalimtare për të lëvizur ose për të folur gjatë tranzicionit të gjumit. Mund të zgjasë disa minuta. Në përgjithësi, aftësia për të lëvizur sytë është ruajtur. Disa njerëz përpiqen të bërtasin ose të thërrasin për ndihmë, por kjo mund të shfaqet vetëm si një vokalizim i butë.
Për shembull, mund të jeni në gjendje vetëm të pëshpëritni, talleni, grindeni, rënkoni, ose rënkoni.
Shumë njerëz kanë një ndjenjë të mbytjes ose mungesës së frymëmarrjes gjatë paralizës së gjumit, e cila ka të ngjarë të lidhet me muskujt e kufizuar që janë aktivë për t'ju ndihmuar të merrni frymë. Gjatë gjumit REM, diafragma vepron si një shakull për t'ju ndihmuar të fryni mushkëritë tuaja dhe të merrni frymë, por disa nga muskujt e tjerë aksesorë (siç janë kafazi i barkut) janë aktivë. Disa njerëz e përjetojnë këtë si presion gjoksi ose sikur dikush të jetë në këmbë ose të ulur në gjoks.
Niveli i ndërgjegjësimit gjatë paralizës së gjumit ndryshon. Disa njerëz këmbëngulin se janë tërësisht të zgjuar dhe të vetëdijshëm për rrethinën e tyre, ndërsa të tjerët përshkruajnë vetëm një vetëdije të pjesshme. Rrallë, njerëzit mund të kenë një përvojë jashtë trupit, besimin se janë jashtë trupave të tyre, të tilla si lundrues mbi shtrat dhe duke parë veten.
Roli i hallucinimeve
Hallucinacione të gjalla mund të jenë pjesë e kësaj përvoje. Me fjalë të tjera, ju perceptoni një përvojë të diçkaje që nuk është atje. Është sikur po ëndërroni ndërsa jeni zgjuar. Në një kuptim të gjerë, hallucinacionet e shoqëruara me paralizën e gjumit mund të ndahen në katër kategori: eksperienca vizuale, dëgjimore, nuhatëse dhe prekëse.
Hallucinacione vizuale
Përvoja vizuale mund të jetë mjaft e thellë. Shumë njerëz raportojnë të shohin praninë e një figure njerëzore, që shpesh përshkruhet si një figurë e errët, hije ose fantazmë. Kjo shifër mund të jetë duke qëndruar pranë krevatit, vetëm në periferi të vizionit tuaj. Disa njerëz raportojnë se shohin njerëz të shumtë në dhomë. Të tjerë raportojnë se shohin blloqe, ngjyra të ndritshme ose drita. Nganjëherë hallucinimi vizual mund të jetë mjaft i përpunuar. Për shembull, disa kanë raportuar të shohin një dorë të zbrazët, një gargoyle, bugs, apo edhe një mace. Në raste të tjera, vizionet janë të paqarta, të përshkruara si të paqarta ose shimmering ose thjesht duke pasur një ndjenjë se gjërat në dhomë janë lundrues.
Hallucinacione auditive
Në mënyrë të ngjashme, përvoja e hallucinacioneve auditive në paralizën e gjumit mund të variojë nga rutina tek bizari. Shumë njerëz dëgjojnë zhurma të ndryshme. Është më e zakonshme që njerëzit të dëgjojnë zëra. Gjuha e përdorur mund të duket e huaj. Mund të ketë perceptimin e pëshpëritjes, ulërimit dhe qeshjes. Pothuajse sa shpesh, raportohet një zhurmë e zhurmshme ose zhurma statike, ashtu si zëri i një radioje që është në, por nuk është akorduar në një stacion. Disa njerëz dëgjojnë frymëmarrje, gjurmë, trokitje ose zhurmë. Edhe tingujt e pazakontë si një karrocë kali ose zhuritje mund të perceptohen. Ndonjëherë tingëllimet e dëgjuara gjatë paralizës së gjumit janë jo specifike, të vështira për t'u karakterizuar ose nuk mbahet mirë.
Hallucinacione të prekshme
Një nga fenomenet më të shpeshta të paralizës së gjumit është një hallucinacion i prekshëm, përvoja e të qenit i prekur kur nuk je. Shumë njerëz e përshkruajnë ndjenjën e një presioni apo kontakti, shpesh të ndjerë sikur diçka (ose dikush) i mban ato poshtë. Disa njerëz me paralizë gjumi përshkruajnë simptoma, mpirje, ose një ndjesi vibruese. Të tjerë përshkruajnë një ndjenjë lundrimi, fluturimi ose rënia. Disa njerëz raportojnë se ndihen të ftohur ose ngrirje. Më pak shpesh, mund të ketë madje një ndjenjë që ju jeni duke u zhvendosur ose zvarritur fizikisht nga shtrati juaj. Disa njerëz raportojnë marrëdhënie seksuale, duke përfshirë ndjenjat fizike që përfshijnë gjenitalet apo edhe përdhunimin. Janë raportuar përvoja të tjera fizike, duke përfshirë një ndjenjë të kafshimit, bugs zvarritje në lëkurë, frymë në vesh, ose një ndjenjë e pakontrolluar e buzëqeshur.
