Shëndeti holistik

Një Përmbledhje e Shëndetit Holistik

Ndërsa gjithnjë e më shumë njerëz kërkojnë një qasje më gjithëpërfshirëse dhe praktike ndaj kujdesit shëndetësor, shëndeti holistik është bërë gjithnjë e më popullor gjatë viteve. Qoftë se ata janë dhimbje qetësuese me masazh , duke frenuar ftohjet me shtesa dietike, ose duke marrë meditim për të zbutur ankthin, rreth 30 përqind e të rriturve amerikanë tani përdorin një formë të mjekësisë alternative, sipas Qendrës Kombëtare për Shëndetin Plotësues dhe Integrues ( NCCIH).

Shëndeti holistik përgjithësisht përcaktohet si trajtime mjekësore që nuk janë pjesë e mjekësisë kryesore. Megjithatë, shumë njerëz përdorin trajtime alternative së bashku me kujdesin konvencional. Kjo praktikë zakonisht quhet "mjekësi plotësuese".

Pavarësisht ekzistencës jashtë mjekësisë kryesore, shumë trajtime alternative kanë një histori të gjatë përdorimi në të gjithë botën. Në fakt, trajtimet e caktuara janë një gur themeli i sistemeve mjekësore tradicionale.

• Bone Broth është e shijshme dhe plot me përfitime shëndetësore

• 4 Teknika Biohacking Simple për të rritur shëndetin tuaj

Për shembull, akupunktura është një element kyç i mjekësisë tradicionale kineze , ndërsa mjetet juridike bimore janë një shtyllë e Ayurveda (mjekësia tradicionale e Indisë).

Pse njerëzit kthehen në shëndetin holistik?

Ka arsye të panumërta pse njerëzit përdorin trajtime alternative për të rritur shëndetin e tyre. Për shembull, njerëzit me gjendje dhimbjeje si artriti nganjëherë mbështeten në trajtime alternative për të zvogëluar përdorimin e tyre të ilaçeve të dhimbjes. Të tjerë përdorin trajtime alternative për ndihmë në menaxhimin e kushteve që shpesh janë të vështira për t'u trajtuar, siç është depresioni. Dhe në shumë raste, njerëzit i shtojnë trajtimet holistike rutinës së tyre të përditshme për të përmirësuar energjinë e tyre, për të nxitur gjumin e shëndoshë, për të hequr gjendjen e tyre dhe për të lehtësuar stresin e përditshëm.

Megjithëse disa forma të mjekësisë holistike janë mbrojtur për trajtimin e kancerit, ka shumë pak mbështetje shkencore për pretendime të tilla. Megjithatë, hulumtimi sugjeron që disa trajtime alternative (si akupunktura dhe masazh) mund të përfitojnë njerëzit me kancer duke lehtësuar efektet anësore të lidhura me terapitë e kancerit si rrezatimi dhe kimioterapia.

Llojet e trajtimeve holistike

Trajtimet alternative ndryshojnë shumë në afrim, nga terapitë e administruara në mënyrë profesionale si chiropractic për të bërë vetë-teknikat si meditimi. Lexoni për të mësuar më shumë për trajtimet holistike më të përdorura sotme.

1) Akupunkturë

Një terapi me bazë gjilpërë që përdoret për mijëra vjet në mjekësinë tradicionale kineze, akupunktura mendohet të mbështesë shërimin duke stimuluar rrjedhën e trupit të energjisë vitale (e njohur edhe si "chi"). Kur kryejnë akupunkturë, praktikuesit futin hala shumë të hollë në pika të veçanta në trup. Sipas parimeve të mjekësisë tradicionale kineze, këto pika janë të vendosura përgjatë linjave të padukshme të rrjedhjes së energjisë (të quajtur " meridianët "), të cilat lidhin organet tona me pjesë të tjera të trupit tonë.

