Pyetjet rreth kripoterapisë gjithë trupore shkaktojnë shqetësime.
Në tetor 2015, menaxheri i një klinike të cryotherapy në Las Vegas vendosi të vetë-trajtuar pas mbylljes dyqan. Ajo ishte e vetme dhe trajtimi i saj ishte pa mbikëqyrje. Ditën tjetër u gjet e ngurtë.
Për të qenë të sigurt, ajo që ndodhi me këtë punëtor spa është një abdikim fatkeq. Shumë atletë dhe pacientë u betohen për përfitimet e krioterapisë.
Sidoqoftë, përdorimi i cryotherapy është i parregulluar, dhe ne dimë pak për përfitimet e saj ose efektet e saj të mundshme negative.
Ju lutem vini re se në këtë artikull, unë përdor termat cryotherapy dhe cryotherapy gjithë-trupit këmbyeshëm; Megjithatë, krioterapia gjithashtu i referohet një trajtimi lokal të përdorur nga dermatologët.
Çfarë është krioterapia?
Cryotherapy merr dush tradicionale akulli në një nivel të tërë të tjera. Cryotherapy është si e kundërta e shpenzimeve disa kohë në sauna.
Në vitet 1970, hulumtuesit japonezë zhvilluan për herë të parë kriochambers të cilat përdorën ose azot të lëngët ose ajër të ftohtë në frigorifer për të arritur temperatura nën 100 gradë Celsius - mënyrë më të ftohtë se çdo mjedis natyror që gjendet në tokë. Deri në vitet 1980 ndërhyrja u përhap në Evropë dhe gjatë dekadës së kaluar spastrat e krioterapisë kanë filluar të shfaqen në SHBA dhe Australi.
Para se të hyjë në një dhomë krioterapie, një person shin poshtë për skivvies e saj dhe është i tharë nga çdo djersë.
Trajtimi zgjat rreth 2-3 minuta. Një person i cili kryen kripoterapi mund të marrë një ose dy trajtime në të njëjtën ditë ose të ketë tretmane të përhapur në një hapësirë prej disa ditësh.
Çfarë bën Cryotherapy?
Edhe pse e mbrojtur si një trajtim i mundshëm për vuajtje të ndryshme, krioterapia përdoret për dy qëllime kryesore: (1) për të trajtuar vonesën e vonuar të muskujve të shkaktuar nga dëmtimi i muskujve të shkaktuar nga stërvitja dhe (2) për të trajtuar inflamacionin dhe dhimbjen e shkaktuar nga sëmundjet kronike si reumatoid artrit , sklerozës së shumëfishtë , fibromialgjisë dhe spondilitit ankilozues .
Prishja e vonuar e muskujve fillon hipoteza për të rezultuar nga shqetësimet mekanike në membranën e muskujve të cilat shkaktojnë ënjtje, inflamacion dhe formim të radikaleve të lira. Kjo dhimbje rritet një deri në katër ditë pas stërvitjes. Për më tepër, ekspertët besojnë se në periudhën afatgjatë, vonesa e fillimit të muskujve mund të çojë në zvogëlimin e gjatësisë së muskujve, uljes së forcës muskulore dhe zvogëlimit të fleksibilitetit ose gamës së levizjes.
Megjithëse nuk kemi idenë se si funksionon krioterapia, shkencëtarët supozojnë se ka disa efekte specifike. Së pari, krioterapia mund të ulë metabolizmin e muskujve duke ngushtuar enët e gjakut duke ushqyer muskujt. Së dyti, krioterapia mund të qetësojë sistemin nervor simpatik (luftën ose fluturimin) dhe përshpejtimin e ngadaltë të nervit, si dhe rritjen e përgjigjes parasimpatike. Së treti, krioterapia mund të lehtësojë lirimin e ndërmjetësve inflamatorë dhe kinazës së kreatininës, produkt i prishjes së muskujve. Së fundi, krioterapia ka gjasa të ushtrojë një efekt psikologjik që rezulton në lehtësim dhimbjeje. Për më tepër, ekspertët në terren pretendojnë se sesionet e krioterapisë rezultojnë në lirimin e endorfinave.
A ka Cryotherapy Efekte anësore?
Ashtu si nuk e kuptojmë se si punon krioterapia, nuk e dimë nëse ka ndonjë efekt të dëmshëm.
Sidoqoftë, hulumtimi i kufizuar dhe me fuqi të ulët në këtë temë sugjeron që kur kryhet në një mjedis të mbikëqyrur dhe për periudha shumë të shkurtra kohore (dy deri në tre minuta), krioterapia është e sigurt. Natyrisht, nëse kryhet për periudha të gjata kohore pa mbikëqyrje - siç ndodhi me punonjësin e krioterapisë në Las Vegas - hipotermia dhe rezultati i vdekjes.
Përveç hipotermisë, disa efekte të tjera të propozuara negative të krioterapisë përfshijnë ngrirje, djegie të lëkurës, marramendje, humbje të ekuilibrit dhe presion të lartë të gjakut.
Në fund të fundit, krioterapia e tërë trupit, si çdo ekspozim ekstrem i ftohtë, mund të jetë i dëmshëm kur kryhet pa mbikëqyrje ose për një kohë të gjatë.
Megjithatë, kur kryhet për një kohë të shkurtër nën mbikëqyrje, krioterapia është ndoshta i sigurt. Megjithatë, është ende e paqartë nëse krioterapia në të vërtetë bën ndonjë gjë.
burimet
Artikulli i rishikimit me titull "Cryotherapy Whole-Body in Athletes" nga G Banfi dhe bashkëautorë të botuar në Sports Medicine 2010 . Qasja më 11/5/2015.
Shqyrtimi i Cochrane i titulluar "Cryotherapy Whole-body (ekspozimi ekstrem i ajrit të ftohtë) për parandalimin dhe trajtimin e hidhërimit të muskujve pas stërvitjes në të rriturit: nga JT Costello dhe bashkëautorë të publikuar në 2015. Hyrur më 11/5/2015.