Hallucinacione të nuhatjes
Halucinacioni më pak i zakonshëm në paralizën e gjumit është me natyrë nuhatëse, që lidhet me ndjenjën e aromës. Ashtu si me llojet e tjera të hallucinations, ju mund të imagjinoni një gamë të erërave të mundshme imagjinuar që ju mund të përjetoni.
Komponenti i emocional dhe i frikës nga paraliza e gjumit
Përveç përvojave të përshkruara më lart, një nga elementët më të rëndësishëm dhe më të qëndrueshëm të paralizës së gjumit është komponenti emocional. Për shumë njerëz, përvoja e paralizës së gjumit është një ankth i zgjuar. Figura e perceptuar e errët në dhomë duket të jetë një prani e keqe, që synon dëm të vërtetë. I huaji që qëndron mbi ju ose ulur mbi ju, nuk është aspak i mirë.
Shumica dërrmuese e njerëzve që përjetojnë paralizën e gjumit e përshkruajnë atë si një përvojë të frikshme (e frikshme, e tmerrshme, e tmerrshme, e frikshme, etj.). Kjo shpesh shoqërohet me hallucinimin e pranisë së një të huaji. Disa njerëz kanë një ndjenjë të dënimit të pashmangshëm, që do të thotë se ata kanë një ndjenjë që dëmi ose vdekja e vërtetë është gati të ndodhë me ta. Kur të përjetoni për herë të parë, mund të ndjeheni sikur keni pasur një goditje me sindromën e mbyllur ose që keni vdekur.
Shumë përshkruajnë se si gjithçka duket e vërtetë kur po ndodh. Nuk është e pazakontë që njerëzit të përdorin fjalët "të çuditshme" dhe "të çuditshme" për të përshkruar përvojat e tyre. Ka një shumëllojshmëri të përshkruesve të tjerë të përdorur nga njerëzit për të përmbledhur paralizën e tyre të gjumit, përfshirë pafuqinë, tronditjen, shqetësimin, zemërimin dhe neverinë. Rrallë, njerëzit në fakt mund të ngushëllohen nga përvoja.
Duke pasur një kuptim më të mirë të simptomave të zakonshme të paralizës së gjumit, mund të jeni në gjendje të ngushëlloheni duke kuptuar se çfarë po ndodh me ju. Për disa njerëz, kjo është e mjaftueshme për të toleruar këto ndodhi të rralla. Për të tjerët, kjo njohuri mund të ndihmojë në eliminimin e shkakut të paralizës së gjumit . Për ata që i gjejnë këto episode veçanërisht shqetësuese, mundësitë e trajtimit efektiv janë të disponueshme.
Një Fjalë Nga
Paraliza e gjumit mund të ndodhë rrallë. Sapo të kuptohet, mund të harrohet. Nëse përsëritet vazhdimisht, shqyrtoni mënyrat për të optimizuar gjumin tuaj. Sigurohuni që jeni duke fjetur mjaftueshëm me një model të rregullt të gjumit. Shmangni alkoolin në orët para gjumit. Gjithashtu mund të jetë e dobishme të përpiqeni të flini sa më shumë të jetë e mundur në anët tuaja. Në disa raste, një studim i gjumit mund të jetë i nevojshëm për të identifikuar shkaqet e tjera të fragmentimit të gjumit, siç është apnoja e gjumit. Nëse keni nevojë për ndihmë, merrni në konsideratë një konsultim me një mjek të gjumit të certifikuar nga bordi për të vlerësuar shqetësimet.
burimet:
Kryger, MH et al . "Parimet dhe praktika e mjekësisë së gjumit". EkspertiKonsult , edicioni i 6, 2017.
Morton, K. "Paralizuar në natë: A është Paraliza e Gjumit normale?" Stanford Sleep & Dreams. 2010.
Spanos, NP et al . "Frekuenca dhe korrelatet e paralizës së gjumit në një kampion universitar". J Res Pers . 1995; 29: 285-305.
Takeuchi, T et al . "Faktorët që lidhen me shfaqjen e paralizës së izoluar të gjumit të nxitura gjatë një orari shumëfazik të gjumit." Fjetja 2002; 25: 89-96.