Një nga trajtimet alternative më të studjuara në dispozicion, akupunktura është gjetur për të ndihmuar në trajtimin e disa llojeve të dhimbjeve (duke përfshirë dhimbjen e ulët mbrapa, dhimbjen e qafës, dhimbjen lidhur me osteoartritin dhe dhimbjen kronike ). Ka edhe disa prova se akupunktura mund të ndihmojë në uljen e frekuencës së dhimbjeve të kokës dhe parandalimin e migrenave.

2) Aromatherapy

Aromaterapia përfshin thithjen e parfumit të vajrave thelbësore të nxjerra nga bimë të veçanta, të tilla si livando dhe rozmarina . Është menduar se frymëmarrja në këto aroma mund të ndikojë në shëndetin tuaj në pjesë duke prekur disa kimikate të trurit.

Ndërsa disa studime klinike kanë testuar efektet shëndetësore të Aromaterapisë, disa studime kanë gjetur se kjo qasje mund të ndihmojë në zbutjen e stresit dhe lehtësimin e problemeve të zakonshme shëndetësore si dhimbjet menstruale dhe pagjumësia .

3) Chiropraktika

Me fokus në marrëdhënien midis strukturës së trupit tuaj dhe funksionimit të saj, qendrat kiropraktike përqendrohen në manipulimin manual të shpinës dhe pjesëve të tjera të trupit tuaj. Zakonisht të referuara si "rregullime", këto manipulime synojnë të korrigjojnë problemet e shtrirjes dhe, nga ana tjetër, të nxisin shërimin nga një sërë kushtesh shëndetësore.

Shpesh përdoret në trajtimin e problemeve shëndetësore të dhimbjes (duke përfshirë dhimbjen e prapme , dhimbjen e kokës dhe madje edhe fibromialgjinë), chiropractic gjithashtu mund të jetë e dobishme në kontrollin e kushteve si astma dhe pagjumësia.

4) Shtesa

Ndoshta tipi më i përdorur i trajtimit holisitik, shtojcat përfshijnë një shumëllojshmëri produktesh, duke përfshirë herbs, vitamina, minerale, antioksidantë, probiotics , dhe substanca natyrore të tilla si vaj peshku . Shtojcat më të studiuara gjerësisht përfshijnë vajin e peshkut (të gjetur për të përmirësuar shëndetin e zemrës) dhe vitaminën D (treguar për forcimin e eshtrave).

5) Terapia e masazhit

Jo vetëm një trajtim popullor spa, terapia masazh mund të ketë një ndikim të fuqishëm në shëndetin tuaj fizik dhe mendor . Në të vërtetë, studimet kanë përcaktuar se nënshtrimi në masazh mund të ndihmojë në trajtimin e dhimbjeve të prapme , artritit, dhimbjeve të tensionit, sindromës së tunelit të kyçit të dorës, ankthit, depresionit dhe një sërë problemesh të tjera shëndetësore.

Një trajtim alternativ i praktikuar për mijëra vjet, masazh përfshin qasje të tilla si masazhi suedez (i cili përfshin goditje të gjata, trazim dhe lëvizje të thella rrethore), masazh i thellë i indeve , shiatsu (i cili fokusohet në aplikimin e presionit ndaj të njëjtëve pikat trupore të stimuluara në akupunkturë) , dhe stile të tjera popullore masazh .

• Mjaltë dhe bleta Pollen janë barna të lashta me aplikacione moderne

• Përfitimet e Moringës

6) Teknikat e Mind-Body

Me aftësinë e tyre të mirë për të reduktuar stresin, teknikat e trupit të mendjes si meditimi , joga, relaksimi i muskujve progresiv, tai chi , dhe imazhet e drejtuara mund të ofrojnë një pasuri të mirë shëndetësore. Kur të futeni në rutinën tuaj shëndetësore, teknika të tilla mund të ndihmojnë në eliminimin e çështjeve të lidhura me stresin, si presioni i lartë i gjakut.

