Zemra është një muskul i mahnitshëm që rreh rreth 100.000 herë në ditë. Kjo është në thelb një pompë komplekse që është në gjendje të rregullojë presionin e gjakut, rrjedhën dhe vëllimin, në mënyrë që të sigurojë trupin tuaj me të gjithë gjakun që i nevojitet. Zemra juaj po përshtatet vazhdimisht me atë që po bëni dhe me gjendjen e trupit tuaj. Kur të moshoheni, zemra juaj përshtatet me nevojat e një trupi më të vjetër.
Këto përshtatje vijnë me pengesa, duke e lënë zemrën më të prekshme ndaj sëmundjeve dhe problemeve të tjera.
Puna e zemrës suaj
Çdo ditë zemra juaj duhet të rrahë më shumë se 100,000 herë për të pompuar 1,800 gallon gjaku përmes më shumë se 60,000 miljeve (nëse shtrihen fund-te-fund) të enëve të gjakut. Zemra juaj gjithashtu duhet të rregullojë shkallën dhe forcën në të cilën pompat bazohen në nivelin e aktivitetit tuaj. Teksa plakemi, ndryshimet në trup kërkojnë që zemra të rregullojë mënyrën se si funksionon. Për shembull, ndërtimi i yndyrës në arteriet, i njohur si ateroskleroza , shkakton zemrën të punojë më shumë për të pompuar gjithë atë gjak nëpërmjet tubave më të ngushtë.
Zemra e plakjes
Sëmundja e zemrës është një shkak kryesor i vdekjes. Ndërsa ne plakim, zemra jonë kompenson arteriet e bllokuara duke punuar më shumë dhe duke rritur presionin e gjakut. Këto ndryshime e vënë zemrën në rrezik dhe ndikojnë në cilësinë e jetës tonë:
- 40 për qind e vdekjeve për njerëzit e moshës 65-74 vjeç janë nga sëmundjet e zemrës (60 për qind për ata mbi 80 vjeç).
- Nga mosha 20 deri në 80 vjeç, ka një rënie prej 50 për qind të kapacitetit të trupit për stërvitje të fuqishme
- Në 20-at tuaj, shkalla maksimale e zemrës është midis 180 dhe 200 rrahje në minutë. Në 80, është 145.
- Zemra e një 20-vjeçari mund të prodhojë 3.5 deri në 4 herë kapacitetin e pushimit të zemrës. Një 80-vjeçar mund të prodhojë 2 herë kapacitetin e pushimit.
Arteriet e plakjes
Arteriet marrin gjakun e pasur me oksigjen larg nga zemra dhe e dorëzojnë atë në trup. Teksa plakemi, arteriet tona bëhen më të ashpra dhe më pak fleksibël. Kjo shkakton presionin e gjakut për të rritur. Zemra duhet të përshtatet me rritjen e presionit të gjakut duke pompuar më shumë dhe duke ndryshuar kohën e valvulave të tij. Këto rregullime lënë zemrën më të prekshme. Për të qëndruar i ri në zemër , mbrojeni arteriet tuaja duke:
- ushtrimin
- Kontrolli i presionit të gjakut
- Shikoni kolesterolin tuaj
Thithja e ventrikulës së majtë
Studiuesit kanë vërejtur se muri i barkusës së majtë të zemrës bëhet më i trashë me moshën. Kjo trashësi lejon zemrën të pompojë më të fortë. Ndërsa enët tona të gjakut dobësohen, ato bëhen më të ngushta - duke shkaktuar rritjen e presionit të gjakut. Zemra kompenson këtë duke u bërë më e fortë dhe duke pompuar me më shumë forcë.
Mitral Valve mbyllet më ngadalë
Valvula mitrale mbyllet më ngadalë me plakjen. Kjo për shkak se shkalla e rrjedhjes së gjakut nga barkushti i majtë zvogëlohet ndërsa zbutet më ngadalë. Ajo relakson më ngadalë sepse rritet më e trashë me moshën (shih më lart).
Kapaciteti i stërvitjes zvogëlohet
Ndërsa zemra është e moshuar, ajo bëhet më pak e aftë të përgjigjet me shpejtësi mesazheve kimike nga truri. Studiuesit nuk e dinë saktësisht se pse zemra nuk reagon sa më shpejt në mesazhet për të përshpejtuar dhe përshtatur për rritjen e aktivitetit.
Rezultati është që trupi nuk mund të ushtrojë aq gjatë ose aq intensiv sa më parë. Kjo tregon si gulçim - një shenjë se gjaku i pasur me oksigjen nuk po lëviz mjaftueshëm përmes trupit sepse mushkëritë po përpiqen të marrin frymë në më shumë oksigjen.
"Sitting" ul nivelin e zemrës
Shkalla e zemrës e një personi të moshuar, ndërsa është ulur, është më i ngadalshëm se sa një person më i ri (por i njëjtë kur shtrihet). Mendohet se kjo shkallë më e ngadaltë është nga një rënie në komunikimin zemër-trurit, sepse indet e fibrozë dhe depozitat yndyrore kanë ndërtuar mbi nervat që lidhin zemrën dhe trurin. Për të kompensuar, zemra rrit volumin e gjakut në qarkullim duke rritur presionin e gjakut diastolik .
Zemra nuk mund të shtrydh aq fort
Për shkak të rritjes në presionin e gjakut diastolik, zemra gjithashtu shtrihet çdo rrahje më të madhe, duke i dhënë një pompë më të fortë në mënyrë që të ketë një tkurrje më të fortë për të pompuar vëllimin e tepërt të gjakut (i quajtur mekanizmi Frank-Starling). Por për shkak të presionit më të madh diastolik, zemra nuk mund të shtrydh aq fort.
Zemra Zgjeron
Zemra e një 70-vjeçari të shëndetshëm ka 30 përqind më pak qeliza sesa një zemër 20-vjeçare. Kur qelizat e zemrës vdesin, qelizat e tjera duhet të shtrihen dhe të rriten për të qëndruar të lidhur. Qelizat e zemrës së një personi të moshuar mund të jenë deri në 40 për qind më të mëdha se sa të një personi më të ri.
Mbani zemrën tuaj të shëndetshëm dhe të kundërt të sëmundjes së zemrës
Zemra juaj është vetëm aq e shëndetshme sa arteriet tuaja. Puna e vështirë për të mbajtur arteriet tuaja të shëndetshme duke:
- Kontrolli i presionit të gjakut
- Përmirësimi i kolesterolit
- ushtrimin
- Relaxing
- Mësoni të ushqyerit e shëndetshëm të zemrës
> Burimi:
> Instituti Kombëtar për Plakjen: Zemrat dhe Arteriet e Moshës