Ndërsa hulumtimet gjithnjë e më shumë tregojnë një lidhje të fortë midis stresit dhe dhimbjes, ka edhe disa dëshmi se disa teknika të trupit të mendjes mund të përfitojnë njerëzit me kushte që shkaktojnë dhimbje. Për këtë qëllim, studimet kanë treguar se tai chi mund të ndihmojë në uljen e dhimbjes së artritit, ndërsa meditimi mund të sjellë lehtësim dhimbje koke.

7) Terapitë ushqyese

Një tjetër klasë e trajtimeve holistike të bëra vetë, terapitë ushqyese përfshijnë përshtatjen e dietës tuaj për të arritur përfitime specifike ose për të kontrolluar kushtet kronike. Kjo përfshin trendin në rritje të lëngjeve për të rritur shëndetin dhe për të rritur energjinë.

Shembuj të tjerë të terapive ushqyese të praktikuara gjerësisht: pirja e çajit të gjelbër për të forcuar sistemin imunitar, duke eliminuar qumështin dhe / ose sheqerin për të zvogëluar aknet dhe duke ndjekur një dietë anti-inflamatore për të menaxhuar kushtet si artriti.

A janë të sigurta trajtimet holistike?

Për shkak se disa trajtime alternative janë studiuar gjerësisht, pak dihet për sigurinë e këtyre trajtimeve. Për të minimizuar rreziqet shëndetësore të trajtimeve alternative, është e rëndësishme të bisedoni me mjekun tuaj përpara se të shtoni trajtime të tilla në regjimin tuaj shëndetësor.

Është gjithashtu e rëndësishme të mbani mend se "e natyrshme" nuk do të thotë domosdoshmërisht "i sigurt". Për shembull, shumë shtesa bimore ose ushqyese mund të shkaktojnë efekte të padëshirueshme, si dhe të ndërveprojnë me ilaçe ose mjete të tjera natyrore.

Përveç kësaj, duhet të theksohet se përdorimi i trajtimeve alternative në vend të terapisë së mjekut mund të ketë pasoja serioze dhe të dëmtojë ndjeshëm shëndetin tuaj.

Duhet të përdorni tretmane alternative?

Kur përdoret në mënyrë të sigurt dhe me kujdes, shumë trajtime alternative mund të bëjnë një shtesë të mrekullueshme për kujdesin tuaj shëndetësor. Së bashku me diskutimin e trajtimeve alternative me mjekun tuaj, sigurohuni që të bëni detyrat e shtëpisë duke lexuar në hulumtimet më të fundit mbi trajtimin alternativ të interesit (duke përfshirë rreziqet e mundshme).

Mjeku juaj mund t'ju drejtojë gjithashtu në gjetjen e një praktikuesi të kualifikuar, një element thelbësor në përfitimin e përfitimit më të madh nga cilido trajtim alternativ që zgjidhni.

> Burimet:

> Instituti Kombëtar i Kancerit. Mjekësia plotësuese dhe alternative. Përditësuar më 10 prill 2015. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam.

> Qendra Kombëtare për Shëndetin Plotësues dhe Integrues. Shëndeti plotësues, alternativ, ose integrues: Çfarë ka në emër? Përditësuar më qershor 2016. https://nccih.nih.gov/health/integrative-health#types.

> Steyer TE. Mjekësia plotësuese dhe alternative: një abetare. Administrata e Fam. 2001, 8 (3): 37-42.

Disclaimer: Informacioni i dhënë në këtë faqe është menduar vetëm për qëllime arsimore dhe nuk është zëvendësim për këshilla, diagnozë ose trajtim nga një mjek i licencuar. Nuk ka për qëllim të mbulojë të gjitha masat e mundshme, ndërveprimet e drogës, rrethanat ose efektet negative. Ju duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor për çdo çështje shëndetësore dhe konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni mjekësi alternative ose të bëni ndryshime në regjimin tuaj.